Conquiste la ansiedad de la presentación: los atletas olímpicos nos demuestran cómo
Si va para el oro o da una presentación, la bestia de la ansiedad del funcionamiento alza su cabeza fea. Sus manos son húmedas, sus rodillas wobbly y su corazón está golpeando. Usted ha desarrollado un shortness de la respiración y su desayuno está efectuando una sublevación. La presión está encendido, y usted desea tener éxito y realizarse en la tapa de su juego.
Los atletas olímpicos hacen tres cosas para construir su confianza y para domesticar la bestia. Son mentalmente resistente; se concentran tan profundamente que entran "la zona"; y visualizan éxito.
SEA MENTALMENTE RESISTENTE
Está todo en su actitud. Los atletas olímpicos no se sienten desamparados. Son proactive y se determinan de tener éxito. Su impulsión a ser mentalmente resistente debe incluir el siguiente:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Acepte la tensión. Sucede a cada uno, y usted lo necesita de modo que usted pueda estar "encima de" para su presentación.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Cultive el valor. El valor no significa la ausencia del miedo. Significa luchar más allá de él y tomar la acción. ¿Confianza usted mismo? usted sabe que más que usted piense.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Prepare una buena estrategia.
¿o cuál es su meta? ¿Qué usted desea de esta presentación?
o hace su preparación. ¿Qué espera de usted?
o anticipa los movimientos de la "competición". ¿Qué "sudó preguntas" puede ser que usted tenga que contestar? Practique sus respuestas.
Tip
Ensaye de modo que usted sea funcionamiento listo. Cuando bien le ensayan su mente estará en control completo, usted effortlessly sabrá lo que usted dirá después y sus movimientos serán relajados y el fluir.
CONCENTRADO
Los atletas olímpicos inundated con distracciones externas -- del rugido de la muchedumbre y de los funcionamientos en otras partes del gym, al pounding de los pies y de otros corredores que respiran abajo de su cuello.
¿Usted también necesita templar fuera de distracciones? de los servidores que despejan platos durante después de discurso de la cena o de una presentación demasiado ruidosa en la puerta siguiente del sitio, a sus E-maices que contestan de las audiencias o hablando el uno al otro durante un informe pequeño del grupo.
¿Cómo usted consigue en la "zona" donde le enfocan tan profundamente que las distracciones no pueden disturbarle?
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Por la respiración controlada. El oxígeno proporciona el combustible para su voz, y es la fuente de su energía. En el mismo tiempo le calma traga y las ayudas usted para concentrarse. Mientras que espera su vuelta para hablar la toma varias respiraciones lentas profundas que calman.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Memorizando el primer minuto de su presentación de modo que usted esté en piloto automático durante la época más peligrosa de su presentación.
Tip
Momentos antes que usted comienza, tome a respiración profunda la manera que los atletas olímpicos hacen antes de que se apague el arma.
VISUALICE EL ÉXITO
No se instale para la falta por la presa que cae a la negativa "qué si?" uno mismo-hable.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· "qué si me olvido de lo que deseo decir?"
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· "qué si no puedo contestar a todas las preguntas?"
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· "qué si dejo (mismo/mi jefe/mi departamento) abajo?"
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· "qué si incurro en una equivocación?"
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· "qué si no resuelvo expectativas?"
En lugar visualice su éxito. Apenas mientras que un zambullidor puede visualizar subir encima de la escala, caminando al borde de la plataforma, lanzando en el aire, torciendo perfectamente y entrando en el agua sin un chapoteo, usted puede visualizarse que hace bien.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Represéntese el presentar con una voz clara, gestos y pausas apropiadas y un gran contacto visual.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Represéntese el hablar fluido y sin preguntas de la vacilación, y el contestar exacto.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Represéntese el cambiar de sus representaciones visuales sin mirar detrás la pantalla.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Represéntese el usar de transiciones lisas a partir de una página de su folleto al siguiente.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Represente las sonrisas en sus audiencias después de usted terminan un conclusión liso.
Tip:
Desarrolle "yo hará bien" mantra e.g., "mi respiración es constante y profundamente. Soy confidente. Soy acertado."
Usted tiene el conocimiento y las habilidades físicas para dar un funcionamiento excelente. Utilice estos tres puntos de los que han pasado los años que trabajaban hacia el oro.
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Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"© Roberta Prescott
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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