Recette de perte de poids : petits pâtés de thon avec de la sauce à aneth
La protéine maigre est votre régime est essentielle pour peser l'entretien de perte et de poids. Le thon est une excellente source de protéine maigre car elle est inférieure en graisse que les viandes rouges.
Le poids perdant n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident ! Par l'étude pour faire, délicieux, facile-à-préparez, nourriture nutritive vos besoins de corps et apprécierez ? le poids perdant devient passionnant et activant.
Au lieu de la calorie élevée, des sources grasses - employez les épices pour fournir les repas savoureux et passionnants que votre famille entière appréciera. les "petits pâtés de thon avec de la sauce à aneth de citron" est une autre recette dans une gamme du faim-combat, basses grosses recettes pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Cet irrésistible, aucun-se dispute repas vous aidera à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.
La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Expérimentez avec des épices pour trouver des solutions de rechange passionnantes, essayer de nouvelles recettes et établir votre répertoire des plats cuisinés à la maison rapides pour remplacer sortez, les dîners congelés et les casse-croûte. Votre corps vous aimera et votre famille sera enchantée.
Ces petits pâtés de thons sont chauds ou froids délicieux. Ils sont grands pour le lunchbox - prise juste de retour la sauce.
Ingrédients :
1 (12 onces) (350g) peut le thon blanc emballé dans l'eau, vidangé et finement en écailles
miettes chevronnées de pain de 3/4 tasse
oignon vert haché de 1/4 tasse
1 oeuf
lait écrémé de tasse de 1/2
la cuillère à café de 1/2 a râpé la peau de citron
Sauce À Aneth De Citron :
bouillon de poulet sans matières grasses de 1/4 tasse
jus de citron de 1 cuiller à soupe
1/4 aneth sec par cuillère à café
Directions :
En grande cuvette, thon de cartel, chapelure, oignon vert, oeuf, lait, et peau de citron.
Avec légèrement floured des mains, façonnent le mélange en des petits pâtés.
Pulvérisez un grand skillet antiadhésif avec faire cuire le jet et la chaleur moyenne finie de la chaleur.
Faites cuire les petits pâtés, jusqu'au brun d'or des deux côtés, environ 3 minutes par côté.
Sauce : combinez tous les ingrédients dans une petite chaleur moyenne finie de casserole et de chaleur jusqu'à ce que chaud.
Ajoutez un peu de farine et mélangez à un battage pour épaissir la sauce.
Administrez la sauce à la cuillère au-dessus des petits pâtés et du service de thon.
Marques 4-6 Portions
Aliments approximatifs par portion :
Calories : 190
Graisse totale : 1
Graisse saturée : 0 grammes
Cholestérol : magnésium 72
Sodium : magnésium 34
Hydrate de carbone : 18 grammes
Protéine : 29 grammes
Fibre diététique : moins de 1 gramme
Au sujet de l'auteur
Kim Beardsmore est un consultant en matière de perte de poids dont les affaires fonctionnent à travers 60 pays. Ce monde renommé, programme médicalement approuvé vous donnera des résultats que vous aimerez et tout l'appui vous avez besoin ! Estimez votre poids corporel sain, tonnes de recettes, articles, bulletin libre et plus à http://weight-loss-health.com.au
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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