Ejercicios para bajar de peso y ahorrar tiempo
Muchos de nosotros tenemos vidas muy ocupadas, a pesar de que sabemos que tenemos que bajar de peso, y estamos dispuestos a hacer el trabajo, todavía sólo tienen un tiempo limitado. Por esta razón, es necesario centrarse en el mejor ejercicio para perder peso de manera usted puede conseguir los máximos resultados en el menor tiempo posible.
rutinas de entrenamiento se dividen generalmente en dos componentes principales: cardiovascular (cardio) y entrenamiento con pesas. Ambas formas de ejercicio ofrecen grandes beneficios a su cuerpo y su salud en general.
cardiovascular es una gran manera para obtener su ritmo cardíaco hasta que puede conducir a un corazón más sano y la capacidad pulmonar. Peso formación le ayudará a construir el tono muscular y puede llevar a tasas de aumento del metabolismo y un cuerpo más fuerte. Con eficacia combinando los mejores elementos de ambas formas de ejercicios suele ser una buena manera de ir.
Pero la desventaja de este enfoque es que se necesita más tiempo. Si usted va a un gimnasio, cualquier gimnasio, podrás ver las personas que pasan 20 -30 minutos en una bicicleta caminadora, elíptica o el ejercicio. E irán éstos a las máquinas de pesas o pesas y pasar otros 30 minutos más o menos el levantamiento de pesas.
No hay nada malo con ese tipo de rutina si: usted tiene tiempo para hacerlo de manera consistente, y no resulta aburrido. Si cualquiera de estos temas es un problema para usted que lo que hay que hacer es concentrarse sólo en el entrenamiento con pesas.
¿Por qué? Debido a que usted puede obtener un beneficio cardiovascular de el entrenamiento con pesas también. En realidad, esto puede suceder de dos maneras, por un lado, si lo hace cada repetición de una manera lenta y controlada (que es lo que debe hacer de todos modos) que usted encontrará que usted está sudoración y respiración agitada. En otras palabras, usted está recibiendo un entrenamiento cardiovascular.
Pero, a diferencia de muchas formas de ejercicios cardiovasculares, que también se benefician de la formación de peso también. Usted está construyendo una gran cantidad de tono muscular. Que le ayudará a parecer más delgada ya que los músculos se "se mantiene en" algo así como una faja, pero lo más importante, la masa muscular magra que tiene el más alto de su metabolismo quemará.
Ese aumento de la tasa metabólica no va a ocurrir justo cuando se está en el gimnasio haciendo ejercicio, que va a suceder durante todo el día todos los días! Piense en lo que va a hacer usted para sus esfuerzos para perder peso si usted está quemando más calorías cada día, no importa lo que está haciendo (sí, incluso mientras duerme o se sientan en su parte posterior en el sofá).
Por lo tanto, si desea saber cuál es el mejor ejercicio para perder peso, es decir, es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de pesas. Si es necesario acortar el tiempo de hacer ejercicio cada semana, pero no quieren perder la oportunidad de cualquiera de los beneficios que lo mejor es hacer el entrenamiento con pesas. Como ya he explicado anteriormente, si lo haces bien obtendrás un beneficio cardiovascular y también que va a durar mucho tiempo después de salir del gimnasio para el día.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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