Indentify Vos Faiblesses : 21 Barrières Communes De Perte De Poids
Un guide de art de l'auto-portrait-help des lecteurs d'aide déterminent ce qui les garde du poids perdant avec succès.
Les gens ont la volonté libre, comme nous le savons, et ce des moyens que les issues dures comme la perte de poids peuvent devenir très embrouillantes. Milliers de livres et de videos sur l'élasticité soumise que plus de conseil que nous pourrait jamais manipuler, mais les vrais outils vous avez besoin sont à l'intérieur de vous.
Les petites choses que vous faites tout au long de la journée, la manière que vous vous sentez au sujet des choses et de la manière vous vous voyez tout déterminer votre poids. Le questionnaire suivant vous aidera à préciser vos forces et faiblesses, probablement perte une certaine lumière sur votre style de vie. Si vous essayez de perdre le poids ou de maintenir votre poids courant, la modification de comportement est essentielle.
Répondez à chacune des questions au bon ?true ? ou ?false ? honnêtement. Partout où vous répondez au ?false ? vous pouvez avoir une faiblesse qui vous tient en arrière à votre recherche pour la gestion de poids. Rappelez-vous d'être complètement honnête avec vous-même.
En général, j'ai des perspectives positives. Vous obtiendrez nulle part si vous pas . Si vous êtes est-ce que une tasse de ?the est à moitié vide ? personne, vous ne la réalisez pas probablement. vous les la plupart de aiment-elles peuple vous la rencontre ? Allez-vous au lit habituellement la nuit avec un sentiment positif au sujet de votre jour ? Peuplez le tour à vous quand ils sont vers le bas ? Si pas, vous pouvez devoir travailler à votre attitude avant que vous puissiez aller promouvoir.
J'exerce au moins trois jours par semaine. Votre régime n'est pas la seule chose que vous devriez travailler dessus. L'exercice change votre corps, pour le rendre plus efficace à la graisse de brûlure. Si vous ne faites pas ceci, le poids que vous perdez sera-t-il principalement la masse de muscle et d'os ? choses que vous ne pouvez pas vous permettre pour perdre. Si vous vous exercez, le poids que vous perdez sera gros, et vous regarderez et vous sentirez bien mieux.
Je fixe les objectifs qui sont réalistes et possibles. Malheureusement, beaucoup de compagnies encaissent sur convaincre des consommateurs que perdre dix livres par samedi peut se rassembler se produisent. Vous pouvez normalement perdre livre ou deux par semaine, pendant la moyenne. Si vous voulez perdre vingt livres, élasticité vous-même trois ou quatre mois, et la surveillez hebdomadaire. Rappelez-vous que plus la perte de poids est plus progressive, plus il est de rester au loin plus probable.
Je suis un régime sain et équilibré. Ne soyez pas dupé par la notion qu'éviter un type de nourriture ou se gorger sur des autres vous aidera le long du chemin à peser la perte. Votre régime devrait contenir un peu de tout nutritif. Environ deux tiers de votre régime devraient venir des hydrates de carbone complexes (pains, céréales, riz, fruits et légumes entiers de grain). Vous avez besoin également de deux ou trois portions chacune des produits laitiers et des articles calcium-riches de protéine comme la viande, des poissons et des écrous.
J'ai placé des ?mini-buts ? pour éviter d'être accablé par les grands. À un enfant en septembre, l'année scolaire ne finira jamais, mais les vacances et les anniversaires le long de la manière le facilitent beaucoup pour comprendre combien de temps neuf mois est. La même manière, s'assignent des buts hebdomadaires et évaluent votre progrès de cette façon tout en travaillant vers le biggie.
Je me rends toujours compte de combien graisse et des calories coûtez dans la nourriture que je mange. Maintenez dans l'esprit que chaque gramme de graisse a neuf calories. La graisse devrait ne composer pas plus de vingt pour cent de vos calories totales. Ceci signifie que quelque chose avec ?only ? 100 calories engraisse s'il a huit grammes de graisse, puisque 72 de ses 100 calories vient de la graisse. Être conscient de ceci est un outil puissant.
