Perder la grasa abdominal mediante el control de su dieta
La obesidad o exceso de grasa en el cuerpo puede conducir a problemas cardíacos, diabetes y otras enfermedades similares. También afecta a su personalidad y apariencia. Por lo tanto, siempre es mejor perder grasa del vientre y mantener su peso y la salud. Entonces, ¿hay realmente una dieta para perder grasa del vientre? ¡Sí! De hecho, la clave es nunca darse por vencido porque la esperanza siempre estará ahí para cualquiera que esté dispuesto a ser disparado.
1. Usted sólo debe comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia. Muchos creen que comer menos veces al día se hacen más delgadas. De ninguna manera! Cuando usted come sólo alrededor de 3 veces al día, que tenderán a exceso cuando finalmente llegar a comer. Atracones de comida se una de las peores cosas que puedes hacer si quieres perder grasa del vientre rápidamente.
regular comer de 5 a 6 veces al día le impide comer en exceso como consecuencia de la omisión de comidas. También aumenta su metabolismo debido al efecto de la quema de los alimentos que consume.
2. Arándanos: Usted debe tomar a comer bayas azules, ya que es una forma muy efectiva para acelerar su tasa de metabolismo que a su vez ayuda a la reducción de la grasa del vientre. Un experimento realizado en ratas y ratones revelaron que aquellos que disfrutan estas bayas pierden una gran cantidad de grasa abdominal.
3. Evitar todo tipo de comida chatarra. Esta es la base de todos los reglas. Son obleas, hamburguesas, dulces, galletas, papas fritas, galletas y refrescos parte de su dieta diaria? Este tipo de comida chatarra son la causa principal de la grasa del vientre. No picar estos, en lugar de elegir opciones más saludables. No cargue su congelador con estos y evitar los pasillos de la venta de la misma en los supermercados. Frenar por la ingesta de alimentos chatarra ayuda a disminuir la grasa corporal y por lo tanto aumenta los efectos de la dieta.
4. Reduzca su ingesta de calorías. Coma porciones más pequeñas de alimentos y reducir su consumo de calorías en un 500 por día. En otras palabras, si usted normalmente consume 1.900 calorías al día, no comer más de 1.400. No te vayas por debajo de 1200 calorías netas al día - calorías netas son el número de calorías que consume menos el número de calorías que ha quemado el ejercicio. Caer por debajo de 1200 calorías puede robar a su cuerpo de los nutrientes y las necesidades energyit para ejecutar de manera eficiente dejando sentir cansado, débil y propenso a enfermedades y lesiones. Consulte a su médico con relación a sus necesidades calóricas personales antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.
5. Comer alimentos que contienen gran cantidad de proteínas, y los que tienen menos carbohidratos y grasas saturadas.
Aquí vamos. Los alimentos más saludables para quemar grasa para perder grasa del vientre rápidamente son el arroz integral, avena, salvado, grano integral / entero alimentos de trigo, verduras, frutas naturales que no se conserva ni azucarada (como las manzanas, naranjas y plátanos), leche descremada, pechuga de pollo y otras carnes magras, clara de huevo, pescados y mariscos.
6. Comer alimentos orgánicos. Muchos investigadores creen que las hormonas añadido en nuestro suministro de alimentos están contribuyendo al problema de sobrepeso que estamos viendo en Estados Unidos. El cambio a los alimentos orgánicos ayudará a eliminar algunos de los las hormonas del medio ambiente que están expuestos y pueden ayudar a disminuir la grasa abdominal.
7. Encuesta de las placas de vibración: Un estudio más reciente se llevó a cabo, donde los participantes se dividieron en 4 grupos. El primero fue la dieta sola, el segundo en la dieta con un programa de ejercicio regular, la tercera en la dieta con placas de vibración, y el último fue el grupo de control. El resultado fue que el grupo que había tomado para placas vibrantes perdió la mayor cantidad de grasa de la panza. Así que el programa de las placas de vibración puede ayudar mucho en la reducción de la grasa del vientre!
8. El consumo de carbohidratos correctos. Los hidratos de carbono de suministro lo esencial "combustible" que ayuda al cuerpo a funcionar adecuadamente. Sin embargo, cuando el cuerpo se vuelve más carbohidratos de lo necesario, se tiende a almacenar grasa y se acumula en el cuerpo. Optar por fuentes saludables de carbohidratos como las frutas y verduras que no tienen contenido de grasa. Elegir pan integral sobre el pan de azúcar blanca, gruesa en la variedad refinar también puede ser útil en el control de la ingesta de carbohidratos.
Autor
es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre la manera de perder grasa del vientre consejos, pérdida de peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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