Aprende a perder peso rápidamente
Si estás tratando de perder peso después del parto, hay un montón de maneras de hacer, para que sean seguras y confiables. También hay métodos cuestionables que pueden hacer más daño que bien.
Si usted está normalmente hambre en el momento de la comida segunda rueda alrededor, romper sus comidas. Como modelo, si normalmente disfrutar de un plato de sopa y un sándwich que comer en, comer el sándwich por la hora del almuerzo y la sopa de 2 horas después. Haga lo mismo con la ensalada de papa o la cena.
Si usted piensa que con sólo reducir la cantidad de alimentos que usted come, perderá peso rápidamente. Usted es sólo parcialmente correcta. Ya que, que su cuerpo necesita calorías para la energía que necesita para llevar a cabo su tarea diaria. Este calorías proviene de los alimentos que usted come, y si este nivel de calorías es inferior al nivel que su cuerpo necesita, su metabolismo se ralentiza que resulta en fatiga, la enfermedad y un sistema inmunológico débil. Lo peor es que en lugar de la quema de grasa, el cuerpo compensa por la quema de los músculos. Al final, lo hace la pérdida de la experiencia de peso a expensas del tejido muscular no el exceso de grasa, que permanece en su cuerpo.
control de la dieta
- Sepa lo que come y persiste su plan, incluso si usted ha visto los resultados que viene. Es necesario comprender que no debe dejar de el control de su dieta. La autodisciplina es esencial indiferencia de si se pierde peso con pastillas para adelgazar, aglutinante de grasa o una dieta normal. Obviamente, asegúrese de que el tamaño de las porciones y el consumo de calorías en línea con su peso y construir! A la dieta con seguridad usted debe obtener un montón de agua. Preferentemente de 8 vasos de agua por día! Sé que usted ha escuchado esto antes, pero su cuerpo es 70% agua por lo que las necesidades de agua para reponer el agua que están excretando de su sistema. Usted puede tomar otros líquidos, pero luego hay que ajustar conscientemente su dieta para acomodar esas calorías adicionales. El hecho es que el agua es el buen viejo extintor de la sed mejor que puede conseguir!
Mucha gente piensa que dormir te hace subir de peso porque no se mueven y funcionan el peso. Sin embargo, los estudios han demostrado que asegurarse de que usted duerma bien por la noche cada noche pesan unos cinco kilos menos que los que no. Esto se debe a quedarse hasta tarde en la noche todas las noches o casi todas las noches puede ralentizar su metabolismo y se esta en la forma de su cuerpo ser capaz de usar los alimentos para obtener energía, por lo que termina siendo almacenada como grasa.
Hay ciertos alimentos que son muy altos en calorías y carecen de cualquier tipo de vitaminas o nutrientes. Las comidas rápidas, tales como pizzas, hamburguesas, alimentos con alto contenido de azúcar como tartas, pasteles y galletas, bebidas gaseosas, bebidas alcohólicas, alimentos procesados, todos caen bajo esta categoría. Estos alimentos deben ser evitados, si usted es serio acerca de su peso metas de la pérdida.
La forma más fácil de perder la motivación es establecer metas realistas de pérdida de peso por sí mismo, incluso antes de comenzar su programa de pérdida de peso, hacerse algunas preguntas: "¿Qué es lo sencillo que quiere lograr con este programa de pérdida de peso? "y" ¿Cuánto peso quieres perder en un día, una semana o un mes ". Recuerde que cada pequeña meta a alcanzar impulsará más cercano a su destino final. Pero si establece metas poco realistas, que sólo va a terminar en frustración y la decepción cuando no se consiguen, incluso cuando usted está haciendo un progreso significativo en sus metas de pérdida de peso.
Autor es una línea investigador en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre consejos para perder peso, cómo perder la grasa del vientre.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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