7 Extremidades Para reducir Los Calambres Menstruales
¿Usted sabía que los calambres menstruales son la sola causa más grande de las horas perdidas de la escuela y de funcionamiento entre mujeres?
También conocido como dysmenorrhea, los calambres menstruales son la causa de 140 millones de horas estimadas de la escuela perdida y funcionan. Sin embargo, usted no tiene que vivir en dolor. Debajo están algunas extremidades provechosas que pueden ayudar a mujeres durante esta época particularmente dolorosa del mes.
1. Intente comer comidas más pequeñas, más frecuentes. Muchos de alimento
el azúcar de sangre de las causas a levantarse y a fluctuar en vez de comer tres comidas grandes, come cinco o seis comidas pequeñas al día, cada uno cerca de dos y las horas de una mitad aparte.
2. Ejercicio. El ejercicio puede ayudar a aliviar los calambres menstruales levantando el nivel de beta-endorphins, que son productos químicos en el cerebro asociado a la relevación del dolor. Los estudios han demostrado que los endorphins beta tienen un efecto positivo en humor y comportamiento.
3. Intente un excedente el Ibuprofen contrario. Advil, Nuprin, y Motrin IB todo contienen Ibuprofen, que es uno de los mejores mitigadores del dolor alrededor. 200 miligramos cada cuatro a seis horas son la dosificación recomendada, o dos veces ésa si autorización de los síntomas.
4. Píldoras anticonceptivas orales: Se han encontrado para disminuir la cantidad de tejido fino menstrual formada y para bajar el nivel del dolor (amplitud) de las contracciones uterinas.
5. Ácido de Mefenamic: También encontrado sobre el contador, releva con eficacia dolor menstrual severo mientras que también reduce la sangría menstrual pesada, facilitando jaqueca menstrual, y facilitar
síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual.
6. Reduzca el producto de la sal: Para prevenir la retención del agua que causa hinchar. También, evite el licor y otras bebidas alcohólicas para reducir dolores de cabeza.
7. Aprenda relajar. Reclínese, los ejercicios del sueño y de la relajación pueden ayudar a reducir el dolor y el malestar de calambres menstruales. Un masaje o un baño que relaja con el aceite hecho con sabio del chamomile, de la lavanda, de la mejorana, del jengibre y/o de clary. Son aromática y pueden ayudar en la relajación.
Nunca entrega al dolor. Hay medidas que usted puede llevar la ayuda alivia el dolor y el malestar. La próxima vez que usted experimenta cualquier síntoma doloroso de la menstruación, sea así pues, seguro intentar estas extremidades.
Sobre el autor:
Van Whitsett ha escrito en un número de asuntos de la salud para el Internet y los medios de impresión también. Para más ayuda e Info en este asunto, vaya por favor a los Calambres menstruales de http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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