Bajar de peso rápido
Tal vez usted lo vio venir desde hace tiempo, y sabía que iba a llegar a este punto. O, tal vez se miró en el espejo un día y de repente se dio cuenta de lo mucho peso que ha puesto en los últimos años. Lo más probable es bueno que el segundo escenario es más probable. La mayoría de nosotros no quiere tener sobrepeso. Y si bien podemos tener algunas pistas de cómo hemos llegado hasta aquí, todavía se presenta como algo de un shock. De cualquier manera, que finalmente han hecho la decisión de deshacerse de esos kilos de más de una vez por todas, y usted quiere perder peso rápidamente.
¡Espera! Que es un objetivo admirable, pero es necesario dar un paso atrás por un momento y poner las cosas en perspectiva. Para decirlo de otra manera, tienen que ser realistas y específicos. ¿Cuánto peso quieres perder y qué tan rápido va a desempeñar un papel pantano en el que la dieta y programa de ejercicio que usted elija.
Usted todavía tiene que ser realistas. Si usted quiere perder 20 libras en dos semanas, entonces no vamos a tener mucha suerte. No sólo eso, sino que cualquier dieta que hace promesas como lo más probable es mentir mejor de los casos, o malo para su estado de salud peor de los casos. Simplemente no es seguro para perder tanto peso, a excepción de algunas raras excepciones, y sólo si lo está haciendo bajo la guía de un profesional médico calificado. La mayoría de
los expertos coinciden en que la pérdida de 1 o 2 libras por semana es seguro y eficaz. Sin embargo, usted puede ser capaz de golpe que hasta 5 libras en la primera semana, en algunos casos. Para la mayoría de la gente, 1 a 2 libras es lo ideal. No es sólo relativamente fácil, pero será más probable que se quede con esa dieta. Si tiene que elegir entre perder 20 libras más de dos meses, sólo para recuperar, o perder una libra por semana durante el curso de 6 meses, pero manteniendo que para siempre, ¿cuál elegir.
La buena noticia es que usted realmente no tiene que elegir. Usted todavía puede perder los 20 kilos, pero si usted toma el enfoque correcto, usted será capaz de mantenerse en forma. Todo se trata de una fórmula sencilla: 3,500 calorías equivalen a 1 kilo de peso corporal. Esto significa que si usted toma 500 calorías menos por día durante una semana, usted perderá una libra. O, si quemar un extra 500 calorías por día, usted perderá una libra.
Por lo tanto, aquí está el verdadero "secreto" para bajar de peso rápido: hacer las dos cosas! Tome en 500 calorías menos y quemar 500 calorías extra. Eso es 1000 calorías por día en su favor. Eso es una pérdida de 2 libras por semana, o poco más de 100 libras en un año. Y la mejor parte es que no será tan duro como si se está privando, y eso significa que se capaz de mantener el peso perdido para siempre.
TAGS: bajar de peso rápido
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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