¿Qué es exactamente la obesidad - otra forma de decir el exceso de grasa
Básicamente la obesidad es cuando una persona tiene una cantidad excesiva de grasa corporal. No sólo el problema de la obesidad se encuentran en cómo una persona se ve, sino que también provoca algunos problemas de salud grandes. La obesidad puede dar lugar a numerosas y graves condiciones médicas, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y presión arterial alta.
niveles de grasa corporal en una persona se calcula utilizando una fórmula llamada índice de masa corporal o índice de masa corporal. Si un adulto tiene un IMC de más de 30, entonces se consideran obesos. Si un adulto tiene un IMC de más de 40 entonces son extremadamente obesos o también conocida como obesidad mórbida. La obesidad más que una persona es entonces el más susceptible son las condiciones de salud graves.
Es una estadística desafortunada, pero una de cada tres estadounidenses se considera a la obesidad. El número de personas con sobrepeso está aumentando todo el tiempo debido a la gran cantidad de alimentos de la chatarra disponible en estos días y también la falta de ejercicio. Una persona poco a poco puede convertirse en sobrepeso y obesidad antes de que siquiera se dan cuenta que tienen un problema. Cuando se dan cuenta de que son poniendo en riesgo su salud con su peso, entonces puede comenzar a ver los programas de pérdida de peso para tratar de perder ese exceso de peso.
Además de las enfermedades del corazón y la diabetes, la obesidad también puede causa la apnea del sueño, ronquidos, dificultad para dormir, dolor en la espalda y erupciones articulaciones, e infecciones en los pliegues de la piel, sudoración excesiva, y salir de respirar con facilidad, la fatiga y la depresión. Cualquiera de estos problemas pueden convertirse en un verdadero problema para una persona y es cuando usted debe buscar ayuda para obtener el control de su peso y facilidad cualquiera de estos síntomas. No será fácil cambiar su estilo de vida y bajar de peso y tendrá que estar preparado para hacer cambios en la dieta e introducir algún tipo de actividad física en su vida. La obesidad
es causada por consumir demasiadas calorías en comparación con la cantidad de las calorías quemadas. La mayor frecuencia de sobrepeso que una persona se convierte en el menos actividad física tienden a hacer y lo que no se quema muchas de las calorías que consumen. La falta de opciones de la dieta y el ejercicio son malas las principales causas de la obesidad. Las influencias genéticas y hormonales también pueden contribuir a la obesidad en algunas personas. Cuando una persona está inactiva que no se quemen la grasa consumida y que la grasa se almacena en el cuerpo.
Es esencial para cambiar sus hábitos alimenticios si va a perder ese exceso de grasa corporal y volver a un rango de peso saludable. Algunos consejos para cambiar sus hábitos alimenticios son:
* Detener o limitar la cantidad de alimentos de preparación rápida que usted come. *
No se salte el desayuno, pero en lugar de tomar un desayuno nutritivo. *
No comer bien mucho antes de la hora de dormir. * Poner fin
a beber refrescos.
* Reduzca las porciones de los alimentos que consume. *
Beba mucha agua.
También es importante asegurarse de que usted consiga la cantidad necesaria de sueño todas las noches. Cuando no están durmiendo lo suficiente sus hormonas puede cambiar y aumentar el apetito que le conduce a consumir más calorías durante el día.
presentar el ejercicio en su día rutina puede ser realmente difícil de hacer en un principio si son extremadamente obesos. Usted puede comenzar haciendo poco a poco algo tan simple como salir a caminar 20 minutos cada día y aumentar gradualmente ese momento. A medida que lentamente estar en forma puede caminar más rápido hasta que se hace por lo menos 30 minutos de caminar a paso rápido todos los días.
Cuando usted siente que puede tomar más ejercicio que usted puede inscribirse en un gimnasio o tomar un deporte que consiste en ejercicios de cardio para ayudar a quemar más grasa.
Una vez hecha la mala dieta y estilo de vida durante mucho tiempo puede ser difícil hacer el cambio para mejor y obtener su vida y su salud de nuevo en marcha. Comer alimentos no saludables y la inactividad no es realmente digno de las condiciones de salud que puede causar para tomar una decisión para cambiar su vida y estar sano.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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