Le docteur de l'Arizona dit toute la vérité au sujet de la perte de poids - L
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Docteur de l'Arizona Discovers Triathlons comme programme final de perte de poids - perd soixante livres.
Je n'ai jamais eu l'intention de devenir gros ! Je ne suis pas exactement sûr comment il s'est produit, est-ce que mais là j'étais un 6'2 ? poussée d'année de thirty-four vieille de près de 270 livres. Mon cholestérol était haut, mes triclecrides étaient hauts, et ma tension artérielle était haute. J'étais sur un cours direct pour le diabète se développant, le plus grand risque de maladie de coeur, plus grand risque de cancer, et une tonne d'autres maladies s'est reliée à l'obésité.
Ce devient plus mauvais. Je suis un docteur, un chiroprakteur de sports à être exact et mon bureau est situé à l'intérieur d'un club de santé. Malheureusement, comme beaucoup d'autres médecins et tout autre professionnel de santé dehors là, je ne pratiquais pas ce que je prêchais.
Vivant en Arizona ensoleillé, terre de l'été sans fin, tôt ou tard vous devez aller au lac, le parc de l'eau, ou vous êtes invité à une partie de cookout et de piscine. C'est quand toutes mes excuses ont attrapé jusqu'à moi. En dépit de savoir les risques sanitaires se sont associés à être de poids excessif, c'était le sentiment de bas art de l'auto-portrait-esteem et d'embarras qui m'ont finalement conduit à l'action.
Donc là j'étais, un docteur, prépare pour descendre du poids. Je déteste pour l'admettre ; J'ai essayé certains de ces suppléments rapides de truc de difficulté. J'ai essayé un groupe des régimes de manie. J'ai acheté un groupe de livres de tous les experts en matière de perte de ?weight ?. Sûr je perdrais un peu de poids, mais je pourrais ne jamais coller avec le régime pour n'importe quelle durée. Quand je suis allé outre du régime je gagnerais le dos de droite de poids. Alors essayé de travailler mon bout au loin dans la salle de gymnastique, courant presque chaque jour. Cela a obtenu le vrai sondage, et j'ai trouvé que cela courir journalier n'est pas la meilleure chose à faire quand vous pesez de près de 270 livres.
Là j'étais encore, toujours aucune direction, aucun foyer, aucune commande, rien à me guider. Frustré au sujet de n'obtenir aucun résultat et quoi faire, j'ai pensé que j'étais aller juste devoir accepter que j'étais de poids excessif et affaire avec elle. Je lui ai donné un vrai effort et cela n'a pas fonctionné.
Pendant le toute la ceci, le chiroprakteur que j'ai acheté mon bureau de mentionné qu'il commençait un programme de perte de poids à son bureau, qui a été basé sur son expérience avec la formation de triathlon. Cela a obtenu mon attention. J'ai vraiment voulu donner au programme un essai, mais j'ai vécu trop loin de son bureau pour entrer de façon régulière. Ainsi j'ai commencé à rechercher le sport sur l'Internet.
Plus que j'avais connaissance des triathlons et de la formation de triathlon, plus le sens elle m'a fait comme une manière de m'aider à perdre le poids. Si vous allez faire un événement qui implique de nager, faire un cycle, et fonctionner vous évidemment allez devoir former de cette façon. L'idée au sujet de sauter dans la piscine pour un bain d'exercice n'était pas quelque chose que j'attendais avec intérêt, et la dernière chose j'ai voulu faire était de mettre dessus un maillot de bain et une séance d'entraînement. Alors je me suis rappelé comment douloureux mes genoux étaient de courir autour, et nager serait plus facile sur mes joints.
J'ai également commencé à avoir connaissance d'employer des moniteurs de fréquence cardiaque et affecte de s'exercer à différentes fréquences cardiaques. Plusieurs des auteurs des livres sur la formation de zone de coeur étaient les triathletes eux-mêmes, et elles ont donné de nombreux exemples sur la façon dont en utilisant la formation de zone de coeur vous pouvez dépister votre progrès et maximiser votre programme d'exercice.
Plus que je recherchais les sites Internet de triathlon, plus je suis devenu intéressés par le sport. Le peuple qui a concurrencé dans les triathlons regardés vraiment adaptés, il inspirait. C'est quand j'ai décidé de prendre mon engagement au poids perdant au prochain niveau. Pesant de près de 270 livres, je me suis engagé pour mon premier triathlon. Cinq mois de parti, j'allais faire une course de Sprint, qui était un bain de 500m, un vélo 15-mile, puis et une course 3-mile. C'était une distance beaucoup plus courte que beaucoup de courses de triathlon, cependant lorsque je ne pourrais pas faire même un des événements encore moins tous dos à dos.
