6 razones de ejercitar durante embarazo
Cada uno sabe que el ejercicio es bueno para su salud. El ejercitar durante embarazo puede tener ventajas adicionales. Generalmente, el ejercicio debe ser ligero, especialmente durante las semanas primeras del embarazo mientras que su cuerpo ajusta a los cambios. El ejercicio pesado puede divertir flujo de la sangre de áreas cruciales y de la mayoría de las mujeres que el ejercicio debe atenuar regularmente sus entrenamientos durante embarazo.
Caminando, nadando, y el yoga es dos actividades populares del ejercicio convenientes para las mujeres embarazadas. Otras formas de ejercicio como el levantamiento de pesas son aceptables demasiado mientras no es demasiado vigoroso. La mayoría de los expertos recomiendan el ejercitar de 3-4 por una semana, a menos que una condición médica lo prevenga. Si en duda, consulte siempre a médico primero. Se enumeran abajo algunas de las razones superiores de ejercitar durante embarazo.
1. El ejercicio puede reducir la longitud del trabajo y reducir tiempos de la recuperación. Las rutinas derechas del ejercicio aumentarán el stamina necesitado para la entrega.
2. Mejore la salud emocional - el ejercicio baja la tensión y mejora salud emocional y puede hacerla más fácil para que la nueva madre consiga con la experiencia del embarazo.
3. El ejercicio puede ayudar con la gerencia del peso después de que el niño nazca. Una preocupación común con la mayoría de las madres es peso perdidoso después del embarazo. El ejercitar durante embarazo puede hacer pérdida del peso del postpartum más fácil.
4. El ejercicio es bueno para su bebé del unborn. Manteniendo su cuerpo sano, usted también está ayudando fuera de su bebé.
5. Efectos secundarios reducidos del embarazo - los síntomas tienen gusto de los dolores de cabeza, fatiga, hinchazón, y el estreñimiento es común en mujeres embarazadas. El ejercitar se ha demostrado para reducir el suceso de estos síntomas.
6. Riesgo de la disminución del nacimiento prematuro - el ejercicio ha sido demostrado en estudios para disminuir el riesgo del nacimiento prematuro por el cerca de 50%.
Cerciórese de beber el un montón de líquidos antes de ejercitar, tenga una dieta nutritiva, y evite el esfuerzo excesivo. También, escuche su cuerpo - si usted comienza a sentirse enfermo o nauseabundo, después usted debe parar y reclinarse.
Sobre el autor:
Sobre el autor - blanco de Criss
El blanco de Criss es escritor profesional de la tela en bebé y los nuevos asuntos de la madre para el bebé y los Web site del embarazo. Para más artículos de este autor, visite mis favores de la ducha del bebé ( http://www.mybabyshowerfavors.com) y los bebés y las duchas ( http://www.babiesandshowers.com).
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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