Contrapesado para el éxito: cómo la timidez que se convierte puede mejorar sus presentaciones
Hay un número de factores que determinan cómo sus audiencias juzgarán le y posteriormente su mensaje, uno de ser más visible su postura. La postura es una reflexión de su actitud y puede traicionar ocasionalmente sus dudas o incertidumbres en situaciones difíciles como una presentación importante. Usted no consideraría normalmente el revelar de su interno la mayoría de los pensamientos a sus audiencias sobre exactamente cómo usted se siente sobre su producto nuevo o mantiene; pero su lengua de cuerpo puede hacer apenas eso. Una parte substancial de la comunicación se basa en aspectos non-verbal tales como lengua de cuerpo. Al preparar una presentación mucho pensamiento se da a su contenido con todo hay lejano más a él que apenas palabras. Algunas de las presentaciones mejor-preparadas pueden estar gravemente dejan abajo por cómo usted mira y se comporta durante la entrega. Cuando el rayo de Richard Nixon al público americano de su implicación en el escándalo de Watergate su funcionamiento fue recibido más favorable por las audiencias de radio que los que vieron a presidente preocupado, hunched y perspiring en la televisión. Cómo usted se sostiene, los movimientos que usted hace y los gestos usted utiliza todos contribuyen a cómo esta' bien se recibe su presentación.
Nuestra capacidad natural de leer mucho sobre alguien de su o su postura, o la lengua de cuerpo, ha elevado su importancia en sociedad. De una edad temprana los padres y los profesores le habrán dicho probablemente no caer sino que por el contrario estar parado o sentar para arriba recto. En algunas escuelas, los libros todavía se colocan encima de la cabeza para animar la pupila en la clase derecha de posición conocida comúnmente como ' buena postura '. Si usted no parece bueno la gente conseguirá la impresión incorrecta, cayendo se asocia a holgazanería mientras que interpretan a una persona vertical como confiable, confiable y básicamente bueno. No es ninguna coincidencia que muchas palabras usadas para describir el carácter se relacionan con lo que vemos, por ejemplo, de ' equilibrado ' y ' centrado ' al extremo opuesto de los ' spineless.
Postura y funcionamiento
Se acepta extensamente que muchos problemas de salud pueden presentarse de postura pobre. Sin embargo, las tentativas de lograr una buena postura pueden también tener un efecto perjudicial en salud y por lo tanto cómo usted se realiza. Los períodos sostenidos de posturas fijas pueden ser un factor contributario en muchas condiciones tales como cuello, hombro o dolor de espalda, los dolores de cabeza, tiredness y circulación pobre. Hace tan no solamente su influencia de la postura su posición y reputación en una comunidad que también tiene implicaciones en su salud.
El concepto convencional de la postura la ha hecho llegar a ser asociada con el esfuerzo, tiesura, malestar y algo que usted tiene que recordar para hacer a partir de tiempo al tiempo en que es necesario crear una buena impresión. La respuesta común al pensamiento de corregir postura es adoptar una postura militar del estilo y lanzar los hombros detrás, el pecho adelante y ahuecar la parte posteriora más baja. Sin embargo, estas acciones aumentan la tensión muscular y tuercen el cuerpo al punto donde las funciones tales como respiración, circulación e incluso producción de la voz se impiden.
Una buena voz agrega el peso a una presentación. La calidad de su voz es dependiente en resonancia y respirando, ambas son confiadas en una buena postura. Si su tentativa de estar parados para arriba resultados rectos en la tensión inadecuada el movimiento de su ribcage es restricta y otras piezas tienen que compensar para conseguir el aire en los pulmones dando por resultado esfuerzo innecesario adicional. Esta tensión llevada a cabo en el cuerpo también afecta la capacidad del cuerpo de resonar haciéndola más dura proyectar la voz. Una garganta dolorida es un síntoma de un locutor mal equilibrado que emplee mal los músculos de la garganta y del tórax en una tentativa de aumentar el volumen.
Hay pocos altavoces que en una determinada etapa no sufren de la tensión del funcionamiento. Además de las muestras obvias de la tensión tales como ritmo cardíaco y respiración creciente hay también una reacción más física pues los músculos del cuello y los hombros contraen. Esta respuesta, sabida como los strauss asustan el patrón, tira de la parte posteriora de la cabeza y abajo de hacer la laringe llegar a ser estrecha así reduciendo el espacio para el aire expelido al paso sobre las cuerdas vocales. Esto baja el volumen de la voz y deja el altavoz, olvidadizo de la tensión en el cuello, ninguna opción pero intentar hablar más ruidosamente usando más esfuerzo aplicado mal. Esto se convierte en un círculo viscoso mientras que más esfuerzo conduce a otras dificultades tales como pérdida de confianza e incluso de vergu|enza; ni uno ni otro es conducente a las buenas presentaciones. Esta respuesta es visible y audible al grupo como su voz puede comenzar a temblar y su postura se interpreta como persona que sea inquieta con lo que él tiene que decir.
Tan aquí está un dilema. Si la buena postura puede determinar su estado en las mentes de otras requiere la atención, con todo si las tentativas de mejorarla directamente pueden conducir al esfuerzo y a la distorsión excesivos hay un conflicto. La solución es más bien que el intentar hacerle la su derecha de la mirada de la postura debe centrarse en cuál es usted puede hacer para hacerle mal de la mirada.
