De 6 años gratis consejos para bajar de peso
Para la mayoría de nosotros, es difícil adelgazar. Tal vez usted ha tratado más de una vez y el peso todavía está allí. Es posible que haya perdido algo de peso, sólo para ganar de nuevo. Todos sabemos que la obesidad es peligrosa para la salud. Además de causar vergüenza en público, puede hacer que una persona sea más propensa a las enfermedades de la salud, especialmente los trastornos del corazón. Hay varias maneras efectivas que ayuda en la pérdida de peso natural sin causar ningún peligros para la salud. Vamos a echar un vistazo a ellos en detalle.
1. Aprender a comer alimentos más saludables. Esto no es tan difícil como algunos lo hacen parecer. Asegúrese de comer a partir de los 5 grupos de alimentos con énfasis en las frutas y verduras. Comienza a leer las etiquetas y aprender lo que es en los alimentos que están comiendo. Aprende a contar las calorías. Cada gramo de carbohidratos y proteínas es igual a 4 calorías cada uno. Un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Todo se reduce a estos tres elementos. Ninguno de ellos se encuentran en el agua, el apio y otros tipos de verduras. Limite su consumo de grasas saturadas y azúcares procesadas y granos. La moderación es la clave, no hay necesidad de ir a los extremos.
2. Rápido, la comida chatarra y procesada encabeza la lista de alimentos que debe evitar cuando en un programa de pérdida de peso. Es mejor evitar por completo los alimentos fritos y grasos de pérdida de peso rápida. Otros alimentos que deben consumirse en menor cantidad se incluyen la mantequilla, el queso, crema, margarina, pollo frito y la carne, amarillo huevo, aceite vegetal, papas fritas, postres, pasteles y helados. También es recomendable consumir arroz, patatas, maíz, etc, en cantidades limitadas para bajar de peso rápido.
3. Disfrutar de una alimentación sana bebiendo un vaso grande de agua para experimentar la plenitud (por ejemplo, 6 a 8 onzas). A continuación, apague la luz de la cocina y cerró la puerta por la noche. Sugerencia: tomar una porción extra de frutas en su habitación, junto con un vaso de agua para la sed sea posible durante la noche.
4. Uso un plato más pequeño cuando se come. Esto ayuda a controlar las porciones. A pesar de todo puede morirse de hambre y usted perderá el peso. Pero no se ve bien y se le cansada todo el tiempo. Comer menos con más frecuencia es un forma rápida de bajar de peso sin ser insalubres. Utilizando un plato más pequeño también engaña a su mente haciéndole creer que usted está comiendo tanto como lo haría normalmente. Una rebanada de manzana y hasta un puñado de uvas no se llena de una cena plato.
5. El control de su pérdida de peso y comer bocadillos tarde en la noche por estar ocupado con sus manos. Por ejemplo, leer un libro, jugar a las cartas, o hacer un crucigrama. Estas acciones le permiten concentrarse su energía en un resultado positivo no alimentarios área.
6. Beba mucha, mucha agua. El agua ayuda a sentirse lleno antes de las comidas y ayuda a limpiar su sistema. Complementar su café, su refresco, y cualquier otras bebidas con agua. Beba un vaso o dos antes de cada comida y que va a comer menos durante la comida.
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es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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