Dificultad para perder peso - ¿por qué mientes a ti mismo
Muchas personas han tenido dificultad para perder peso, no hay nada más frustrante para obtener su motivación, encontrar la dieta ideal y programa de ejercicios para usted y luego ... nada. Algunas personas en realidad tienen un metabolismo problema que hace que sea prácticamente imposible bajar de peso, pero no muchos. Para la mayoría de nosotros la dura realidad es que simplemente no estamos siendo tan bueno como pensamos que somos. Lo bueno es que hay algunas cosas simples que usted puede hacer que te ayudará a mantenerte 'honesto' en su viaje de pérdida de peso.
Por un lado, es increíblemente fácil de "mentira" a nosotros mismos sobre lo que hemos comido en un día determinado. Ha habido momentos cuando yo hubiera jurado que era bueno, hasta que un amigo (yo uso el término vagamente!) me recuerdan que la pastelería que había en el almuerzo o la totalidad de la crema y el azúcar que pongo en mi café. Ooops. Yo no tenía la intención de mentirme a mí mismo, sólo que pasó. La mayoría de nosotros somos así de una forma u otra.
para mantenerse en el camino una cosa muy simple pero eficaz que puede hacer es mantener un diario de alimentos. Durante una semana o dos, anote cada cosa que come o bebe. Tienes que ser honesto y tiene que incluir todo, incluso que el segundo vaso de refresco en el almuerzo y los dos cuadritos de margarina se pone en su pan tostado ... todo.
Si lo hace por pocas semanas, pronto será capaz de detectar el momento del día y las áreas en su dieta en la que podría haber un poco de problemas. Una vez que identificar los motivos por los que tienen dificultades para pérdida de peso puede hacer cambios que le ayudarán a alcanzar sus metas más rápidamente.
El mismo principio se puede aplicar al momento de hacer ejercicio. Una vez más, es fácil pensar que usted está trabajando más difícil de lo que realmente piensan. Si usted lleve un diario de entrenamiento es más difícil convencerte a ti mismo que has hecho algo que realmente no lo ha hecho. No sólo se puede realizar el seguimiento del número de veces que ir al gimnasio, pero se puede También saber cuánto tiempo has pasado en la cinta (o haciendo cardiovascular en general), cuántos ejercicios que hicieron por su parte superior del cuerpo, ¿cuántos has hecho por tu parte inferior del cuerpo, etc
También puede realizar un seguimiento de cuánto peso levanta para cada ejercicio. Idealmente, usted debe aumentar su peso en un período de tiempo. Es importante para mantener su cuerpo desafió y no dejar que entrar en una rutina. Al cambiar los pesos que levanta, así como los ejercicios que haces, seguirás "adivinar" su cuerpo que le ayudará a obtener mejores resultados en menos tiempo.
pecho mayoría de los principales grupos musculares (, superior espalda, baja de la espalda, abdominales, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales) tendrá más de un ejercicio que puede hacer. Al mezclar los ejercicios que hace en cada grupo está manteniendo su tono esfuerzos en marcha. Otra ventaja es que los diferentes ejercicios se dirigirá a cada grupo de músculos de una manera ligeramente diferente, que también puede disminuir muchos de los tipos repetitivos de lesiones en su cuerpo.
no me refiero a la portador de malas noticias, pero por lo general cuando alguien tiene dificultad para perder peso es realmente más sobre la forma en que están haciendo las cosas que sobre cualquier tema metabólica con su cuerpo.
TAGS: dificultad
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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