Correr para bajar de peso-también ayudar al corazón
Casi en cualquier lugar donde vivir, más o menos en cualquier momento del año se puede ver a la gente en las aceras y en los parques de correr para perder peso o simplemente para mantenerse en buena forma. Correr y trotar han sido un método popular para mantener el sistema cardiovascular fuerte y el exceso de peso a un mínimo.
Correr para bajar de peso es muy popular y eficaz para muchas personas, pero no es para todos, y aunque fuera por usted, usted tiene que facilitar en ella. Por supuesto, antes de empezar cualquier dieta o rutina de ejercicios asegúrese de hablar con su médico y asegúrese de que tiene a su bien.
Además, no olvide que la pérdida de peso implica más que el ejercicio que necesita para ver lo que come, la cantidad de alimentos que come, así como lo que come y la frecuencia con que comer. También es importante establecer metas realistas y un plazo realista.
Perder peso toma tiempo, no esperar que suceda durante la noche. Usted también tendrá que estar dispuesto a trabajar hasta el momento funciona con lentitud. Se necesita tiempo para construir su fuerza y resistencia así que no te impacientes. Cuanto más corras, más tiempo será capaz de ejecutar. Ya en el tiempo y la distancia (como estar en mejor forma que va a correr más rápido que significa que puede correr distancias más largas en el misma cantidad de tiempo).
encontrar calzado de buena calidad es de vital importancia. Hoy en día, muchos corredores prefieren un ambiente más natural y están optando por algún tipo de calzado más ligero e incluso el tipo de calzado, donde parece que están usando guantes en los pies, ya sabes, el calzado que todos los dedos de los pies se separan. Cualquiera sea el tipo de calzado que elija, asegúrese de que esté instalado correctamente.
Recuerde también que su cuerpo se adapta muy rápidamente y no tomará mucho tiempo acostumbrarse a su rutina de correr. Cuando esto sucede, usted no conseguirá tan grande de un beneficio como lo hizo cuando usted primero comenzó. A fin de mantener sus entrenamientos difíciles es necesario estar constantemente "subiendo" la intensidad. Usted puede hacer eso en una variedad de formas: se puede correr más, más rápido, correr cuesta arriba, añadir pesas en los tobillos, etc
Puede también utiliza el entrenamiento de intervalo para mantener sus entrenamientos tan difícil como sea posible. Simplemente ejecutando durante unos minutos y obtener su ritmo cardíaco, puede alternar con caminar por unos minutos y reducir su frecuencia cardíaca de vuelta ... no a los niveles de reposo, pero menor de lo que era cuando se estaba ejecutando.
Seguir haciendo que le ayudará a mantener tu cuerpo el conjeturar que realmente le ayudará a evitar que caer en la trampa de llegar a una meseta.
Correr para bajar de peso puede ser muy eficaz, pero recuerde que no es sin sus riesgos. Tienes que aprender a estirar correctamente antes y después de correr así como encontrar calzado de calidad. Trate de correr sobre superficies más blandas por lo que reducir el impacto en sus articulaciones, especialmente las rodillas. Y por último pero no menos importante, siempre consulte con su médico primero para asegurarse de que está bien para correr.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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