Quand j'ai implorer, je peux le manipuler sans manger. Nous tous avons nos méthodes. Le chewing-gum peut parfois écarter des cravings, de même que peut buvant un verre de l'eau. Certains trouvent même cela garder leurs aides occupées de mains. Si vous vous sentez compulsif pour éteindre qu'implorant, vous avez besoin d'une manière de la manipuler.
Je me récompense pour surmonter des obstacles. Vous sont-elle beaucoup plus avancée que Fido, mais plus facile de former son comportement n'emploie-t-elle pas des biscuits comme récompenses ? Ceci fonctionne avec des personnes, aussi, et des enfants non simplement. Quand est-ce que vous avez-vous perdu cela cinq premières livres, quelque chose pour vous-même, même si c'est énonciation juste ?Yeah, je suis bon ! ?
Je ne mange rien inutile. Quand vous prenez-vous des crêpes, devez-vous gifler plus de beurre sur elles avant de les étouffer en sirop de érable ? Mettez-vous la mayonnaise ou le pétrole sur vos sandwichs ? Ces choses ne sont pas nécessaires. Elles sont des exemples justes, mais beaucoup de personnes font les nourritures simples engraissant très en ajoutant les frais supplémentaires. Apprenez à manger des choses sans tous les vrilles et vous évitera beaucoup de graisse non désirée et de calories.
Je passe moins d'une heure par télévision d'observation de jour. Elle est certainement provoquant une dépendance, particulièrement quand beaucoup continue dans le monde et les nouvelles sont intrigantes. Maintenir occupé est probablement la meilleure habitude que vous pouvez vous adapter, cependant. Si vous avez trois ou quatre heures de télévision pour observer chaque jour, vous privez votre corps de l'activité.
Je rarement mange aux restaurants ou secoue. Quand je , je fais attention. C'est un fait bien-admis que la graisse rend le goût de choses meilleur. Les restaurants veulent que leur nourriture goûte bonne, ainsi ils emploient beaucoup de graisse. Même les choses qui semblent basses en graisse ont probablement l'abondance d'elle. Un bon exemple de ceci est poisson servi à une sauce à citron-beurre. Une bonne salade peut être ruinée par le dressage de ranch. Il vaut vraiment mieux de projeter vos repas en avant de temps et de manger à la maison.
Je mange un peu de nourriture plusieurs fois par jour, au lieu de deux ou trois grands repas. Faire ceci donne votre métabolisme que un grand donner un coup de pied-commence. Quand vous mangez un repas copieux, alors rapide pendant plusieurs heures, votre corps tend à se tenir sur les calories de ce repas, au cas où il devrait attendre un long temps pour plus d'alimentation. Si vous obtenez votre corps accoutumé à manger dans de plus petits intervalles, vous brûlez des calories beaucoup plus rapides. C'est un joli petit phénomène ordonné.
Je me sers les parties raisonnables. Une bonne manière de s'assurer que vous faites ceci est en utilisant un plus petit plat qu'habituelle. L'appétit dépend plutôt de la mentalité de manger de personne. Si vous êtes habitué à avoir les parties énormes de chaque article au dîner, vous voudrez les parties énormes, n'importe comment affamé vous êtes. Formez-vous à satisfaire mentalement des parties moyen-classées.
Je bois au moins deux litres de l'eau chaque jour. Arrosez les cravings de bords, le boursouflage de diminutions et la conservation de l'eau et augmentez les grosses possibilités brûlantes de votre foie. Vous devriez ne jamais vous permettre de devenir altéré. Deux litres de l'eau n'est pas que beaucoup. Entrez juste dans l'habitude de sipping la toute la journée, et bientôt, vous ne pourrez pas vivre sans elle. Visitez www.inch-aweigh.com/water.html pour plus d'information sur l'eau potable pour la perte de poids.
