Dureté Mentale Se développante Pour La Perte Permanente De Poids.
Le poids perdant et la garder est éteint beaucoup plus que mangeant bien et s'exerçant dur. Afin de perdre le poids et le maintenir au loin, particulièrement dans la société stressante d'aujourd'hui, vous doivent être mentalement durs.
Chaque jour nous sommes entourons avec les tentations de personnes et de nourriture qui essayeront le sabotage votre effort de perdre le poids. C'est pourquoi le poids perdant est si difficile et enfoncement. Il y a tant de régimes et de programmes d'exercice dehors là ; cependant, aucun d'eux ne fonctionnera jamais pour vous pas mentalement prêt à changer votre vie.
Si vous avez ne pu pas perdre le poids, les chances sont, vous n'étaient pas mentalement assez dures. Pourquoi croyez-moi ? Puisque, je suis un médecin et un spécialiste certifié en force et en traitement ? C'est une bonne raison. Mais d'une manière primordiale, j'ai été là. J'ai lutté avec plus de propres issues de poids pendant des années. Cependant, en 2002 I perdus personnels plus de 60 livres et moi ont pu garder le poids de pendant plus de trois ans maintenant.
Robbins élégant a indiqué ?If que vous voulez réussir à n'importe quel aspect de la vie, trouvaille quelqu'un qui a déjà réussie du fait secteur, et ce qui elles font pour y arriver ? Voici quelques techniques mentales que j'ai employées qui m'a finalement aidé finalement à perdre le poids et à le garder bureau. Je suis confiant que soit vous les appliquez les techniques, vous à la volonté réussissez à votre recherche pour perdre le poids.
Notez vos buts.
Je sais que vous avez entendu ceci à plusieurs reprises, et l'excédent. Mais chaque l'avez-vous fait réellement ? Si vous voulez vraiment changer votre vie et perdre le poids, cette fois, notent vos buts. En fait, laisse la prise il une civière plus loin. Je suis sûr que ce n'est pas votre première tentative de perdre pèsent. Je suis sûr que vous avez essayé autre programme ou ?diet ? avant et pour quelque raison cela n'a pas fonctionné. La première chose que je veux dire est, le travail de ?good ?. Le travail non bon pour échouer dans le travail passé et bon pour essayer encore. C'est éteint peu le sujet, et nous entrerons dans ce plus tard. Cependant, n'importe qui qui a le poids perdu réussi et maintient lui au loin échoué sur un autre programme. La différence est, ils jamais n'a vers le haut donné. Ainsi, le bon travail sur continuer votre recherche pour perdre le poids. Je sais que vous pouvez le faire.
Maintenant de nouveau à vos buts. Je veux que vous notiez pourquoi vous avez échoué dans vos tentatives passées de perdre le poids. Est-ce que vous avez-vous manqué du temps, motivation, direction, qu'étiez lui ? Notez maintenant toutes les choses négatives au sujet de votre vie, qui sont liées à votre poids. Comme ce que votre vie sera si vous ne perdez pas le poids et la subsistance vivant la manière vous vivez. Êtes-vous absent hors d'apprécier vraiment la vie en raison de votre poids ? Mes gosses ont voulu que je jouât avec eux dans la piscine à leurs petites parties de fin d'année de piscine de ligue. Me pensez-vous avez-vous voulu que tous ces parents vissent-ils le grand vieil intestin ? Aucune manière ! J'ai laissé mes gosses vers le bas. Ils ne se sont pas inquiétés que j'étais gros. Ils ont juste voulu jouer avec leur papa dans la piscine. J'ai laissé mes gosses vers le bas et manqué dehors sur apprécier mes gosses. Et vous ? Si vous continuant à vivre la manière vous vivez, que manquerez-vous dehors dessus ?
Notez toutes les mauvaises choses qui sont associées à votre poids. Êtes-vous absent dehors sur des rapports ? Êtes-vous inquiété de votre santé ? Êtes-vous inquiété de la mort tôt ? Voulez-vous voir vos enfants se marier ? Pour être parfaitement honnête, l'obésité est actuellement la deuxième principale cause de la mort évitable aux Etats-Unis, juste derrière le tabagisme.
Si vous êtes de poids excessif, vous avez une chance très bonne de la mort plus tôt que vous devriez. Écrivez cette substance. Le but ici est de faire votre mauvais de sensation d'art de l'auto-portrait, le vrai mauvais.
