Haga ejercicio para aliviar el estrés y bajar de peso
Si usted ha estado prestando atención a las noticias últimamente, se han dado cuenta dos cosas: la gente está cada vez más pesados, y que están experimentando estrés mucho más. Es difícil imaginar que se trata de un simple coincidencia. De hecho, muchas de las complicaciones de la obesidad y el estrés son los mismos. La buena noticia es que puede haber una única solución a ambos problemas, y que es el ejercicio. El ejercicio puede ayudar a perder peso la quema de calorías, y también puede ayudar a aliviar el estrés mediante la liberación de productos químicos para sentirse bien conocidas como endorfinas. Echemos un vistazo a estos dos beneficios del ejercicio en un poco más de detalle.
Cuanto más peso, la tensión más física que pone en su cuerpo. La pregunta es si eso se traduce en estrés físico el estrés mental. Desafortunadamente, no hay una respuesta sólida a esa pregunta todavía. Sin embargo, hay un montón de evidencia que la pérdida de peso es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su salud. Y sólo se puede bajar de peso por la quema de más calorías que usted toma pulg Una forma de lograr esto es a través del ejercicio. Ni siquiera tienen que ver que gran parte de ella. Tan sólo 30 minutos al día, casi todos los días de la semana, puede empezar a sumar. Lo que se hace para hacer ejercicio no es tan importante. Lo que cuenta es que usted está ser activo y quemar algunas de esas calorías adicionales.
El ejercicio también puede reducir su nivel de estrés mediante la liberación de endorfinas. Estas son sustancias químicas que hacen que te sientas bien, y son responsable de lo que se conoce como "corredor de alta". Las endorfinas son algo similares a la morfina, y ayudará a aliviar el estrés.
Al hacer del ejercicio una parte de su rutina normal, el endorfinas se dará a conocer más a menudo, y obtendrá los beneficios para aliviar el estrés con más frecuencia, también. Esta sensación no es buena sólo existe durante el entrenamiento, pero puede durar varias horas después de haber terminado hacer ejercicio. También hay algo acerca del ejercicio terapéutico, ya que te ayuda a golpe de vapor. Todas esas pequeñas frustraciones que enfrentan cada día de repente comienzan a desaparecer. Esta mejor que la alternativa de dejar que todos los la frustración que se acumulan hasta que explotan en una incontrolable (y potencialmente peligrosas) ataque de rabia.
Deshacerse de la frustración de una manera sana es mucho mejor que no hacer otras las cosas. El ejercicio es una forma natural de controlar el estrés, así que no hay necesidad de tomar medicamentos cuestionables o involucrarse en conductas de riesgo de olvidarse de sus problemas. Si usted tiene una gran cantidad de estrés para quitarse de encima, entonces eche un más intensivo entrenamiento. Por otro lado, si sólo desea tener un menor nivel de estrés en general, a continuación, el ejercicio regular es una opción inteligente. Se puede ayudar a perder peso, aliviar el estrés y ser más saludables, también.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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