Marche pour votre santé
La marche est la manière la plus facile de l'exercice parce qu'elle est accessible à n'importe où, n'importe où et n'importe quand. Plusieurs études prouvent que la marche peut :
* réduisez riche en cholestérol et améliorez le profil de lipide de sang
* réduisez la graisse du corps
* augmentez le bien-être mental
* augmentez la densité d'os, par conséquent en aidant à empêcher l'ostéoporose
* réduisez le risque de cancer des deux points
* réduisez le risque non de diabète de personne à charge d'insuline
* aide pour commander le poids corporel
* ostéoarthrite d'aide
* flexibilité et coordination d'aide par conséquent réduisant le risque de chutes
Bien que la marche puisse réduire la graisse du corps pour le but de perte de poids, ce n'est réellement pas une option efficace d'exercice, parce qu'il ne brûle pas un bon nombre de calories et n'apporte pas seulement la petite augmentation du métabolisme. En fait, vous devrez marcher pendant des heures journalières si vous voulez brûler la graisse ! L'exercice cardio-vasculaire ou aérobie de forte intensité 2 ou 3 chronomètre une semaine sera beaucoup plus efficace en consommant la graisse du corps excessive ou le poids perdant.
La marche est plus efficace si maintenant ou commandant votre poids corporel. La marche à un rythme plus rapide peut aider à améliorer la fonction et le niveau cardio-vasculaires de forme physique, alors que la marche à un rythme plus lent peut aider à accumuler la résistance en raison d'un plus long temps d'exercice. Dans ce cas-ci, la vitesse et la distance importe. Le plus rapide et plus une personne marche loin, plus les calories qu'il emploiera.
Ainsi, ce que faites maintenant ? Dépend de vos buts, si vous voulez perdre le poids et aimer marcher, vous pouvez les combiner ensemble en votre programme d'exercice, 2 ou 3 fois par semaine pour le cardio- ou aérobie exercice de forte intensité et 2 ou 3 fois une semaine marchant avec votre famille, et veillez à être librement d'un ou deux jours. Si vous voulez réduire le risque des maladies ou de poids corporel de maintien/santé, la marche 2 ou 3 fois par semaine aidera.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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