Vous rappelez-vous quand vous étiez un gosse d'école et le professeur vous a donné une tâche de travail qui était n dû par semaine ? Lequel est-ce que de vous a couru la maison et a fini la tâche le premier jour ? L'ok, quelques uns de vous probablement. Cependant, si vous étiez comme moi, j'ai attendu jusqu'à la dernière minute pour faire la tâche. Pourquoi ? Pourquoi avez attendu jusqu'à la dernière minute ? Puisque j'ai associé plus de ?pain ? avec le processus de faire la tâche que le ?pleasure ? J'obtiendrais sachant de moi l'avais fini. C'est-à-dire, jusqu'à la nuit (ou au matin) avant lui est dû. Maintenant, la tâche est due en quelques heures et est-ce que tout que je peux penser environ est les ?pains ? cela viendra si je ne l'obtiens pas fait. J'échouerai, mes parents deviendrai fou à moi, j'obtiendrai fondé et ne pourrai pas jouer avec mes amis. Ainsi que faisons-nous ? Nous faisons le fichu travail, chaque bien qu'il nous cause la douleur.
Ceci pourrait retentir dur, mais la seule raison que vous le poids perdu par démuni est-il parce que vous associez plus de ?pain ? avec le processus de perdre le poids que le ?pleasure ? vous obtiendrez avec le poids perdant. Quand vous mangez que le dounut vous sont chose au sujet de la façon dont bon il des plaisirs votre goût mais au lieu de penser que vous avez juste ajouté encore 200 calories supplémentaires dont vous n'avez pas eues besoin qui vous fera gagner plus de poids, qui rendra plus gros, sans attrait, plus probable pour avoir une maladie cardiovasculaire, qui vous fera mourir plus tôt, des disparus dehors dessus tellement. Dur, mais rectifiez.
Notez maintenant trois buts de mois, six mois de buts, et buts d'un an. Soyez réaliste. Pensez à perdre deux livres par semaine comme but. Mettez ces buts quelque part que vous pouvez lire quotidiennement.
Visualisez vos buts.
Journalier, particulièrement en s'exerçant, visualisez le corps que vous voulez et la personne vous voulez être. Décrivez le nouveau vous dans votre esprit. Voir le votre nouveau corps. Visualisez comme ce que sera cette personne, comment en perdant tout ce changement de poids votre vie. Comment cette personne agira-t-elle ? Maintenant, soyez cette personne. Agissez comme si vous aviez déjà atteint vos buts. Quand une situation est soulevée qui pourrait compromettre votre programme de perte de poids, tel qu'enlever à l'air comprimé votre routine d'exercice, ou qui dounut de tentation au travail, arrêt. Visualisez la personne que vous essayez de devenir. Soyez maintenant cette personne. Ce qui que la personne font dans cette situation, soyez maintenant cette personne. ?Hold une image de la vie où vous voulez, et cette image deviendra-t-elle fait ?
Proposé une expression de motivation.
C'est une suite d'en haut. En plus de visualiser vos buts, proposés une expression qui énonce d'obtenir ce que vous essayez, et parlez-le dehors fort en faire vos exercices. Certaines des expressions j'ai employé quand je perdais mon poids étais ?Everyday je deviens plus convenable, plus sain, plus fort ? Si vous dites ceci à plusieurs reprises, et n'êtes pas vous ce que vous parlez, votre esprit sentira une disparité et puis doit s'ajuster pour établir le rapport.
Commencez se déplacer de matin.
Vous plus d'avantage de lever quinze minutes plus tôt et allant pour un essai vif de promenade ou de lumière alors vous obtiendriez du sommeil des quinze minutes supplémentaires. Quand vous faites ceci visualisez-vous des buts, et dites votre expression de motivation hors de charge. C'est une manière fantastique de commencer votre jour. Vous serez plus éveillé, plus activé, et focalisé pour le reste du jour.
Engagez pour un événement.
Les études ont prouvé qu'environ 50% d'Américains qui commencent un programme d'exercice par la suite tout à fait. Cependant, l'étude a prouvé que quand les sujets ont eu un but de participer à un événement, à une course 5K, à un triathlon, à une promenade de charité, à la conformité améliorée au programme d'exercice, et seulement à 20% des sujets lâchés. Avoir l'aide de buts. Ainsi, recherchez un événement dans votre secteur. Un 5K fonctionne ou une promenade de charité pour le cancer de sein est de grands événements à s'exercer pour. Au lieu de vous penser constamment s'exercent juste pour perdre le poids, vous s'exercent pour l'événement qui est quelques mois partis. Est ce ce que je . Je me suis engagé pour un triathlon court. Puisque je n'allais pas soutenez de lui après s'être engagé, il m'a motivé pour continuer mon programme d'exercice. Après que j'aie accompli mon premier triathlon, j'ai fixé un nouvel objectif. Je me suis engagé pour un autre triathlon qui était plus long. Je n'ai jamais obtenu l'être et mon programme d'exercice n'est jamais devenu éventé. C'était parce que j'ai toujours eu un but d'événement. En outre, ne pensez pas que vous devez être dans la grande forme déjà à participer en cas. Car vous verrez, il y a un bon nombre de gens marchant simplement ces événements. Trouvez un associé, et faites-juste le.
