Comment faire pour démarrer un programme en cours
Courir ou le jogging est l'un des meilleurs moyens est de perdre du poids rapidement. Il brûle des tonnes de calories de votre corps et se brûler la graisse. Running renforce le cœur, les poumons et peut être fait à peu près n'importe où, anytime.The problème est la plupart des gens ne savent pas par où commencer et, en général, il ne wrong.In cet article je vais vous montrer un moyen efficace de lancer un programme de marche ou de jogging sans tuer yourself.The première erreur faire quand ils commencent un programme de marche ou de jogging, ils courent, c'est que trop vite. Cela vous laissera à bout de souffle et passé à environ 5 ou 10 minutes. Lorsque cela se produit, les gens pensent à eux-mêmes que tous ceux qui parcours est fou ou punir themselves.This aime tout simplement pas vrai. Une fois que j'ai découvert la manière de fonctionner correctement, j'ai été en mesure de rouler à quelques miles à l'aise et comfort.I a cours depuis environ un mois et jusqu'à deux miles. Mais à la fin de ces deux miles, je me suis senti comme si j'allais sur la quille et de mourir. Mon mal aux jambes. Mes poumons blessés. Tout wrong.I senti que je ne cesserait de courir ces deux miles jusqu'à ce qu'il devienne plus facile, mais il ne l'a jamais fait. Elle a été difficile, voire anything.Then j'ai entendu parler d'un gars nommé Stu Mittleman. Cet homme a mené de San Diego à New York en 56 jours. Fondamentalement, Stu dirigé deux marathons par jour pendant 56 jours. J'ai donc acheté son livre Slow Burn appelé et il a complètement changé tout, j'ai eu des sentiments négatifs sur running.The première chose que j'ai faite a été d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque. Cela coûte environ 100 dollars et a été le meilleur achat que j'ai jamais faites. Il m'a permis de contrôler mon rythme cardiaque et de rester à un niveau de fonctionnement confortable, même pendant la course jusqu'à hills.What je l'ai fait, a commencé à courir à 50 à 70% de ma fréquence cardiaque maximale. Au début, je me suis senti comme je l'ai été trop lent et de ne pas avoir un bon entraînement. Mais dans une semaine, j'ai été capable d'exécuter 4 miles sans aucun problème. La meilleure chose est que, après les quatre miles, je me suis senti incroyable. Au lieu de se sentir comme si je vais mourir avant, je better.To fait sentir de trouver votre zone de fréquence cardiaque cible, procédez comme suit: Retirer votre âge de 220. Puis, multiplier ce ,50 et ,70 et qui vous donnera votre cible zone.Example: Age 28220-28 = 192192 x ,50 = 96.192 x ,70 = 134By cet exemple, si vous êtes 28, vous devriez alors être en cours d'exécution dans la zone de fréquence cardiaque de 96 à 134. Pour la rendre plus facile à retenir, tout autour d'elle jusqu'à 100-135.If vous avez lancé dans cette zone, vous sans doute être très à l'aise et être capable d'exécuter une bonne distance.You voir, le problème est les gens face à ce qu'ils commencent hors course trop rapide. Vous avez juste besoin de ralentir. Il n'est pas nécessairement la façon dont vous exécutez le disque, mais que vous êtes en mouvement, autant que possible, aussi souvent que vous possible.Once commencer à ajouter de kilométrage, vous obtiendrez en meilleure forme et être en cours d'exécution plus rapide de toute façon. Vous venez de travail ne sera pas tout dur. Votre corps va s'adapter, et vous allez commencer à se déplacer de façon plus efficace, sans plus travaillé effort.This programme parfait pour moi, et a fait de moi un coureur de la vie. J'espère qu'il fait de même pour les you.About Le AuthorThis article a été écrit par Jason Barger. Jason a été d'aider les gens à perdre du poids avec sa percée livre, Primal Weight Loss. Pour en savoir plus sur sa philosophie et les programmes que vous pouvez visiter http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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