Tensión de manejo sin el uso de drogas
En el ambiente establecido el paso rápido de hoy, mucha gente está bajo muchos de la tensión. Las mujeres son aún más susceptibles a las tensiones de la vida diaria. Algunas son las solas madres que trabajan trabajos a tiempo completo y después vienen hogar y cuidado para su bebé. Son excedente trabajado, pagaron mal y bajo tensión extrema.
Muchas mujeres van a sus médicos de cabecera que se quejan por los dolores de cabeza, carencia del sueño y el humor hace pivotar. El doctor explicará tranquilamente a ellos que tienen problemas de la tensión, y quitará algunos días, y después los prescribe una droga para aliviar los síntomas.
Mientras que las drogas pueden trabajar en corto plazo, no trata los problemas de la raíz. Cuando usted para el tomar de la droga, la tensión todavía estará presente. ¿Y quién tiene la época de poner sus pies ascendentes y de relajar, especialmente si usted tiene un niño el causar de la mutilación en el país?
¿Cuáles son tan los alternativas?
El pozo allí es muchos y exploraremos a algunos de ellos en este artículo, pero la primera cosa que usted tiene que hacer es calcular fuera de la causa de su tensión. La tensión se puede causar por muchas cosas. Cuál es agotador a una persona puede ser alegre para el siguiente. Por ejemplo, el discurso en público puede causar muchos alguna gente de ansiedad, pero a alguno es una alegría.
Una vez que usted haya localizado las razones de su tensión intentan pensar en maneras de aliviarla. Aquí están más trucos y extremidades provechosos para los niveles de manejo de la tensión sin el uso de drogas.
Tome una respiración profunda: La razón por la que la tensión causa dolores de cabeza en muchos de casos es porque cuando una persona está bajo tensión significativa tenderán a la respiración bajo, o lleva a cabo su respiración sin incluso realizarla. Sus músculos entonces consiguen una carencia del oxígeno y usted obstaculiza para arriba en tales lugares como su cuello y el abdomen y usted consiguen un dolor de cabeza. A veces él marcas justas que usted se siente tenso.
Si usted siente un dolor de cabeza el adelantarse, o usted se siente tenso, pare y compruebe su respiración. Lleve algunos minutos el resto y tome las respiraciones profundas a través de su nariz y hacia fuera a través de su boca.
Hable con la gente: El ser solo es una cosa terrible, y éste puede causar la tensión toda por sí mismo. Intento que ensambla a un club o algo que usted goza que le conectará con la gente. A veces apenas hablar y tener diversión pueden hacer las maravillas para sus problemas de la tensión.
Ejercicio Regular: Se ha probado científico que las ayudas del ejercicio relevan la tensión. Intente ensamblar un gym, o apenas ir para una caminata cada noche. Usted alzará su nivel de energía que la hace más fácil hacer frente a la tensión de la vida de cada día.
Tiempo De Manejo: Nada causa la tensión como ser atrasado para una cita. Evite esta tensión innecesaria planeando su día. Asegure que usted tiene bastante tiempo de conseguir a todas sus citas. Invierta quizá en un planificador del día.
Rotura Del Cuerpo: Su mente y cuerpo son uno. Cerciórese de que usted coma comidas nutritivas apropiadas, y duerma bien en la noche. Evite exceso del azúcar y del cafeína. Estos alimentos le darán un colmo temporal, pero le harán estrellarse más adelante. Un cuerpo que se mantiene correctamente podrá mejor hacer frente a la tensión.
Evite el uso de drogas ilegales: Mucha gente da vuelta al alcohol y a las drogas para relevar su tensión. Mientras que puede parecerse que estas cosas están ayudando con su tensión realmente le están dañando. Están arruinando no sólo su cuerpo, sino que son solamente un arreglo temporal. Cuando usted despierta por la mañana, el problema que usted intentaba escapar todavía estará allí.
Cambie Sus Alrededores: Cerciórese de que usted sea tan cómodo como sea posible. Si su silla en el trabajo es el causar su de nuevo a daño, cambíelo. Si su cama está causando dolor de espalda y la carencia del sueño, cambíela. Porqué está puesto su mente y cuerpo bajo tensión que puede ser evitada fácilmente.
Vaya a su lugar feliz: Intente soñar despierto por un minuto si usted se siente tensionado hacia fuera. Imagine una playa asoleada, o una cabaña reservada. Imagine el gusto y los sonidos. Algunos minutos de las vacaciones imaginadas pueden hacer las maravillas para su perspectiva mental, y relevan la tensión.
Éstos son justos algunas técnicas que le ayuden a hacer frente a sus niveles de la tensión. Intente concentrarse en los aspectos positivos de su vida, y no la negativa. Sin una cierta tensión la vida estaría agujereando, pero demasiado cualquier cosa puede matarle.
Sobre el autor:
El Dr. James Brann es obstétrico y ginecólogo certificado tablero y un compañero de la universidad americana de obstétricos y de ginecólogos. Él es también redactor de los asuntos de Healthcare de las mujeres.
http://www.womenshealthcaretopics.com
En el Web site de los asuntos de Healthcare de las mujeres usted encontrará la información valiosa y actualizada sobre los asuntos numerosos relacionados con la salud de las mujeres incluyendo
Muestras del embarazo, de Chlamydia, de la histerectomia, de los síntomas tempranos del embarazo y más.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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