Recette De Perte De Poids : Poulet D'Abricot
Juste parce que vous observez votre poids, ne signifie pas que la famille entière ne peut pas apprécier votre santé augmentant des repas ! Les gosses aimeront l'"poulet d'abricot" et vous l'aimerez parce qu'il est si bas en calories et graisse !
La perte à long terme de poids n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident. C'est une nouvelle manière entière de l'étude pour préparer la nourriture nutritive de que votre corps a besoin et apprécie. l'"poulet d'abricot" est un d'une gamme de faim combattant, basses grosses recettes pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Cet irrésistible, aucun-se dispute repas vous aidera à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.
La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Chaque repas principal devrait être accompagné d'une gamme passionnante des légumes colorés.
Poulet d'abricot (services 4)
Ingrédients
2 tasses (460g) de paquet plein ont mis en boîte des abricots (ou a mis en boîte des abricots de purée)
4 blancs de poulet sans peau
1 grand oignon, coupé grossièrement
poivre noir moulu, au goût
2 feuilles sages, finement coupées ou ? sauge sèche par cuillère à café
1 thym de brin, coupé
chutney de fruit de 1 cuiller à soupe
farine de maïs de 1 cuiller à soupe (fécule de maïs)
2 cuillers à soupe de l'eau
la ciboulette finement coupée ou le monnayage de 1 cuiller à soupe pour garnit
Directions
1. Les moitiés d'abricot de la réservation quatre pour garnissent. Mettez en purée les abricots restants dans un processeur ou un mélangeur de nourriture ou serrez à travers un passoir.
2. Arrangez les filets de poulet dans une seule couche dans une cocotte en terre. Arrosez l'oignon, le poivre et les herbes finis.
3. Combinez la purée de chutney et d'abricot et versez au-dessus du poulet.
Faites cuire au four dans un four 180C (350F) préchauffé pendant 30 minutes.
4. Mélangez la farine de maïs et l'eau à une pâte lisse.
5. Enlevez la cocotte en terre du four. Utilisez une cuillère encochée pour soulever des blancs de poulet ; couvrez et maintenez chaud.
6. Vidangez la forme de sauce la cocotte en terre dans une casserole. Ajoutez la pâte de farine de maïs à la sauce et à la chaleur, remuant constamment, jusqu'à ce qu'elle s'épaississe. Faites cuire des deux minutes plus encore.
7. Arrangez un blanc de poulet sur chaque sauce à plat et à cuillère au-dessus de chacun. Garnissez avec les moitiés d'abricot et la ciboulette coupée et le service.
Nutrition par service
192 calories, hydrate de carbone 11g, protéine 26g, gros 5g
Au sujet de l'auteur
http://leanmachine.org/?refid=aprctchckn-33190
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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