La forma natural de perder grasa del vientre
Si usted tiene algún exceso de grasa alrededor de su barriga, entonces puede estar buscando la manera natural de perder grasa del vientre. ¿Te gustaría tener abdominales marcados o que el estómago antes del embarazo plano, pero que realmente no desea utilizar los no naturales batidos o pastillas? ¿Te gustaría que hubiera un programa de ejercicios que le dio resultados rápidos sin necesidad de ser un atleta?
Bueno hay una forma natural de perder grasa del vientre y Básicamente se trataba de una buena dieta, sana y ejercicio.
La primera cosa que usted desea cambiar su dieta a una que sea baja en calorías. Trate de comer alimentos naturales tanto como sea posible y menos los alimentos procesados. Una buena dieta, sana debe incluir muchas frutas y vegetales y cantidades moderadas de productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Cereales integrales y legumbres también son excelentes para incluir en su dieta.
Hay un montón de opciones que usted puede hacer con la dieta que pueden reducir las calorías que consume. Por ejemplo, comer 1 / 2 taza de fruta con 1 / 2 taza de yogur de vainilla sin grasa será de 105 menos de calorías que comer un yogurt de fresa con pre-empaquetado de la fruta. Otro ejemplo es comer 2 tazas de palomitas de maíz en lugar de 1 taza de papas fritas le ahorrará 95 calorías.
Siguiente tendrá que empezar a hacer algo de ejercicio todos los días. Si usted no puede caber en un poco de ejercicio todos los días por lo menos trate de hacer ejercicio cinco veces a la semana. Ejercicio cardiovascular es el mejor para quemar grasa, pero se puede quemar aún más si se combina con algunos ejercicios de fuerza. Los estudios han demostrado que las personas que caminaron durante 50 minutos, 3 veces a la semana perdió casi el doble de grasa en la barriga tanto como las personas que sólo se reducen las calorías, pero no ejercicio.
ejercicios de cardio como caminar rápido, trotar, correr, montar en bicicleta o hay muchas máquinas de cardio que también se puede utilizar. Usted debe tratar de conseguir 45 minutos de ejercicio cardiovascular con cada entrenamiento que es una gran manera natural de perder grasa del vientre.
Aquí es un gran ejercicio de rutina que puede tener que quemar hasta 500 calorías en una sesión. En primer lugar hacer 3 minutos de ejercicios de calentamiento. A continuación, presione la intensidad de 3 minutos, luego se empuje tan duro como usted puede absolutamente durante 2 minutos. Frenar un poco durante 3 minutos y luego se empuja tan fuerte como puedas durante 2 minutos. Repita esto 3 intensidad minutos regulares de 2 minutos combinación de alta intensidad para un total de 45 minutos termina con 2 minutos de ejercicios de enfriamiento.
de trabajo y la construcción de los músculos es también muy beneficioso cuando usted está tratando de una forma natural de perder grasa del vientre. Los músculos queman más energía de la grasa para que el músculo más que construir más grasa quemará en el ejercicio. Trate de combinar ejercicios de cardio con algunos de entrenamiento de fuerza para construir y tonificar sus músculos.
un balón de estabilidad también es ideal para tonificar los músculos del abdomen y conseguir un estómago plano. Usted puede obtener una bola de la estabilidad de alrededor de $ 30 de la mayoría de tiendas de artículos deportivos. Acuéstese sobre su espalda y mantener el balón entre las piernas y levantar en el aire, mantenga esta posición durante un minuto. Este es sólo uno de los muchos ejercicios que puedes hacer con la bola de la estabilidad para ayudar a tonificar los músculos del estómago. La pelota debe venir con un manual que incluye ejercicios.
Una buena dieta y ejercicio que incluye tanto cardio y entrenamiento de fuerza es la clave de una forma natural de perder grasa del vientre.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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