8 hechos importantes sobre la dieta mediterránea
Un régimen de la dieta que está ganando en renombre en muchas partes del mundo se basa sobre las prácticas que cenan de la gente que puebla la región mediterránea. Mucha gente ha oído hablar de la dieta mediterránea pero no es particularmente familiar con algunos de los específicos de la rutina el comer.
Para asistirle en llegar a ser más familiar con la dieta mediterránea, una consideración de ocho hechos útiles con respecto a los elementos de este régimen que cena puede serle la más provechosa. Por supuesto, éstos son simplemente algunos puntos que hablan básicos sobre esta rutina que adieta valiosa. Antes de que usted emprenda cualquier clase de plan de la dieta, incluyendo la dieta mediterránea, de usted necesite tomar la época de consultar con su médico para asegurarse que un régimen propuesto sea apropiado a su estado médico.
Ocho hechos generales sobre la dieta mediterránea
Los elementos dominantes de la dieta mediterránea son, las frutas y los vehículos frescos, los granos enteros, aceite de oliva, los pescados, y vino en la moderación. Debido a esta combinación, la dieta mediterránea es uno de los regímenes que adietan más sanos que se encontrarán dondequiera en el planeta.
La carne y los productos animales se consumen en cantidades muy pequeñas en la dieta mediterránea. De hecho, cuando la carne es incluida dentro del esquema de la dieta, es aves de corral o pescado en la mayoría extensa de casos. La carne roja no es una grapa en la dieta mediterránea y es comida raramente por los adherentes a esta rutina que adieta. Ven a la gente que puebla realmente los países alrededor del mar mediterráneo raramente el comer de las carnes rojas de la clase. Además, los productos lácteos se utilizan solamente escasamente dentro de la dieta mediterránea. Por ejemplo, si la leche se incluye en una comida o en la preparación del alimento, está de la variedad gorda o sin materias grasas baja. Los huevos se incluyen raramente en comidas mediterráneas. De hecho, un comedor pesado del huevo es uno quién tiene cuatro huevos a la semana.
Con la consumición moderada de pescados, la dieta mediterránea no prohibe a adherentes una enorme fuente de los ácidos grasos Omega-3. La investigación ha demostrado que un rubor de la dieta con los ácidos grasos Omega-3 trabaja para prevenir enfermedad cardíaca, el movimiento e incluso algunos cánceres.
Mucha gente mal informada puede ser encontrada el hacer de la declaración: ¿la dieta mediterránea del?The apenas no está para mí -- es demasiado alta en grasa? En verdad, la dieta mediterránea es alta en ciertos tipos de grasa. Hacia arriba a treinta y cinco a cuarenta por ciento de las calorías tomadas adentro con esta dieta venga de la grasa. Sin embargo, la dieta mediterránea es notable baja en grasa saturada. Es la grasa saturada que tiene consecuencias negativas en la salud y el bienestar de una persona.
La dieta confía pesadamente en el aceite de oliva. (ésta es la razón primaria por la que la dieta es más alta en grasa que uno pudo esperar.) El aceite de oliva se demuestra aumentar el nivel del colesterol de HDL (también conocido como colesterol del?good?).
La dieta mediterránea es extremadamente alta en los antioxidantes y la fibra, dos elementos que se han demostrado ser provechosos en la prevención de enfermedad cardíaca y de algunos tipos de cáncer.
Las prácticas dietéticas de la región mediterránea remontan sus orígenes de nuevo a los días de la república romana y del imperio romano, comenzando en alrededor el cuarto siglo A.C..
La dieta mediterránea pasó con un interés más internacional en épocas modernas desde 1945. Un doctor médico nombrado Ancel Keys era responsable de animar a sus propios pacientes en los Estados Unidos que den vuelta al esquema mediterráneo de la dieta. Su defensa aumentó el conocimiento de la dieta mediterránea en otros países alrededor del mundo también.
Conclusión
Armado con estos básicos, los hechos elementales sobre la dieta mediterránea, usted estará en una posición mejor para determinarse si este regimiento de la dieta es apropiado para usted y su forma de vida. Como puede ser visto, la dieta mediterránea ha sido seguida por la gente en muchas partes del mundo más allá de la región mediterránea del mar por absolutamente un período del tiempo extendido.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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