Los hábitos postural que cambian si usted ha visto siempre un vídeo de se que presentaba, o aún en una boda de la familia, usted puede al principio tener dificultad el reconocerse. Habrá muchas acciones que usted realiza esa mirada impar simplemente porque usted es inconsciente de hacerlos. ¿Éstos pueden incluir constantemente cambiar de puesto su peso a partir de una pierna a la otra, poner las manos en bolsillos o el redondeo de sus hombros y se conocen como reflejos condicionados? una respuesta realizada repetidamente otra vez hasta que se ha convertido en un hábito subconsciente. Es estos hábitos que necesitan ser tratados a la ayuda promueven la manera más fácil a una postura vertical sin esfuerzo.
Usted está parada la manera que usted lo hace porque es un hábito y un hábito se aprende una vez que no puede ser inculto simplemente intentando más difícilmente. Sería ineficaz intentar estar parado para arriba recto para crear la impresión derecha porque del aspecto fisiológico no es la forma que es importante pero cómo se mantiene. El cuerpo humano tiene un número de sistemas para mantener postura es decir, los mecanismos postural y del balance que activan los músculos apropiados en respuesta a cambios en la posición. Cuando procuramos ' esté parada para arriba recto ' la mente consciente elimina los sistemas naturales del cuerpo que saben cuál es el mejor para el balance. ¡No considerarían a una compañía que director de manejo barre el piso de la fábrica el más eficiente de organizaciones! Los mecanismos del balance trabajan en un nivel subconsciente y se deben por lo tanto ir a sus propios dispositivos para realizar su función. La mejor manera de permitir que esto suceda es realmente absolutamente simple. Teniendo un conocimiento del piso debajo de sus pies puede ayudar a promover la situación y el movimiento sin esfuerzo. La gravedad consigue a muchos de la prensa negativa y se culpa a menudo por muchas enfermedades que sufrimos por ejemplo dolor de espalda y tiredness. El cuerpo humano ha desarrollado maneras sobre millones de años ' de derrotar ' gravedad así que usted puede estar parado para arriba y moverse alrededor de la superficie de la tierra. La tercera ley del neutonio del movimiento indica que ' para cada acción hay un igual enfrente de la reacción '. Algo entonces siendo tirado hacia abajo por la gravedad el cuerpo la utiliza para la ayuda. En respuesta a su peso que entra el piso (fuerza de la ayuda), hay una fuerza igual que ' usted de los empujes sostiene (fuerza de la reacción de la tierra). Esta fuerza es una constante y se puede utilizar ayudar a la tierra o centrarle durante una presentación. Si cuando estarle parado puede pensar en dejar su gota de los talones al piso y pensar simultáneamente en el crecimiento para arriba lejos de ellos esto ayudará a activar los reflejos postural y a aflojar la tensión innecesaria.
Con timidez es posible mantener la sensación de la ayuda del piso y determinarse si usted está utilizando esfuerzo innecesario mientras que entrega su presentación. Mejorar timidez que es necesario desarrollar la capacidad ' sea en el momento ' que permite los acontecimientos externos e internos que se observarán. El mismo público, y el a menudo vulnerable, acto de entregar una presentación pueden divertir la atención lejos del cuerpo físico y reducir el conocimiento del uno mismo al punto eran usted puede llegar a ser inepto en la ejecución de las funciones más básicas. Esto es evidente en un porcentaje grande de los presentadores que hacen torpes y luchan para cambiar un vídeo, mantienen el balance o aún funcionan un ratón de la computadora. Todas estas acciones son interpretadas por sus audiencias y no dan otra vez una impresión de la confianza y de la capacidad.
¿Qué es significada tan por la timidez? Esto está estando simplemente enterado que ' éste es yo en este momento ' y puede ayudar a calmarle abajo que lo hace más fácil pensar y ser más consciente de sus acciones. Hay muchas maneras de practicar habilidades de la timidez incluyendo la meditación, el yoga, actividades atentas de los deportes o aún tomar algunos minutos apenas para sentarse en su escritorio y para observar cómo usted lo hace, es usted fijado, caído o es usted que permite que la silla le empuje hacia arriba. Con práctica estas experiencias le ayudarán a hacer más atento a cómo usted acto incluso en los momentos agotadores en que la presión está en usted a realizarse.
La capacidad de permitir su cuerpo ' soporte justo ' ayuda a promover equilibrio. Cuando le contrapesan, las acciones musculares inadecuadas no son un problema que le deja en un estado mejor-equilibrado, físicamente y mentalmente. Respiración y discurso llegado a ser más fácil permitiendo que usted se centre en la presentación con el conocimiento que usted cuerpo no le dejará abajo. Cuando usted percibe las cosas son confianza bien que va mejoran junto con su postura pues ésta refleja su actitud. En ausencia de hábitos molestos, sus audiencias podrán escuchar consciente sus palabras mientras que subconsciente escogen encima de la impresión derecha de su actitud contrapesada.
En el último 1890s un agente australiano llamado F.M. Alexander desarrolló un acercamiento radical para abordar un problema carrera-limitador con su voz. Su método desarrollado en qué ahora se conoce como la técnica de Alexander y es utilizada extensamente por la gente en deporte, la educación, el negocio y los artes de ejecución. Es una herramienta valiosa para desarrollar el nivel de la timidez necesario para tratar los hábitos que pueden limitar su potencial.
Miembro de Roy Palmer MSTAT de la sociedad de los profesores del coche http://www.artofperformance.co.uk del grillo del nivel 1 de la técnica ECB de Alexander
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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