En utilisant une combinaison de ce que j'ai appris au sujet de la formation de zone de coeur et des sites Internet de triathlon, j'ai commencé mon programme. I mes sessions alternées d'exercice entre la natation, faire un cycle, et courir. J'ai également fait environ une heure de poids formant une semaine. Ceci a vraiment ajouté une variété au programme d'exercice, et il n'a jamais obtenu le sondage. Un jour je juste ferais du vélo, puis après peut-être cours 10 minutes, fais une session de poids, puis le vélo pendant 25 minutes. Alors le jour suivant je nagerais juste. Le jour suivant je nagerais alors le rappelle avec une course. Mes genoux supportaient très bien avec peu, si n'importe quelle douleur. En même temps j'ai commencé à manger mieux, aucun vrai régime, substance juste de bon sens, évitant les sucres et les pains blancs.
L'utilisation du moniteur de fréquence cardiaque est devenue un outil très utile. Elle m'a gardé de travailler trop dur ou trop facile. Le moniteur que j'employais, les 610 polaires, est également venu avec le logiciel. Je pouvais télécharger toutes mes sessions d'exercice dans un ordinateur. Alors je pouvais documenter objectivement mes sessions d'exercice. Le logiciel pouvait dépister mes calories brûlées pendant l'exercice, ma fréquence cardiaque moyenne, heures d's'exercer dépensé par semaine, et beaucoup davantage. Après que chaque session d'exercice réellement ait attendu avec intérêt de télécharger ma session pour voir comment je .
Elle m'a également permise de m'exercer à différentes fréquences cardiaques. Un jour je courrais à 70% de ma fréquence cardiaque maximum pendant 10 minutes, faire du vélo alors à 80% de ma fréquence cardiaque maximum pendant 10 minutes, puis vais de nouveau à courir à 70% pendant encore 10 minutes. Le jour suivant je ferais du vélo juste pendant 40 minutes. Mais je m'exercerais encore aux différentes fréquences cardiaques, 10 minutes à 70%, et 5 minutes à 80%, et 10 minutes chez 75 %, et à 5 minutes à 80%, et puis 10 minutes à 70%. C'était une manière d'amusement de s'exercer et j'ai commencé réellement à attendre avec intérêt de s'exercer, le processus entier étais moins ennuyeux.
J'ai suivi ce type de formation pendant cinq mois. Le jour de mon premier triathlon, j'étais de quarante livres d'allumeur.
Certains comment, une certaine manière, je l'a fait. J'ai fini mon premier triathlon, et aussi fou qu'il retentit je me suis vraiment apprécié. Je me sentais bon au sujet de mon accomplissement, mais j'avais toujours un certain poids sérieux à perdre. Ainsi j'ai trouvé une autre course de triathlon pendant six mois plus tard, me suis engagé pour elle et ai continué de s'exercer. Le poids juste a continué à se dégager et se dégager.
À l'heure de ma deuxième course, onze mois après s'être renseigné sur des triathlons, j'avais perdu soixante livres.
Elle a semblé comme chaque semaine une de mes patients, que je n'avais pas vus pendant des mois, entrerait pour un traitement. Les réactions étaient toujours identiques, le Doc. ce que l'estacade à claire-voie est arrivée à vous, vous ressemblent à une personne totalement différente !
Je me suis senti comme une personne différente aussi, je courais sans douleur de genou, j'étais plus heureux au travail, mon rapport avec ma famille était meilleur, je n'ai été plus embarrassé pour aller à une partie de piscine ou le parc de l'eau, en fait j'ai attendu avec intérêt elles.
Mes patients et les membres de la santé matraquent où mon bureau a été localisé m'interrogeaient constamment au sujet de ma perte de poids. Je me rappelle un des membres de salle de gymnastique marchant jusqu'à mon bureau et regardant mes avant et après images. Il s'est dirigé à ma grosse image et dit, le ?That est-il moi ? alors il s'est dirigé à ma image convenable et dit, le ?That est la manière que je veux regarder ?. Défaut de la reproduction sonore, quel grand sentiment, je ne pourrait pas le croire.
Car je m'assieds ici écrivant cet article, c'a été une année depuis mon premier triathlon. Juste il y a quelques semaines, j'ai emballé dans ma troisième course et je suis parvenu réellement à finir en second lieu dans ma catégorie d'âge.
En raison d'entrer dans des triathlons, non seulement j'ai un nouveau corps, j'ai une nouvelle vie.
Dr. Jeffrey Banas est un médecin de sports de chiropraxie pratiquant dans le MESA, AZ. Il continue à concurrencer dans les triathlons et a gardé son poids au loin pendant plus d'une année maintenant. Si vous voudriez contacter Dr. Banas, il peut être atteint à son bureau à 480-633-6837, ou en visitant son site Web à www.personal-weight-loss-help.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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