Cómo bajar de peso rápido y eficaz
Una persona normal que tiene un índice de masa corporal entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso u obesidad. Las principales razones que pueden contribuir a la obtención de peso son la falta de ejercicio, estilo de vida sedentario, comer en exceso de alimentos ricos en calorías de alta, y algunas condiciones médicas subyacentes, como problemas de tiroides, síndrome metabólico, ciertos síndromes cerebrales, y la hipoglucemia reactiva, también hay algunos medicamentos que pueden causar aumento de peso. Aquí hay algunos pequeños pasos que puede tomar para empezar a perder peso. Inicio donde quieras, cuando quieras. Lo mejor es que lo haga en sus propios términos en lugar de seguir algunos plan estricto y rígido que nadie puede seguir a la T. Trate de tomar un paso cada semana o dos hasta que haya agregado a cada uno en su vida.
1. Ocho vasos al día parece mucho, pero en realidad no es tan malo como usted piensa. Un 20 oz. botella de agua es de 2,5 raciones solo. Dos botellas es de 5 porciones, y si usted toma un tercio más un poco más tendrás tu porciones abajo sin ningún problema. Lo importante es que hacia fuera durante el día. Que va a mantener de bocadillos, así como mantener el cuerpo hidratado.
2.Eat cosas que no tienen calorías: el agua y la fibra son los alimentos que tienen baja o nula calorías. Cuanto más se come más grasa de su se quema más rápido, pero hay que tener cuidado. No más de hacerlo demasiado. Sólo tiene que comer lo suficiente para que llene de consumir más alimentos poco saludables otros. Frutas y verduras crudas contienen fibra, como las zanahorias, el apio, repollo rojo, brócoli, cebolla, etc
3. Coma porciones más pequeñas de alimentos con mayor frecuencia durante el día. Esto le ayudará con cualquier hambre problemas y le ayudará a mantener su nivel de energía. Cuando nuestra energía y el metabolismo se ha terminado, la pérdida de peso es mucho más fácil.
4. Algunas frutas y hierbas naturales, como la papaya, aloe vera, jugo de manzana vinagre, Guduchi y Guggul puede ayudar en el manejo de la obesidad. Beber una media cucharadita de jugo de limón mezclado con media cucharadita de miel y agua caliente también es eficaz para controlar el peso. Otra manera natural de perder peso es beber jugo de calabaza amarga mezcla con limón cada mañana.
5. El aceite de oliva puede ser un poco más caro, pero un poco va un largo camino tanto funcional como sabio sabor. Aceite de oliva es una alternativa mucho más saludable que otros aceites de cocina, ya que está llena de las buenas grasas que necesitamos en nuestra dieta en lugar de las saturadas mal. Estas grasas buenas que nos ayudan a sentirse satisfecho después de una comida en lugar de anhelar para los segundos.
6. La proteína es muy importante para mantener el músculo, sin comer proteínas, no habría buen cuerpo. Hay un montón de alimentos ricos en proteínas que tales como pechuga de pollo, carne magra, pescado, soja, soja, etc Usted debe incluir una parte pequeña de proteína en sus comidas.
7. Añadir un montón de frutas y verduras para la comida. Estos son importantes en la mantener un equilibrio saludable de sus alimentos. Tendemos a descuidar estos alimentos cuando se come.
Autor
es un investigador en línea en la pérdida de peso natural. Nutricionista. Haga clic en leer más sobre consejos para perder peso,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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