Personaliza tu dieta para perder grasa del vientre
Los estudios han demostrado, la grasa del vientre es la última forma de grasa utilizada por el cuerpo, lo que significa que tiene que mucho más esfuerzo y determinación para hacerlo desaparecer. Con el fin de perder grasa del estómago, es importante para bajar de peso. Las personas que bajar de peso por lo general se inicia por primera vez de perder el exceso de peso alrededor de la cintura. Comer los alimentos adecuados puede hacer que esto suceda más rápido.
1. Dejar de comer emocional, trata de darse cuenta de cuándo usted está comiendo, ya que están tristes, deprimidos o simplemente aburridos, simplemente, tratar de abordar el problema y ahorrar en esas calorías no deseadas.
2. Bajar de peso comiendo manzanas. Las manzanas y las peras son efectiva alimentos para bajar de peso, según un estudio publicado en la revista Nutrition en 2003. El estudio reveló que las mujeres hacen dieta que consumían tres manzanas o peras al día terminó perdiendo más peso que las mujeres que la dieta estaban en la misma dieta pero snacked sobre las cookies de avena en su lugar.
3. los alimentos que contienen mucha fibra son importantes para que usted pueda comer. Los alimentos tales como frutas, verduras, pan integral y las pastas son todas parte del grupo de fibras. Todos ellos le ayudan a digerir los alimentos y al mismo tiempo le dará los nutrientes necesarios. Alimentos sin resultado en los residuos de fibra de no ser eliminado adecuadamente causando hinchazón. Fibra ayuda en la reducción de su centro.
4. Beber agua. La mayoría de la gente odia oír esto, y realmente creo que beber demasiada agua hará que la hinchazón. En realidad, esto no es cierto - el exceso de agua enjuaga las sales que provocan la retención de agua. Dos maneras de comprobar si usted está recibiendo suficiente agua - el más obvio, si tiene sed a menudo. Si usted siente sed, ya está deshidratado - y que el lavado de tóxicos de su sistema.
5. Usted debe hacer cosas divertidas que te gusta hacer, como montar en bicicleta, trotar cuando a pasear al perro, jugar juegos de pelota, el baile, se puede caminar / correr con un amigo si se quiere, las posibilidades son realmente infinitas, elija algo que le gusta hacer. Comience a un ritmo que se adapte a obtener más rápido y llegar más lejos con el tiempo. No dejes que el temor de ejercicio que parar, la clave está en empezar a hacer algo.
6. Quemar la grasa del estómago por comer arándanos. Investigación de la Universidad de Michigan, sugiere que estas bayas oscuras son una parte importante de una dieta la grasa del vientre eficaz. Los investigadores tomaron ratones que fueron criados para convertirse en un sobrepeso importante y le dio algunos de ellos en polvo de arándano. Doce semanas después, las ratas que comían polvo de arándano perdieron más grasa abdominal que el otro grupo.
7. Tenga cuidado con los hidratos de carbono como las galletas, el pan blanco y las pastas y los dulces, ya que pueden dar lugar a que rápidamente poner el peso en. Los alimentos de este tipo tienen poco valor nutritivo o no, y están llenos de esos temidas calorías. Limitar estos le permitirá perder grasa del vientre a través de su dieta.
Autor
es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre cómo perder barriga
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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