los planes efectivos de la dieta de los adolescentes con sobrepeso
Tal vez usted tiene un hijo adolescente que es obeso, o tal vez usted es un muchacho adolescente sí mismo y necesita bajar de peso. De cualquier manera, usted debe saber que existen planes de la dieta de los adolescentes con sobrepeso que realmente funcionan. Vamos a ser de hasta delante, sin embargo, no siempre será fácil, pero si nos atenemos a ella y puede concentrarse en el objetivo final, será mucho más fácil.
Como padre, usted puede culparse a sí mismo. Eso es porque puede usted ha oído que los niños aprenden mucho de su comportamiento de sus padres. En otras palabras, sus hábitos alimenticios y actitudes acerca de los alimentos han tenido un impacto en la cintura de su hijo adolescente. Si bien puede haber algo de verdad en que, en algunos casos, la preocupación de que no va a solucionar el problema. Usted no puede cambiar lo que tiene (o no) hecho en el pasado, pero se puede cambiar lo que haces desde este punto hacia adelante.
Si bien usted puede estar buscando en los planes de dieta para los adolescentes con sobrepeso, las cosas irán mucho mejor si toda la familia hace que los cambios que se necesitan. Intercambio de alimentos poco saludables para los más sanos, mantenga picar a una mínimo, y se centran en una mejor elección de alimentos.
Otra cosa a considerar es que la edad de los diferentes grupos tienen diferentes necesidades de calorías. Por ejemplo, los niños normalmente no necesita más de 1.600 calorías por día. Sin embargo, uno de los grupos que más necesita son los adolescentes, que necesitan cerca de 2.800 calorías. Eso es un montón de calorías! Porque necesitan tantas calorías, puede ser difícil limitar su ingesta. En cierto modo, están comiendo las máquinas. Pero eso no quiere decir que debe ser capaz de comer lo que quieran.
Tener un plan de alimentación es un buen comienzo. Seleccione una amplia variedad de alimentos para asegurarse de que un montón de vitaminas y nutrientes. Trate de que los alimentos que son lo más cercano a su estado natural como sea posible. Sin embargo, está bien añadir el tratamiento ocasional. Si usted puede planear con anticipación, entonces el adolescente no tendrá que contar calorías mientras están comiendo, ya que se han descubierto una cabeza de tiempo.
Si el adolescente está muy gordo, y luego una visita al médico es una buena idea. Este es un momento en que las hormonas causar una gran cantidad de cambios. El médico puede hacer pruebas para ver si el aumento de peso es el resultado de las hormonas, o si hay otros factores en juego. Sea franco con el médico y siga los consejos que dan.
El otro aspecto de los planes de dieta buena para los adolescentes con sobrepeso es la actividad, también conocido como el ejercicio. El único para cualquiera de perder peso, independientemente de su edad, es quemar más calorías que usted toma pulg Y porque los adolescentes necesitan muchas calorías para mantenerse saludable, el ejercicio se convierte en una parte aún más importante de la ecuación. Sea cual sea el plan específico que deciden seguir debe tener una pieza que reduce calorías y una parte que se quema más calorías. Esa es la clave para perder peso.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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