Étape 4 De Programme D'Acné : Ajouter Les Acides
gras Essentiels À Votre Régime
Obtenir les acides gras essentiels suffisants est
importance dans l'acné se dégageante. C'est ces acides gras
qui aident à commander la production des androgènes ? les
hormones qui augmentent pendant les temps d'adolescent, qui fait
obstruer votre follicule de cheveux et contribuer l'huile excessive de
sébum à créer votre acné.
Les trois acides gras que vous avez besoin de journal sont
omega-3, omega-6, et omega-9. Vous avez besoin de plus d'Omega
6, huile d'olive, qu'Omega 3.
Quand vous êtes déficient en acides gras essentiels,
vous aurez,
* Un système immunitaire d'affaiblissement
* Désordres inflammatoires
* Peau pauvre
* Éruptions de peau qui ne guériront pas
* Augmentez la production de sébum causant
l'acné
* Augmentation de taille de glandes de
Sebaceous
Manger les huiles essentielles est nécessaire de
fournir les huiles droites qui sont employées dans les glandes
sebaceous. Le bidon de ces huiles viennent des huiles
végétales droites ou des huiles en nourritures spécifiques telles
que des écrous et des graines.
Employez l'huile de graine de lin (huile omega-3) et
l'huile d'olive (huile omega-6) en votre salade. Ce sont les
meilleures huiles à manger et s'appellent les acides gras
polyinsaturés. L'autre huile qui est encore meilleure pour vous
s'appelle monounsaturated l'acide gras, omega-9. Cette huile est
trouvée en avocats.
La plupart des personnes de régimes ont pour contenir un
excès d'huiles omega-6, tellement la plupart du temps probable vous
le besoin de se concentrer sur entrer plus d'huiles omega-3 dans votre
régime.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-3 de,
* avocats
* graines de sésame
* graines de citrouille
* noix
* légumes verts feuillus foncés (épinards,
verts de moutarde, chou frisé)
* huile de germe de blé
* saumons
* sardines
* thon d'albacore
Ou, vous pouvez prendre une à 4 cuillers à soupe
d'huile de graine de lin, omega-3 l'huile, chaque jour. Ceci
vous donnera la quantité dont d'huile omega-3 votre corps a besoin
pour réduire ou éliminer des défauts d'acné. Vous pouvez
ajouter cette huile à votre céréale de matin, aux potages, aux
smoothies, aux salades et à d'autres nourritures liquides.
Chaque cuiller à soupe d'huile de graine de lin contient
environ 100 calories.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-6 de,
* Huile de semence d'oeillette
* Flaxseeds
* huile de graines de raisin
* pistaches
* olives
* huile d'olive
* graines de tournesol
* huile d'oenothère biennale
* graines de citrouille
La prise 2 ou 3 cuillers à soupe d'huile omega-6
par de jour vous donnera la quantité dont de cette huile vous corps a
besoin. Vous pouvez ajouter l'huile d'olive et d'autres huiles
dans votre salade avec la graine de lin huile.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-9 de,
* Huile d'olive
* Avocats
* Anarcadiers
* Amandes
* Olives
* huile de sésame
* noix de pécan
* pistaches
La prise d'autour 1 cuiller à soupe Ã"â½
d'huile d'olive par jour vous donnera l'huile omega-9 dont votre corps
a besoin.
Huiles De Poissons
En plus de fournir votre régime les huiles
omega-3 et omega-6, vous devez compléter votre régime avec des
huiles de poissons. L'huile de poissons contient les acides gras
d'EPA et de DHA.
Normalement, les enzymes dans votre corps décomposent
omega-6 en acides gras d'EPA et de DHA.
* Acide D'Eicosapentaenoic (EPA)
* Acide Docosahexaenoïque (DHA)
Ces deux acides gras changent par la suite en
prostaglandines.
Quelles sont des prostaglandines ?
Les prostaglandines sont des hormones chimiques qui
viennent des huiles omega-3 et omega-6 et qui aident,
réglez chaque fonction dans vos cellules et
organes.
Postaglandins maintiennent également des hormones
d'androgène dans la commande de sorte que le sébum excessif ne soit
pas produit dans la follicule de cheveux, qui a comme conséquence
l'acné.
Cependant, manger les acides gras essentiels d'abondance
peut ne pas assurer que vous produisez assez d'EPA et de DHA, qui
produisent les prostaglandines essentielles.
Il est critique pour l'acné et d'une manière primordiale
pour votre santé que vous obtenez assez d'EPA et de DHA dans vos
cellules et organes ainsi ils peuvent produire les prostaglandines
exigées.
Pour augmenter les prostaglandines dans des vos murs de
cellules, il est que vous prenniez un supplément de poissons, qui
contient l'EPA et DHA.
Naturellement mangeant les saumons, le flétan, et le
maquereau deux fois une semaine sera plus de a en fournissant à votre
corps plus d'EPA et de DHA.
Incluez au moins 20% de vos calories de régime en tant
que bonnes graisses ? huile d'huiles et de poissons d'Omega.
C'est essentiel pour commander l'activité excessive de vos
hormones et réduire l'inflammation de votre acné.
Rudy Silva a un degré dans la physique et est un
nutritionniste normal. Il est l'auteur des ebooks de
constipation, d'acné, de Hemorrhoid, et d'acide gras. Il écrit
un appel "natural-remedies-thatwork.com de bulletin." Plus de
conseils et d'information d'acné sur son e-livre d'acné peuvent
être trouvés à :
http://www.acne-remedies.for --
you.info
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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