Je contrôle mon effort productivement (sans employer la nourriture). Beaucoup de gens mangent quand elles rencontrent l'effort. Elles tendent à rechercher des nourritures de ?comfort ? cela les rappellent un enfance beaucoup plus facile et soumettre à une contrainte-libre, optant pour la crême glacée, le pain de viande et les biscuits. Si c'est vous, trouvez autre, manières moins destructives de traiter l'effort. Si vous commencez un programme d'exercice, ceci aidera énormément.
Je mange lentement. Votre corps ne se rend pas compte que vous avez eu asse'à manger jusqu'à plusieurs minutes après que vous l'ayez eu. Si vous mangez trop à la hâte, vous vous remplirez et mangerez probablement plus sur celui. Les études ont également indiqué que le corps est accoutumé à l'les nombres moyens de mâche par bouchée. Si vous mâchez votre nourriture plus qu'habituelle, non seulement volonté que vous mangez plus lentement, mais également vous duperez votre corps dans le penser est eu plus à manger.
J'identifie mes défauts et prends la responsabilité d'eux. Quelques overeaters sont comme des alcooliques, du fait ils ne se rendent pas compte qu'ils maltraitent la nourriture. Une femme pourrait entrer dans un combat avec son mari, gorge sur un moitié-gallon de crême glacée et le blâme il pour lui. C'est comportement dangereux. Ne laissez n'importe qui ou rien vous distraire de vos buts. Si vous , vous devez identifier que vous êtes celui fautif.
Je mange seulement à la table. Se reposer sur le sofa avec des munchies est une mauvaise idée pour ceux qui veulent perdre le poids, parce qu'il encourage manger passif. Quand vous vous confinez à la table pour des repas, vous ne ferez rien mais mangerez, et donc, vous ne mangerez pas autant.
Je ne me livre pas aux affaires sociales. C'est terriblement difficile pour un bon nombre de gens. Les champignons et les saucisses bourrés de cocktail semblent si petit et inoffensif, mais ils contiennent plus de calories et de graisse qu'ils devraient. Le gâteau d'anniversaire est grand, et un petit morceau ne vous blesserez-vous pas probablement, mais où tracez-vous la ligne ? Une clef pour peser la gestion apprend (ou se force) à se commander dans une telle situation.
Je ne mange jamais n'importe quoi dans un délai de trois heures de ma heure du coucher. Votre métabolisme ralentit à la nuit, ainsi si vous allez au lit avec un plein estomac, à votre corps ne traitera pas les calories aussi efficacement qu'il pendant le jour. Si vous êtes habitué à mâcher sur des morceaux ou des bonbons pendant le temps principal, vous mettez le poids sur vous-même. Après dîner, ne mangez rien autrement. Même si vous pensez il vous tuera.
J'ai fait un vrai engagement à réaliser ou à maintenir un poids sain. Si vous croyez vraiment que vous perdrez le poids, vous . Malheureusement, il est difficile que les personnes de poids excessif fassent cela. Ils souvent ne peuvent pas se décrire aucun diluant qu'ils sont. Même si vous ne pouvez pas le décrire, commettez-vous à lui de tout coeur. Identifiez que votre croyance dans vous-même est l'ingrédient du numéro un à mener une vie saine et heureuse.
Personne ne peut perdre le poids pour vous. Aucune barre, secousse ou instrument d'exercice ne peuvent le faire pour vous, l'un ou l'autre. Seulement vous pouvez déterminer ce qui arrive à votre corps. Si vous voulez apporter une amélioration, début aujourd'hui, juste en sachant à votre coeur que vous voulez apporter une amélioration. Passez par cette liste une fois par semaine jusqu'à ce que vous puissiez répondre au ?true ? à tout. Ce n'est pas impossible.
Si vous êtes commis, vous êtes là.
Au sujet de l'auteur
Maia Appleby est un consultant en matière personnel certifié d'entraîneur et de perte de poids à un centre de forme physique en Floride du sud. Pour plus de ses articles, avec des bouts de perte de poids et de forme physique, les nouvelles et les ressources, visitent ses sites Web : Magasin haut de forme - http://www.shapeupshop.com et Pouce-Aweigh - http://www.inch-aweigh.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