Louez un entraîneur de santé.
Vous louez un CPA pour vous aider avec vos impôts. Vous louez un mandataire pour vous aider avec les issues légales. Vous louez un agent immobilier pour vous aider à acheter une maison. Mais, que la plupart des personnes font quand elles veulent perdre le poids ? Ils achètent un livre et un essai pour le faire par eux-mêmes. J'ai déjà mentionné que l'obésité est un tueur, et vous savez déjà il difficile est de perdre le poids, ainsi louez un professionnel. Mais quel est un professionnel ? Sûr vous pouvez descendre à votre salle de gymnastique locale et louer un entraîneur personnel, mais que leur fait un professionnel ? Juste parce que quelqu'un a pu avoir joué au football de lycée, ne signifie pas qu'ils vous aident avec le poids perdant.
L'obésité est une maladie, et vous devez la traiter comme maladie. Louez ainsi quelqu'un qui peut commander l'analyse de sang, travail avec vous mentalement sur changer vos habitudes. Louez quelqu'un qui peut développer un programme d'exercice et de nutrition spécifiquement aux vos besoins et capacités. Un entraîneur de santé sera avec vous par le bon et le mauvais.
Vous êtes la seule personne que vous pouvez compter dessus.
Ce qui ? Je vous dis que pour louer un entraîneur de santé, et alors moi dites-vous que VOUS êtes la seule personne que vous pouvez compter dessus ? Entendez-moi dehors.
Je veux m'exercer, MAIS je n'ai aucune heure. Je n'ai pas voulu manger ces pommes chips, MAIS il n'y avait rien à autrement manger. Les gens qui beaucoup d'utilisation de ?BUTS ? ayez habituellement grand.
Le programme de perte de poids que j'exécute à mes travaux de bureau. Quand mes patients viennent à mon bureau, je peux leur dire quels types d'exercices je veux qu'ils fassent pour la session d'aujourd'hui, et je peux passer en revue leur nutrition et leur donner des idées sur la façon dont elles peuvent faire mieux. Cependant, quand elles partent de mon bureau elle est jusqu'à elles. Qu'y a-t-il pour les arrêter de la sélection vers le haut d'un hamburger sur la maison de manière ? Rien. Juste eux-mêmes. C'est pourquoi vous devez suivre pas simplement un programme d'exercice, et l'essai non simplement pour suivre le dernier régime de manie dehors là. Vous devez vous concentrer sur changer les mauvaises habitudes qui vous ont fait gagner le poids en premier lieu et les remplacer avec des neufs.
Soyez honnête pendant une minute. Vous avez essayé un programme de perte de poids dans le passé et n'a-t-cela pas fonctionné, droit ? l'échouer de programme vraiment, ou avez-vous échoué le programme ? Laisse le visage il. Si vous développez le diabète ou avez une crise cardiaque parce que vous êtes de poids excessif, qui sont vous allant blâmer ? Allez-vous blâmer McDonalds, parce qu'ils ne vous ont pas indiqué qu'un cheeseburger de double de lard ne pourrait pas être bon pour vous ? Allez-vous blâmer votre entraîneur, parce qu'ils ne vous ont pas fait l'exercice assez dur ? Allez-vous blâmer vos parents, parce que le ?it est dans les gènes ? ? Courses d'obésité dans notre famille. À un certain point vous devez prendre la responsabilité de votre propre santé.
Si vous ne perdez pas le poids il est parce que, très probablement, vous n'avez pas fait à ce qu'étiez vous supposez. Cependant, l'opposé est également vrai. À mon bureau j'ai vu mes patients perdre vingt, cinquante livres ou plus. J'ai vu de première main comment ceci peut totalement changer leur vie. J'ai vu leurs rapports s'améliorer. Je les ai vus gagner plus de art de l'auto-portrait-confidence. Je les ai vus faire mieux au travail et faire plus d'argent. Je les ai vus devenir une personne beaucoup plus heureuse. Et, ils me remercient de lui. Journalier quelqu'un me remercie de l'aider perdent finalement le poids. Je suis reconnaissant pour les mercis. Je leur dis, je vous ai donné le chemin et la connaissance sur la façon dont s'exercer et la façon comprendre la nutrition, mais vous êtes la raison que vous avez perdu le poids. J'ai aidé, mais vous l'avez fait. Vous êtes la seule personne vraie que vous pouvez compter dessus.
