7 Extremidades Para Un Embarazo Sano
Es siempre importante tomar cualesquiera medidas usted puede ser sano, pero mientras que usted es embarazado es aún más importante: ¿usted necesita no solamente tomar el buen cuidado de se, usted también profundo está afectando la vida de otra persona? su bebé. Aquí están 7 extremidades para ayudarle a lo largo de la manera.
1.If que usted fuma, una de las cosas más importantes usted puede hacer debe parar el fumar: los bebés nacidos a las madres que fuman tienen un peso medio más bajo del nacimiento, son más probables nacer prematuramente, y están en el mayor riesgo de la muerte del síndrome infantil repentino de la muerte que bebés de no fumadores. Las madres se sienten a veces que que tenía un bebé bajo del peso del nacimiento podría ser una ventaja pues hará a bebé fácil entregar. Éste no es necesariamente el caso, pues puede conducir a una entrega de la emergencia, que puede dar lugar a todas las clases de complicaciones. Incluso si usted es ya embarazado, parar fumar beneficiará a bebé para el resto de su embarazo. Es no solamente el bebé que beneficia. Usted es probable sufrir de menos enfermedad de la mañana, experimentar pocas complicaciones y tener un bebé más contento después del nacimiento.
2. Es también importante prestar la atención a su dieta. Muchas mujeres las sienten si ' coma para dos ', pero la investigación ha demostrado que las mujeres necesitan solamente 200-300 calorías adicionales al día mientras que son embarazadas, y usted pueda comer esas calorías adicionales de todos modos. Cuál es importante debe asegurarse de que usted consigue la proteína, las vitaminas y los minerales necesarios para construir otro humano. Esas 200-300 calorías adicionales no se deben malgastar en el chocolate o las patatas a la inglesa, sino se deben comer como la fruta, vehículos, etc. Es también importante aumentar su producto del agua, que ayudará a evitar el estreñimiento.
3. Es generalmente una buena idea tomar un multivitamin de la buena calidad y un suplemento mineral también. Ahora hay unos formulados especialmente para las mujeres embarazadas. Éstos deben ser comenzados idealmente antes de que usted haga embarazado, de modo que usted esté en la mejor forma posible para el embarazo, y entonces continuado a través de su embarazo. Una fuente adecuada de vitaminas y de minerales correcto importante del concepto. Por ejemplo, una deficiencia de una de las vitaminas de B, ácido folic, en el primer mes del embarazo puede conducir al bebé que es llevado con un labio de hendidura, una enfermedad cardíaca congénita o un spina bífidos. Los ácidos grasos Omega-3 (obtenidos comiendo pescados, el aceite de la linaza, las nueces, espinaca y spirulina aceitosos, o tomados como un suplemento) son importantes para el desarrollo de los ojos y del cerebro del bebé. Omega-3 también reduce el riesgo del nacimiento prematuro y de la depresión postnatal.
4. Nadie sabe cuánto alcohol es seguro consumir durante embarazo, así que muchos expertos de la salud se sienten que es mejor evitar el alcohol enteramente para el motivo del bebé. Esto puede parecerse difícilmente en la mujer embarazada cuando cada uno está bebiendo, pero es importante recordar que el alcohol es un veneno para el bebé creciente, y ninguna madre que cuida dispuesto le da el veneno del bebé.
5. El embarazo no es una época todavía de sentarse. Aunque el resto adecuado es vital importante, la mayoría de los expertos creen que las mujeres embarazadas sanas deben tomar a 30 minutos del ejercicio moderado cada día.
6. Es también importante reducir al mínimo la exposición a los productos químicos tóxicos mientras que es embarazado, así que el gasto que pinta la casa y que pone mucho tiempo las alfombras nuevas no es una buena idea, especialmente en los primeros tiempos del embarazo cuando el bebé es particularmente vulnerable.
7. Muchas mujeres encuentran embarazo agotador, y esto puede ser un rato particularmente bueno de dar vuelta a las opciones tales como remedios de la flor de Bach, a homeopathy seguros, no invasores, kinesiología y otras terapias.
La fabricación de una nueva vida es algo milagrosa. Haciendo el mejor usted puede para comienzo de esa el nuevo vida mucho antes usted tiene el bebé en sus brazos para la primera vez.
Sobre el autor:
Jane Thurnell-Leyo' es autor e investigador en salud, alergias y la tensión. Ella ha escrito dos libros para el público en general: "alergia A a Z" y "kinesiología de la salud". Ella también mantiene extremidades , la inspiración y la información del Web site un http://www.healthandgoodness.comwith para cada uno que desee vivir una vida más feliz, más sana.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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