Pare Y Huela La Fruta cítrica
Rejuvenecimiento esencial para las mamás canadienses ocupadas
(NC)-Pida a mamá canadiense típica si ella trabaja a tiempo completo y usted sabe a lo que ella contestará.
Las mamás tienen que ser multi-taskers: mantienen trabajos exigentes, crían a niños, preparan comidas, hacen la colada, manejan el presupuesto de la casa, toman el cuidado del hogar y consolidan relaciones con su marido y familia extendida. El tiempo personal es virtualmente no existente; con todo para continuar el paso, las mamás necesitan una rotura más que siempre antes.
Los estudios demuestran que las mujeres de funcionamiento son más probables sufrir de la tensión. Según la estadística Canadá, en 1994/95, 27 por ciento de todas las mujeres canadienses del adulto experimentaban la alta tensión de la vida, comparada con solamente 22 por ciento de hombres del adulto.
Intentando mantener que el balance del trabajo, de la familia y de las presiones del tiempo puede tomar su peaje en una mujer. A menudo, no consiguen bastante sueño, que puede interferir con la capacidad de funcionar y de conservar la información. Y a pesar de tener una "placa llena", muchas mujeres no pueden mantener una dieta regular, nutritiva. Son así que alimentación ocupada y ocuparse de sus familias, ponen sus propias necesidades alimenticias en la hornilla trasera.
Los hábitos apropiados el comer determinan niveles de energía y regulan el metabolismo del cuerpo. Ése es porqué es aún más importante que las mujeres aprovisionen de combustible para arriba en los alimentos sanos para guardarlos el pasar con sus días largos y ocupados. Por ejemplo, los ricos de una dieta en las naranjas, el pomelo o la otra fruta cítrica pueden ayudar a luchar fatiga porque las ayudas de la vitamina C con la absorción del hierro. La fruta cítrica también provee una abundancia de carbohidratos, la fuente principal del combustible del cerebro. Y el un montón que bebe de agua es extremadamente importante para los alimentos y el oxígeno que circulan a través del cuerpo. Siendo deshidratado hará a persona menos enérgia.
"ejercicio regular, tomar tiempo para relajar y la fabricación de opciones sanas del alimento es la mejor manera para que una mamá mantenga su energía ascendente y sus niveles de la tensión abajo," dice a Dr. Liz Applegate, autor, nutricionista y profesor en la universidad de California en Davis. "y una dosis diaria de la fruta cítrica del verano tal como naranjas de Sunkist, pomelos o limones, ayudará a la mamá a tomar el cuidado de se, así que ella puede tomar buen cuidado de su familia."
Puesto que la tensión es un contribuidor principal a la depresión y a la ansiedad, es crucial que las mujeres lleven tiempo el rejuvenate.
# aquí están algunas cosas simples que las madres pueden hacer en el centro de un día ocupado para ayudarles a recargar: l > cabeza al aire libre - alcance para los corredores en vez del telecontrol
# reunión con un viejo compinche
# De-tensione con una mini rotura aromatherapy: pele simplemente una naranja o un limón para lanzar un olor maravilloso, que eleva
# cuídese en exceso visitando un balneario para un tratamiento del masaje y de la belleza
# hunker abajo con un buen libro
# la vuelta encima de la música, canta y baila (como nadie está mirando)
# pruebe una nueva receta
# empuje en el jardín
# toma un baño lujoso con aceite de baño que relaja, las velas perfumadas y su música del favorito
¡# risa hacia fuera ruidosa! Es uno de los mejores activadores alrededor.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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