Il est tout au sujet d'attitude
Si vous aviez essayé sans succès de perdre le poids pendant un certain temps, vous pourriez devoir changer votre attitude. Prenez une minute et pensez en arrière l'excédent les dernières années. Comment avez-vous approché le programme de perte de poids ? Étiez-vous peu disposé ? Étiez-vous sceptique ? Est-ce que vous réalité avez-vous pensé ceci étiez-vous celui, le programme qui fonctionnerait finalement, ou vous avez des doutes et pensez que vous échoueriez encore ?
le ?If que vous continuez à penser la manière vous avez toujours pensée, alors vous continuera à obtenir ce qui avez toujours obtenu vous ?.
Si vous pensez que vous échouerez vous . Si vous savez que vous réussirez vous . Charles Swindoll dit.
?The plus longtemps je vis, plus je réalise l'impact de l'attitude la vie. L'attitude, envers moi, est plus importante que des faits. Il est plus important que le passé, que l'éducation, que l'argent, que des circonstances, que des échecs, que des succès, que ce que d'autres pensent ou disent ou . Il est plus important que l'aspect, le giftedness, ou la compétence. Il fera ou cassera une maison de company.a church.a. La chose remarquable est que nous avons un choix journalier concernant l'attitude que nous embrasserons pour ce jour. Nous ne pouvons pas changer notre past.we ne pouvons pas changer le fait que les gens agiront d'une certaine manière. Nous ne pouvons pas changer l'inévitable. La seule chose que nous pouvons faire est de jouer sur l'une corde nous avons, et c'est notre attitude. Je suis convaincu que la vie est 10% ce qui arrive à moi et à 90% comment je réagis à lui. Et ainsi il est avec you.we sont responsable de nos attitudes ?.
Cela l'indique tout. Quand je perdais le poids, j'ai lu ceci journal. Quand je ne me suis pas senti comme s'exerçant je lirais ceci. Quand je me suis pesé et ai pensé à donner vers le haut parce que je n'ai pas perdu tout poids, j'ai lu ceci. Je le donne maintenant à tous mes patients sur leur première visite.
Ne donnez vers le haut Jamais.
Ne donnez jamais Vers le haut, Jamais, Ne donnent vers le haut Jamais, Donnent Jamais Jamais Vers le haut, Ne donnent vers le haut Jamais ! C'est juste, la clef secrète au poids perdant n'est pas un nouveau régime de manie, il n'est pas un nouveau médicament, il n'est pas des suppléments d'un truc, il est Un ÉTAT D'ESPRIT !
Laisse le visage il. Vous avez essayé au poids perdu dans le passé, et vous avez échoué. Ainsi ce qui ! La clef est ce qui vous font maintenant. Faites-vous pour donner vers le haut, ou faites-vous commencent encore. N'importe qui et chacun qui ont avec succès perdu le poids et l'ont gardé outre d'eu échoué dans le passé. Cependant, la raison ils pouvaient finalement perdre le poids, étaient parce qu'ils jamais n'ont vers le haut donné.
Je sais dur et la frustration de lui peut être, mais ne donne vers le haut jamais. Si vous avez un mauvais jour et mangez une ordure fatting de groupe, ainsi ce qui, oublient eux. Juste ne donnez pas vers le haut, jamais.
Oubliez après des erreurs. Oubliez les échecs. Oubliez tout excepté ce que vous allez faire maintenant et faites-le. Le début juste par nouveau jour et ne donnent vers le haut jamais. Si vous essayiez de perdre le poids, et ne travailliez pas, essayer quelque chose de différent.
NE DONNEZ VERS LE HAUT JUSTE JAMAIS !
?Have vous avez jamais considéré le coût de stopper ? Pour le vrai oeil opener.ask Thomas Edison... Steve Jobs.Michael Jordan.or Sylvester Stalone. Demandez-leur combien il leur aurait coûté s'ils avaient stoppé. Et vous ? ?
Au sujet de l'auteur
Dr. Jeffrey Banas est un chiroprakteur de sports, une force certifiée et un spécialiste de traitement, et un membre de l'équipe essentielle aminée de 2005 Triathlon. Dr. Banas a personnellement perdu soixante livres en 2002 et emploie maintenant son expérience pour aider d'autres pour perdre le poids. Il peut être contacté à son bureau dans Gilbert, AZ à 480-633-6837, ou ses sites Web à www.sportstraining-weightloss.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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