9 consejos naturales para bajar de peso
Nunca se puede negar el hecho de que una gran parte de la sociedad actual es sobrepeso o son obesos. Muchos simplemente ignorar este problema, sin siquiera darse cuenta de que ya son una bomba de relojería a punto de explotar. Confiar únicamente en adelgazar pastillas para bajar de peso y reducir en la dieta de una manera irracional puede hacer más daño que bien cuando se está bajo tratamiento de la obesidad. Vamos a arrojar luz sobre algunos hacer y no hacer mientras estás en una programa de pérdida de peso.
1. Las cosas más básicas de la vida son simples. Si no duerme lo suficiente, la producción de una hormona llamada grelina aumenta, haciendo que te sientas más hambre. La falta de sueño también puede hacer que se siente irritado y cansado, lo que efectivamente se lleva a su enfoque de las cosas que usted debe pensar en el carácter prioritario. Y cuando esto sucede, es muy probable que usted va a sacar a comer para compensar su déficit intelectual o espiritual.
2. Beba mucha agua durante el programa. El agua puede ayudar a limpiar nuestro sistema digestivo y eliminar cualquier exceso de sustancias o materiales nocivos en nuestro cuerpo que añadir a nuestro peso.
3. Reúne una red de apoyo. Encontrar a otros que están trabajando hacia objetivos similares y se reúnen por las mañanas para una caminata por el vecindario o para compartir saludables recetas con poca grasa.
4. Algas verde-azules: esta alga se convierte la luz solar en clorofila. Contiene vitaminas, aminoácidos y minerales, especialmente de beta-caroteno y proteínas. Las proteínas de algas verde-azules son ricos en péptidos, que son neurotransmisores que nutren el cerebro y el sistema nervioso mediante la mejora de la claridad mental y la memoria. También consumen algas aumenta la cantidad de espermatozoides y mejora el rendimiento sexual.
5. No haga ejercicio como una excusa para comer más. Usted puede caminar, correr, nadar o bailar, pero ninguno de ellos te tomará ningún beneficio si no se puede resistir a la tentación de ir en atracones frecuentes.
6. Transición a una dieta de alimentos integrales, que incorpora una gran cantidad de frutas frescas, vegetales y granos enteros. Cortar las proteínas animales y alimentos procesados tanto como sea posible, y evitar alimentos altos en grasas y dulces.
7. Millet: es un grano cuyo sabor se asemeja al de la papa. No contiene gluten, por lo que puede ser consumido incluso por personas que tienen intolerancia al gluten. El mijo es un alimento alcalino que neutraliza la acidez gástrica excesiva, una condición que puede conducir a la artritis o la gota. Además, las enzimas en el mijo facilitar la digestión. También el mijo es rica en sílice, que es esencial para la salud de los tejidos conectivos, los huesos y las arterias.
8. El hambre es la mejor de la cocina y amén de eso. Muchas personas tienen una tendencia a comer cuando se sienten triste, enojado o aburrido. El comer emocional viola exigencia natural del cuerpo. Así que aprender a distinguir entre el deseo y el hambre. Además, evite los compañeros que comen siempre, no importa cuál sea la ocasión es. Usted puede encontrar difícil no come cuando está en su compañía.
9. Comience a tomar las semillas de chía con regularidad para aumentar su ingesta de fibra dietética (que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y evita el exceso de hambre). Las semillas de chía es una excelente fuente de nutrientes y casi no tienen calorías. Se pueden añadir a una variedad de diferentes alimentos o comer normal.
Autor
es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre consejos para perder peso, cómo perder la grasa del vientre.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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