Siete Extremidades Para Hacer frente A los Flashes Calientes
¿Qué usted hace cuando usted sufre flashes calientes? Pregunte a la mayoría de las mujeres y convendrán que el síntoma más común y más irritable de la menopausia es flashes calientes. ¿Algunas mujeres le refieren como?flash? porque las mujeres divulgan una sensación limpiada con un chorro de agua sobre la cara y el cuello. Ésos sensación vinieron generalmente junto con sudan.
La teoría actual propone que ciertos productos químicos del cerebro llamaron los catecholamines y los nacróticos pueden mediar flashes calientes. Ahora se cree que el hipotálamo, una de las glándulas afectadas por retiro del estradiol, lanza de alguna manera una sustancia del disparador esa los resultados en inestabilidad termorreguladora. Las señales del cuerpo consiguen mezcladas, accionando una secuencia que se calienta y sudante, en un esfuerzo de estabilizarse lo que percibe como cambio en temperatura del cuerpo.
Ayudarle con esa situación, aquí sea 7 extremidades a hacer frente a los flashes calientes que usted puede ser que necesite.
1. Vista en la ropa acodada, preferiblemente algodón, puesto que las fibras naturales permiten que su piel respire. Entonces cuando usted siente un flash el adelantarse, usted puede verter simplemente capas para refrescarse apagado. Puesto que algunos flashes son seguidos por frialdades, puede ser provechoso tener un suéter a poner detrás encendido.
2. Limite o elimine en conjunto las sustancias que pueden actuar como disparadores: cafeína; alcohol; alimentos calientes, picantes; píldoras de la dieta; tinas calientes; tensión.
3. Un montón de la bebida de agua. El mantener hidratado bien puede ayudar a modular su temperatura del cuerpo.
4. Mantenga una fuente de agua del hielo próxima - incluso en la noche al lado de su cama.
5. Utilice mantas más ligeras o un ventilador cerca de su cama para ocuparse de los flashes calientes en la noche.
6. Limite su producto del vino rojo, del chocolate, y de los quesos envejecidos, que contienen un producto químico que pueda afectar el termóstato de su cuerpo y accionan un flash caliente.
7. Haga uso otros comportamientos que hacen frente. Las técnicas que hacen frente psicologicas o del comportamiento están consiguiendo más atención de la comunidad científica. Por ejemplo, un estudio pequeño conducido por un profesor de la psiquiatría, Roberto R. Freedman, Ph.D., en la clínica de Lafayette y la escuela de la universidad de estado de Wayne de la medicina en Detroit encontró ese regular, practicado el respirar de flashes calientes reducidos por 50 por ciento en los participantes del estudio 33.
Otros métodos del comportamiento del esfuerzo personal incluyen la uno mismo-aceptacio'n practicante (recuérdese, hacia fuera ruidoso en caso de necesidad, que esto es un síntoma temporal de la menopausia y perfectamente normal), siguiendo las emociones y las situaciones que preceden un flash (así poniendo un cierto grado de autodominio nuevamente dentro de la ecuación), e intentando guardar un sentido del humor (momentos divertidos de la parte con los amigos que también están pasando con la transición).
Sobre el autor:
Alicia Simpson es una madre y un ama de casa que experimentan menopausia. Su libro nuevo de la guía: la "menopausia sin la tensión" es decir a mujeres que la menopausia sea parte de vida que usted no puede evitar. Visite su Web site MenopauseWithoutStress.com en http://www.menopausewithoutstress.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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