Stratégies essentielles de perte et de santé de poids pour des femmes
Stratégies Essentielles De Perte Et De Santé De Poids Pour Des Femmes
Par Phil Beckett
Copyright ? Concepts Inc. De Physique.
Pourquoi est-il qu'une certaine lutte à rester dans la forme tandis que d'autres réalisent les résultats incroyables qui s'inspirent et d'autres ?
Il est réellement très simple. Les excellents résultats viennent d'un plan, un programme de la forme physique des femmes spécifiquement conçues qui inclut la formation de poids et les cardio- séances d'entraînement avec l'excellentes nutrition et supplémentation.
Au-dessous de vous apprendra les stratégies essentielles qui vous permettront de réaliser vos buts. Ces stratégies simples peuvent être immédiatement mises en application dans votre style de vie avec peu de sacrifice sur votre partie. Elle ajoutera des années de qualité à votre vie.
1. Ne soyez pas trop agressif.
Un des plus grands problèmes la plupart des femmes rencontrent quand commencer un programme de santé et de forme physique est motivation rapidement épuisée après seulement quelques semaines dues à un plan excessivement ambitieux.
Pendant que vous vous habituez au décalage de style de vie, vous pouvez ajouter plus de jours et obtenir des résultats améliorés. Mais prenez garde : si vous essayez de faire trop de trop rapide, vous pouvez finir vers le haut de stopper tout à fait.
2. Si vous n'avez pas plaisir à faire la formation de résistance ou êtes encouragé le temps, concentrez sur travailler les plus grands groupes de muscle avec les mouvements de résistance composés.
Un manque de succès est généralement juste un manque d'arrangement de la façon dont le corps d'une femme travaille. La plupart des femmes veulent perdre la graisse et modifier la tonalité et affermir leurs corps.
La manière dont de faire doit employer la résistance pour former le grand muscle groupe.
3. L'étirage améliore la flexibilité, l'écoulement de sang, le rétablissement de muscle, la lombalgie, la santé et une foule d'autres choses. En plus, l'étirage peut empêcher des dommages, rendant le sommeil meilleur et améliorer votre exécution.
Étirez toujours, mais soyez sûr de ne pas étirer les muscles tirés. Vous devriez toujours préchauffage avant l'étirage. Cependant, il est très important que vous sachiez s'étirer. Jamais rebond !
4. Perte réglée de poids et buts réalistes et possibles de santé.
Vous devez avoir des buts à court terme et à long terme ainsi vous pouvez mesurer votre progrès. Il est crucial d'avoir une ligne de base avant que vous commenciez, ainsi vous pouvez mesurer le succès.
5. Fixez les rendez-vous d'exercice avec vous-même.
Employez votre jour-temporisateur pour fixer des rendez-vous pour l'exercice, et puis collez à eux. Vous ne manqueriez pas une réunion d'affaires ou le rendez-vous de client, vous ?
Ainsi ne manquez pas un rendez-vous d'exercice avec vous-même. Rien n'est plus important que votre santé. Rien.
Tout autrement s'émiettera autour de vous si votre santé échoue. Faites ainsi à vos rendez-vous d'exercice une priorité.
6. Exercice correctement. Tellement le temps est perdu faisant, au mieux, l'exercice improductif, ou les plus mauvais, dangereux exercices. Obtenez instruit sur la façon dont s'exercer correctement. Et la meilleure manière dont absolue de faire doit faire puis vous enseigner à quelqu'un développer un programme pour vous et quoi faire et comment il droit.
7. Amusez-vous.
La chose la plus difficile réellement entre dans vos chaussures courantes et va à la salle de gymnastique. Mais une fois que vous commencez votre séance d'entraînement, détendez et appréciez le processus.
Oui, exercer le bidon et devrait être quelque peu rigoureux mais il est juste que l'investissement qui le fait récompensant supremely. Comme avec n'importe quoi, si vous êtes dans le moment, vous pouvez pleinement apprécier l'expérience et vraiment apprécier le processus.
8. Si vous voulez maximiser vos résultats ou gros efforts de perte, vous avez pour manger le petit déjeuner.
Même si vous ne vous exercez pas du tout, le petit déjeuner reste le repas le plus important du jour. Vous déjeunez si les protéines complètes de cantine et les hydrates de carbone complexes.
9. Mangez la graisse pour perdre la graisse.
Les graisses saines sont nécessaires de votre corps pour un groupe de raisons : production hormonale de régulation, améliorant la fonction immunisée, abaissant le cholestérol total, lubrifiant des joints, et fournir les fondations pour les cheveux, les ongles et la peau sains.
Une distinction que vous devez vous rendre compte de lui est la différence entre les graisses saines, et les graisses dangereuses.
Les bonnes graisses sont monounsaturated des graisses comme l'huile d'olive, l'arachide et le pétrole de canola, les avocats, tout le beurre d'arachide normal et les écrous ; et les graisses omega-3 aiment les saumons et le maquereau et les nourritures à base de soja.
Les mauvaises graisses sont les graisses saturées, les graisses partiellement hydrogénées, et des graisses de transport.
10. Abondance de boissons de l'eau propre fraîche.
Oui, vous avez probablement entendu ceci à plusieurs reprises encore. Mais il y a une raison d'elle ; c'est la vérité ! La quantité recommandée est approximativement huit classes, ou de 64 onces, de l'eau chaque jour.
Quand vous vous exercez, vous devez boire encore plus. Plus de 75 pour cent de votre corps est l'eau.
Même le petit déficit de l'eau peut radicalement affecter comment votre corps exécute. Voici un bon principe de base : si votre urine est une jaune foncé ou a une odeur forte, vous ne buvez pas assez d'eau.
11. Pour des résultats optimaux mangez régulièrement tout au long de la journée.
Jeûnant ou excessivement les régimes restrictifs vous permettront de perdre le poids, à court terme. Puisque la manière il perd principalement le poids de l'eau et la masse maigre de muscle.
Mais à la longue, elle a exactement l'effet opposé que vous voulez. Quand vous limitez votre régime, votre corps pense instinctivement qu'il est affamé et décale dans un mode protecteur en stockant la graisse.
Vous devriez manger 4 repas nutritionnellement équilibrés chaque jour, et devriez prendre moindres un ou deux casse-croûte sains. Ceci maintient votre four métabolique chargé, ainsi vous brûlez plus gros à une vitesse plus rapide.
Là vous l'avez. Stratégies essentielles pour une santé, une perte de poids et un style de vie efficaces de forme physique qui vous auront regarder et en vous sentant mieux alors ayez en années, peut-être jamais !
La partie la plus dure obtient motivation commencée et soutenante jusqu'à ce que la forme physique devienne habituelle. Une fois que vous développez l'habitude, qui peut prendre aussi peu que 30 jours, votre vie entière changera pour le meilleur.
Au sujet de l'auteur
Phil Beckett est l'un des experts en matière les plus expérimentés de perte, de santé, de forme physique et de nutrition du poids du monde. Il est le C.E.O. de Physique Concepts Inc. et directeur de forme physique pour la santé et la forme physique inc. des femmes. Il est des milliers aidés de femmes réussissent avec leur perte de poids, santé et buts de forme physique au cours des 14 dernières années. Phil se spécialise également dans l'extrémité de recherches des produits de perte du poids des femmes.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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