La pérdida de peso - 7 consejos pendientes
Si usted ha estado luchando por perder peso por más tiempo del que había cuidado a admitir, entonces usted no está solo. Al mismo tiempo, es probable que haya sido mal informado, y eso no es culpa tuya. Puede ser frustrante. Usted hace todo lo que usted piensa que se supone que, pero simplemente no puede deshacerse de esas libras de más. Los siguientes consejos le ayudarán con sus esfuerzos para perder peso.
1. Ejercicio - Por mucho que una gran cantidad de la gente le gustaría evitarlo, el ejercicio es uno de los mayores impulsos a la pérdida de peso. No sólo va a quemar calorías cuando usted está haciendo, sino que también aumentará su metabolismo y mejorar su salud en general. No se preocupe, usted no tiene que correr un maratón para cosechar los efectos beneficiosos del ejercicio. Sólo empezar a moverse y pronto se dará cuenta de la diferencia.
2. control de las porciones - Dé algún pensamiento a la cantidad de alimentos que están poniendo en su plato. Es muy común que la pila sin pensar tanto en nuestros platos como la placa llevará a cabo. Pero sólo tenemos lo suficiente para llenar nuestros estómagos, que suele ser mucho menor.
3. Mente de energía - Mantener su mente ágil, fresco y relajado, le ayudará a hacer frente a las cosas que de otro modo desbaratar cualquier plan de pérdida de peso que te encuentres. Las cosas tales como la meditación y el yoga son una buena manera de hacer este.
4. Busque en las etiquetas - Cuando usted está haciendo compras para el alimento, lea las etiquetas de nutrición. Estos le ayudarán a seleccionar los alimentos que son bajos en grasas saturadas, grasas, calorías y azúcar refinada, y más alta en proteína, fibra y grasas saludables. De esta manera, usted tendrá una alimentación más sana en su casa cuando le da hambre.
5. Pastoreo - La idea de comer tres comidas grandes al día está fuera de fecha se trata de perder peso. El problema es que te da demasiado tiempo entre comidas a tener hambre, y el hambre que son, mayor es la probabilidad de que usted va a consumir más calorías cuando usted finalmente comer. Si quieren perder peso, entonces comer varias comidas pequeñas durante el día. No sólo se sentirá lleno por más tiempo, sino que también tienen un suministro constante de combustible para pasar el día.
6. Coma, come, come - Esto es similar a la idea de pastoreo, pero es aún más básico. Simplemente significa que usted debe comer cuando tiene hambre. Por supuesto que todavía tenemos que reflexionar sobre lo que está comiendo, pero aparte de que, adelante y comer cuando tiene hambre.
7. Beba agua - Tenga cuidado aquí! Era una antigua creencia de que había que beber al menos ocho vasos de agua si quieres bajar de peso. Sin embargo, ahora hay muchas pruebas de que esto no es cierto. Pero usted debe beber mucha agua, pero no creo que vaya a hacer que usted pierda peso. No sólo es agua buena para su salud, pero también hay calorías, y eso es algo bueno para la pérdida de peso.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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