Courir dans la zone : Un Compte Personnel
Courir dans la zone doit être l'une des expériences les plus satisfaisantes. Quand il tous les ajustements ensemble il peut sembler sans effort et intensément récompensant. Mais pourquoi quelques courses est-il meilleure que d'autres ? Y a-t-il quelque chose que nous pouvons faire pour nous aider à entrer dans la zone ? Voici un compte personnel d'une de mes courses plus mémorables.
Je n'avais pas eu l'intention d'aller chercher une course suivant un miler dix le jour avant. Mais il a regardé la soirée d'un si bel été où j'ai été tenté pour sortir pour des trois, peut-être essai de quatre milles. Après un préchauffage I se dirige à environ huit heures. Je n'ai pas été déçu. C'était soirée parfaite pour courir avec une brise fraîche légère, un air chaud et le chant d'oiseaux.
I dirigé outre vers le bas de la colline et commencé ma liste de contrôle ? la mâchoire est non serrée libre ; Je me rends compte de mon crâne se reposant sur mon épine et je n'ai pas raidi mon cou ; mes épaules sont détendues et mes bras balancent librement de leurs joints à rotule ; Je permets à l'air d'entrer dans mon nez et laissant les nervures entrer dans l'espace entre mon torse et bras. Je pense que 'les bras légers pour ouvrir les muscles dans le haut de nouveau à la subsistance que mon corps supérieur a portée en équilibre. Après je m'applique la conscience à l'espace où mes joints de hanches doivent et permettent aux jambes balancer librement de ces points. Je maintiens toutes ces pensées pendant que je permets à mes jambes inférieures de tomber et rebondir de la route me donnant un support de droite d'ascenseur au dessus de ma tête. C'est lui ! La coupure de main est éteinte. Une légèreté soudaine et un sentiment simultané de dégagement et d'exaltation m'indiquent que je suis là. Je suis maintenant dans la zone. Je passe la première marque de mille ? un tour dans la route.
J'ai consciemment atteint la zone en enlevant tous les obstacles qui l'ont empêchée se produisant. Puisque c'était un processus conscient qui me m'a apporté ici peux la maintenir consciemment.
Apparemment sans effort, les bordures de haies commencent à couler près plus rapidement pendant que j'obtiens un ascenseur de la couche de la surface. Je suis ma pensée, est-ce que je l'appelle 'les consciences interactives, mais est-il plus facile maintenant comme une fois là il n'exige aucun effort de maintenir ? son tout entouré dans une pensée.
Encore deux, trois alors quatre milles passent près et mon pas est bon. Peut-être ralentissez par quelques normes mais pour moi son amende ; en fait elle n'importe pas vraiment à l'heure actuelle. J'arrête la route principale et commence un élever environ de la moitié par mille. Je vérifie consciemment les signes de ma vieille habitude d'obtenir l'ensemble pour escalader la colline. Mon visage est libre, aucune expression faciale exigée pour essayer plus dur en prévision de cette section assez raide. Je permets à mes bras d'ouvrir pour augmenter l'oscillation et imaginer ma tête libère en avant et mener vers le haut mon corps vers le haut de la colline. Pendant que le gradient m'obtient plus raide rendez-vous compte d'une plus grande poussée (force de réaction de la terre) et permettez-lui de me propulser vers le haut de la colline pendant que je garde mes genoux libérais ainsi mes jambes inférieures restent balançantes. Ma respiration a augmenté mais je maintiens des 'upness et vois bientôt le dessus de la colline.
Une fois au-dessus du bord I lent mon pas une fraction et a laissé la circulation d'air dans mes poumons. Avec la colline à l'écart et ma respiration m'a récupéré commencent à penser à la vitesse croissante. Je tiens cette pensée pour qu'un moement empêche toute accumulation inadéquate d'effort. Pas trop il y a bien longtemps cette action aurait évoqué mes épaules et mon dos de tête pendant que je poussais le pas. Maintenant je juste garde mes joints d'épaule et de hanche libres et me rends compte de la direction mes coudes et les genoux se déplacent. Quoique j'aie suivi des milliers de ce procédé de périodes avant, j'obtiens toujours un ascenseur de le voir dans l'action. Avec peu effort perçu je me déplace maintenant beaucoup plus rapidement. J'ai environ un tiers d'un mille à aller en descendant. Je vérifie que je ne freine pas dans la crainte de tomber plus de ? encore une autre vieille habitude. En laissant allez de mes jambes et gardant les joints de hanche, de genou et de cheville libres je libère et laisse la pesanteur m'apporter en bas du gradient.
Les nuages foncés recueillent mais le soleil de soirée piaule toujours par une fente dans l'horizon apportant une teinte rougeâtre aux champs de maïs de chaque côté de la route. Une pluie légère chaude commence à tomber et j'obtiens une image de tige carrée d'entraînement de gène chantant sous la pluie. Je me sens que sa joie et il y a 'un sourire sur mon visage '. Je passe la vieille grange avec le tracteur vert rouillé et la sais qui est de sept milles. En un autre moitié-mille les fourchettes de route ; le droit me prend la maison en environ mille ; la fourchette gauche ouvrent plus d'options. Sur certaines de mes courses précédentes il n'y aurait eu aucune discussion comme la maison courte d'itinéraire tente très. Ce soir il n'y a aucune question de la fin il tellement bientôt et je dirige me prendre à gauche loin de la maison. Je ne m'inquiète pas de la planification hors d'aucune direction parce qu'au moment où je me sens je pourrais courir toute la nuit.
Je devine que j'ai maintenant couvert environ dix milles et commence à sentir les premiers signes de la fatigue. Je cours bien que ma liste de contrôle encore pour trouver mes épaules pour avoir soulevé une fraction et moi se soient effondrés dans le torse. Avec cette réalisation je peux libérer les épaules, libérer mes bras et retour à un état plus léger car ma respiration s'ouvrent encore.
J'atteins un carrefour et le sais qu'il est à trois milles de maison si je tourne à droite ; cinq milles si je vais excédent droit ; et Dieu sait à quelle distance si je tourne à gauche. Je prends une décision au courant et tourne à droite, après que tous que je ne veux pas abîmer ce soir ma poussée trop loin. Les trois derniers milles sont une joie, partiellement due à maintenir un modèle efficace mais principalement parce que je me connais suis presque à la maison où une boisson et un bain frais mérités par bien attendent. La pluie s'est arrêtée et je peux juste voir le soleil commencer à descendre au-dessous de l'horizon. J'arrive à la maison et reste sur une haute jusqu'à ce que j'aille au lit.
C'est pourquoi je cours. Pas pour la gloire, pas pour réaliser les bests personnels, son pendant des périodes aimez ceci quand tout vient ensemble créant un sentiment comme aucun autre. Je suis entièrement engagé, étant dans le moment, appréciant chaque moment. Ceci vit consciemment dans ici et maintenant où j'ai la commande totale et rien ne peut m'arrêter.
Roy Palmer est un professeur de la technique d'Alexandre et auteur du paradoxe d'exécution : Exercez-vous plus futé pour augmenter l'exécution et pour réduire des dommages. Plus d'information peut être trouvée à http://www.artofperformance.co.uk. Il travaille avec des personnes de sports de toutes les capacités d'identifier et surmonter exécution-limiter des habitudes.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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