Correr para bajar de peso - matando a las calorías
Correr para bajar de peso es reconocido como uno de los mejores métodos para bajar de peso rápido y llegar en buena forma. Los beneficios cardiovasculares que de comenzar un régimen de circulación son enormes.
El único inconveniente de correr para bajar de peso es que algunas personas lo toman en el extremo, corren demasiado y demasiado a menudo y en vez de bajar de peso también se reduce su masa muscular en general que les puede dar un aspecto demacrado y poco saludable.
Con el fin de mantener el tono muscular mientras se quema la grasa unos simples cambios en la técnica puede ayudar.
Manténgase alejado de las tandas largas. Cualquier carrera que es más de 45 minutos de duración puede ser perjudicial para mantener la masa muscular. La principal razón es porque en esos tramos largos que su cuerpo necesita toda la energía que puede llegar y uno de los más fáciles de acceso se está quemando muscular.
Piense en los corredores de maratón, muchos de los cuales complementar sus entrenamientos con algún tipo de entrenamiento con pesas, no importa lo que ellos hacen para un entrenamiento de todos ellos tienden a mirar mal nutridos y desnutridos. Esto se debe a su masa muscular está disminuyendo más rápido de lo que se repone.
Una gran manera de combatir esto es incorporar el entrenamiento de intervalo en su régimen de funcionamiento. Esto es simplemente una forma de trabajar a cabo en la intensidad del entrenamiento sube y baja como una montaña rusa.
Usted ráfagas de cardio muy pesado por un corto tiempo, teniendo a su cuerpo a su máximo límites, que alterna que con una sesión de baja intensidad.
¿Cuántas veces se alternan entre las sesiones de alto y bajo, así como la duración de cada sesión será, hay que determinar por su actual estado físico y los objetivos generales de fitness.
Al empezar con entrenamiento de intervalo es una muy buena idea contar con la ayuda de un entrenador que puede ayudar a desarrollar una buena programa específicamente para usted basado en su actual estado físico y sus objetivos de fitness en general.
Para la mayoría de la gente la mejor combinación será hacer que se ejecutan en un día y entrenamiento con pesas en la siguiente. Sigue alternando de esa manera para maximizar sus resultados.
Si puede evitarlo, no combinar ambos ejercicios en el mismo día. Si usted no puede evitarlo, por lo menos hacer un ejercicio (Por ejemplo el entrenamiento con pesas) en la mañana y se permita al menos 8 horas antes de hacer la parte de ejecución de su rutina de ejercicios.
Hacerlo de esa manera permitirá que su cuerpo la cantidad máxima de tiempo para rejuvenecer y reponer sí mismo. Usted recibirá los beneficios sin tener demasiada tensión en su cuerpo.
También es crucial que usted proporciona a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para apoyar a su alta energía entrenamientos. Asegúrese de proporcionar a su cuerpo con una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas magras. Esto es esencial para ayudar a mantener y aumentar la masa muscular.
Y, por supuesto, asegúrese de mantenerse hidratado. Si usted siente sed, ya está deshidratado. Seguir bebiendo todo el día y sus entrenamientos para evitar la sed sensación en el primer lugar.
Todos estos consejos le ayudará a obtener el máximo beneficio de
correr para bajar de peso.
TAGS: correr para bajar de peso
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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