Perder grasa del vientre - seguir esto para conseguir que la línea de la cintura perfecta
El exceso de grasa abdominal es un problema que enfrentan los hombres y mujeres. Sobre la alimentación, el estrés, la genética, la maternidad, etc, son las causas importantes de grasa en la barriga. La obesidad o exceso de grasa en el cuerpo pueden llevar a problemas de corazón, diabetes y otras enfermedades similares. La grasa del vientre son algunos de los más de peso que perder. Se puede entrenar todos los días y ver una cierta mejora. Para realmente deshacerse de la grasa del vientre es necesario cambiar la forma en que usted come. La Dieta plana del vientre, dice que ha encontrado una manera de perder las manijas del amor sin una sola crisis.
1. Regular comer de 5 a 6 veces al día le impide comer en exceso como consecuencia de la omisión de comidas. También aumenta su metabolismo debido al efecto de la quema de los alimentos que consume.
A pesar de que se comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día, es muy recomendable para comer más durante el inicio de el día y comer menos como el día llega a su fin.
2. Reduzca el consumo de alimentos azucarados. Trata con azúcar, como pasteles, galletas y helados pueden causar bajo peso abdominal. Además, algunos refrescos y jugos contienen varios gramos de azúcar. Preste atención a las etiquetas de los alimentos y eliminar o limitar los alimentos azucarados y bebidas de la dieta.
3. Una investigación ha demostrado que el consumo de grasas trans en medio de niveles de gran aumento de peso y abdomen pueden ser una amenaza de dar a enfermedades graves del corazón. Así, mientras que la compra de los alimentos enlatados procesados en el supermercado, asegúrese de leer la cantidad de grasas trans que un producto en particular tiene.
4. No disfrutar de snacks de medianoche. La pérdida de grasa es casi imposible si usted tiene la mala costumbre de picar la noche. Usted está obligado a ir a dormir después de haber tenía su bocadillo de medianoche. La ausencia de actividad después de que el consumo de alimentos lleva a un aumento en el nivel de azúcar. Esto aumenta la deposición de grasa en la región del vientre.
5. Alimentos que debe evitar perder grasa del vientre rápidamente son los que son más atractivos para comer (¡qué irónico puede ser). Estas incluyen las pizzas de costumbre, hamburguesas, helados, papas fritas francés, todos los alimentos grasos o fritos, los alimentos de panadería (Incluyendo tartas, pasteles, pan blanco, pasteles y donas), chocolates, carnes grasas, los alimentos que contienen mucha azúcar, papas fritas y comida chatarra.
6. Beba mucha agua. Beba por lo menos de ocho a 10 vasos al día para perder grasa del vientre. El agua limpia el exceso de sodio, el azúcar y los líquidos de su cuerpo.
7. Conseguir la máxima cantidad de sueño que usted puede manejar: dormir 7-8 horas es una necesidad, y la mayor parte de la gente lo sabe. Se ha encontrado que las personas que duermen menos en sólo 4 horas al día tienen la oportunidad de 70-72% de probabilidad de obesidad! Debido a dormir menos, la disminución de los niveles de leptina se produce la pérdida de apetito. Por lo tanto, causa más daño que bien.
8. Evitar el exceso de consumo de alcohol. La grasa del vientre es a menudo un signo de su consumo excesivo de alcohol. Existe incluso un término acuñado por él, "la cerveza vientre ". El 7 calorías presentes en un ml de alcohol es absorbido por el organismo directamente en forma de grasa debido a la ausencia de nutrientes en el alcohol.
Autor
es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre la manera de perder grasa del vientre consejos, pérdida de peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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