Baje de peso, aumento del músculo - entradas y salidas
Si usted quiere perder peso; ganar músculo primero. Su cuerpo necesitará algún tiempo para adaptarse a la nueva rutina de ejercicios que usted. Cada vez que el trabajo de los ejercicios parece ser un poco más fácil, sabes por qué? Debido a que usted está construyendo muscular. Justo al principio puede que no ve ningún cambio en los números de la escala a pesar de que usted puede notar algunos cambios en la forma en que su ropa le queda.
Los números en la escala son engañosas, especialmente si usted es mujer, y realmente te puede deprimir, si usted no ve un cambio. El peso de una mujer se ve afectada desde el primer día a día por tantas cosas que es difícil obtener una lectura precisa. Las hormonas hacen que retener líquido y que cantidad puede cambiar a diario. Usted podría ganar o perder 5 libras en un día. Músculo
pesa más que la grasa del músculo, pero también es más delgado. Sólo se ven mejor cuando se tiene más tono muscular. ¿Sabía usted que el músculo que usted tiene más grasa que quema todo el día? Incluso cuando usted está durmiendo se le quema de grasa.
Así que si usted no ve los cambios en los números de la escala es por eso. Usted puede realmente ver los números de la derecha se levantan escala en el principio mientras se están construyendo músculo. Eso es porque desde el principio el músculo que se están ganando superan la grasa que está perdiendo. No te preocupes, esto es sólo temporal y, aunque pueda parecer extraño en realidad es una buena señal. Sus músculos tienen que ponerse en forma antes de que usted puede comenzar a hacer algo bueno. Así que, para perder masa muscular en el aumento de peso.
Cuando se trata de ganar músculo sin duda es una cuestión de trabajar mejor, no más. La técnica de la vieja escuela era ir al gimnasio, hacer 20 a 30 minutos de un cardio calentamiento de seguimiento a cargo de hacer tres series de cada uno de los ejercicios de levantamiento de pesas.
Hay algunos problemas con este tipo de rutina. Por un lado, toma mucho tiempo. Para realmente hacer las cosas bien tendrías que estar en el gimnasio por un mínimo de 1 hora cada vez que haces ejercicio. Ese tiempo será incluso más tiempo si usted está haciendo pesas, tanto para la parte superior e inferior del cuerpo.
Otro problema con este ejercicio rutina es que no es realista. Lo que quiero decir con esto es el hecho de que para conseguir el efecto máximo que tendrá que trabajar cada juego al máximo para que la fatiga del músculo. Pero si lo piensas bien, eso es imposible, no se puede trabajar un músculo a la fatiga y, a continuación girar a la derecha y no hacer uno o dos juegos más. Si el músculo está fatigado, no será capaz de hacer más!
A menudo es mejor hacer un solo juego por grupo muscular. Asegúrese de hacer cada juego muy, muy lentamente y usar la forma perfecta. Esto puede sonar fácil, pero no lo es. ¿Cuándo fue la última vez que fuiste tan lentamente en una repetición que el traslado se completó en alrededor de 7 segundo? Es muy probable que usted nunca ha hecho eso. Eso es mucho trabajo y lo hará mucho más por los músculos que si lo hace el representante de alta velocidad que la mayoría de la gente. Sé que usted ha visto a estos chicos en el gimnasio solo de bombeo como loco, ¿verdad? No es bueno, sólo se va a crear lesiones.
Así que si usted quiere perder peso, ganar músculo, pero primero hacerlo correctamente para que no se lastimen.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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