Yoga Para Las Mujeres Embarazadas
¡Domine su mente!
¡Gane el control sobre su cuerpo!
¡Relévese de su tensión con la práctica del arte apacible del yoga!
El embarazo es una comprobación así como experiencia mental. Las mujeres son a menudo enteradas hiperactivo de todos los cambios que van sus cuerpos a través. El yoga permite que las mujeres embarazadas se adapten a estos cambios más agraciado y a la sensación orgullosa y a un sentido del aprecio para sus cuerpos. Los ejercicios del yoga pueden aumentar flexibilidad, fuerza, la circulación y el balance. Muchas mujeres embarazadas encuentran que los ejercicios regulares del yoga ayudan a reducir el hincharse, dolor trasero y de la pierna, e insomnio.
Sin embargo, el yoga se debe practicar muy cuidadosamente entre mujeres embarazadas, pues los ejercicios incorrectos traerán efecto negativo sobre mamás y bebés. Aquí están algunas extremidades para el yoga prenatal del embarazo practican:
1. Los ejercicios generales del yoga se recomiendan para los primeros 2 meses. Usted debe consultar a su doctor y encontrar a profesores muy experimentados del yoga. Con la dirección apropiada, usted puede practicar una cierta derecha del yoga en trabajo. Si usted nuevo al yoga entonces que usted debe comienza lentamente.
2. Los ejercicios de respiración son beneficiosos si están hechos dos veces un día. Los ejercicios de respiración proporcionan más oxígeno y energía a la madre y al niño.
3. Algunas actitudes del yoga que pueden ayudar a las mujeres embarazadas que se ocupan de los síntomas del embarazo, asegurando una entrega más lisa y más fácil, y una recuperación más rápida después del parto. Las mujeres embarazadas deben prestar la atención para no estirar demasiado el cuerpo - los ligamentos alrededor de los empalmes llegan a ser flojos y suaves durante embarazo. El abdomen debe permanecer relajado siempre. Difícil y las actitudes que aplican la presión en el abdomen y otra no debe ser hecho durante las etapas anticipadas del embarazo. Ninguna cualquier clase de dolor o de náusea no se debe sentir durante y/o después de yoga. Si sucede esto, usted debe parar yoga practica y entra en contacto con a su GP.
4. Cuando realizar estar parado se presenta con sus talones a la pared o utiliza una silla para que la ayuda evite de perder su equilibrio y de arriesgar lesión a ambos usted y su bebé.
5. La relajación profunda es crucial dar resto al cuerpo y a la mente, y usted beneficiará más de un buen sueño. La relajación profunda ayuda al cambio de sistema del nervio de comprensivo a la actividad parasimpática. La actividad parasimpática se asocia a los procesos restaurativos del cuerpo, que es necesitado por la mujer embarazada y el niño.
También recomendamos fuertemente mañana regular y la tarde camina. El yoga es muy individual. Para el consejo mayor del yoga, y otros servicios de ayuda embarazados de las mujeres, e.g. servicios domésticos de la limpieza, servicios de la nin@era, amaestrador personal, cocinero y muchos más grandes servicios apenas visítenos en http://www.londonrate.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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