Acide gras essentiel d'utilisation pour vous aider à éliminer votre acné
Pour éliminer ou dégager votre visage de l'acné elle exigera de vous de prendre une variété d'étapes de santé. L'utilisation des acides gras essentiels est mais une étape. J'ai identifié 10 étapes différentes mais discuterai seulement une étape en cet article - employer les acides gras essentiels.
Obtenir les acides gras essentiels suffisants est d'importance primordiale dans l'acné se dégageante. C'est ces acides gras qui aident à commander la production des androgènes excessifs - les hormones que la montée subite pendant les temps d'adolescent il est des androgènes, qui fait obstruer votre follicule de cheveux et contribuer l'huile excessive de sébum à créer votre acné.
Les trois acides gras que vous devez devenir quotidien sont :
? omega-3
? omega-6
? omega-9
Quand vous êtes déficient en ces acides gras essentiels, vous
ayez,
? Un système immunitaire d'affaiblissement
? Désordres inflammatoires
? Peau pauvre
? Pelez les éruptions et d'autres blessures qui ne guériront pas
? Augmentations de production de sébum (c'est ce qui se produit quand vous avez l'acné)
? Augmentations de taille de glandes de Sebaceous
Mangeant les acides gras essentiels sont nécessaires pour vous fournir les huiles droites qui sont employées dans les glandes sebaceous. Le bidon de ces huiles viennent des huiles végétales droites ou des huiles en nourritures spécifiques telles que des écrous et des graines.
Voici ce que vous devez faire. Employez l'huile de graine de lin (huile omega-3) et l'huile d'olive (huile omega-6) en votre salade. Ce sont les meilleures huiles à manger et s'appellent les acides gras polyinsaturés.
L'autre huile qui est encore meilleure pour vous s'appelle monounsaturated l'acide gras ou l'omega-9. Cette huile est trouvée en avocats et légèrement en huile d'olive.
La plupart des personnes de régimes ont pour contenir un excès d'huile omega-6 (huile d'olive), tellement la plupart du temps probable vous le besoin de se concentrer sur entrer plus d'huile omega-3 (huile de graine de lin) dans votre régime.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-3 de,
? avocats
? graines de sésame
? graines de citrouille
? noix
? légumes verts feuillus foncés (épinards, verts de moutarde, chou frisé)
? huile de germe de blé
? saumons
? sardines
? thon d'albacore
Ou, vous pouvez prendre une à deux cuillers à soupe d'huile de graine de lin, omega-3 l'huile, chaque jour. Ceci vous donnera la quantité dont d'huile omega-3 votre corps a besoin. Vous pouvez ajouter cette huile à votre céréale de matin, aux potages, aux smoothies, aux salades et à d'autres nourritures liquides.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-6 de,
? huile d'olive
? huile de semence d'oeillette
? flaxseeds
? huile de graines de raisin
? pistaches
? olives
? graines de tournesol
? poulet
? huile d'oenothère biennale
? graines de citrouille
? pignons
La prise 2 ou 3 cuillers à soupe d'huile omega-6 par de jour vous donnera la quantité dont de cette huile vous corps a besoin.
Ainsi, pour commander ces androgènes et aider votre corps à réduire les créations de l'acné ou des boutons pour commencer à employer des acides gras plus essentiels.
Rudy Silva a un degré dans la physique et est un nutritionniste normal. Il est l'auteur des ebooks de constipation, d'acné, de Hemorrhoid, et d'acide gras. Il écrit également un bulletin appelé le ?natural-remedies-thatwork.com. ? Pour plus d'information sur les acides gras essentiels allez : http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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