¿El comer emocional le está haciendo soplar su plan sano de la pérdida del peso?
Usted ha hecho todo la derecha este vez. Usted está comiendo porciones de ensalada, de fruta, y de proteína; con solamente preparaciones gordas bajas e iguale permanecer lejos de la harina blanca y del azúcar refinada.
Pero el then?you tiene una discusión con su esposo. Para arriba le aburren, se tensionan, se presionan y se dan. Usted camina por la despensa y no ve nada que satisfarán el impulso repentino para el azúcar, sal, virutas de patata, caramelo, o lo que su veneno particular de la opción. ¡Usted va tan abajo al almacén de la tienda de comestibles y encuentra fuera a lo que usted necesita, va hogar y cerdo! ¡Usted no necesita quizá ir al almacén... que usted ha pensado quizá a continuación porque usted sabía vendría este momento y usted hace que un gabinete secreto con todas las clases de vaya de borrachera comiendo goodies!
Autorización, pozo que pudo ser un poco dramático. Pero la mayoría de la gente se ha encontrado el seguir de una dieta buena, sana y todo el repentino, debido a una cierta agitación emocional, ella se ha encontrado en el centro de comerse excesivamente a ir de borrachera. Puede realmente soplar su plan sano entero el comer. ¿Qué está sucediendo tan cuando usted se encuentra en este situation?And cómo puede usted parar comer emocional?
Primero de todos, cuando usted va en comer emocional vaya de borrachera, las emociones fuertes le están causando a la tensión de la experiencia. Éste es cuando su cuerpo entra respuesta de la "lucha o del vuelo". Usted cualquier "fight"or que usted "vuela". Toda su energía se dirige hacia una de estas respuestas. Se lanza el cortisol y normalmente, éste causa la lucha interna o el vuelo ejercida energía que se substituirán por un aumento en apetito. Le suponen comer para substituir la energía quemada.
Sin embargo, en tiempos del moderno-di'a, no podemos seguir a través con la respuesta de la "lucha o del vuelo". Todo sucede mientras que se diseña para suceder, a menos que eso en vez de la energía que es quemada, él "se rellene" y nos dejan con un impulso de comer.
¿Qué puede usted hacer tan para parar comer emocional? He encontrado un libro muy provechoso, "piérdalo para la vida" escrita por Stephen Arterburn y el Dr. Linda Mintle, que sugieren la fabricación de una lista de actividades alternas cuando usted se encuentra en tal situación, tal como tomar una caminata, toma tres respiraciones profundas o llama a amigo. Una otra manera muy eficaz de luchar estos impulsos es rogar. Como cristiano, cuando encontrarme a mí mismo que tiene un problema con emtions desagradables, yo busco el lanzamiento y encuentro fuerza cuando doy vuelta al dios. Un momento del rezo puede realmente ayudarle a encontrar el equilibrio que usted necesita continuar con su plan sano de la pérdida del peso.
Damos vuelta a veces al alimento de soledad o del aburrimiento. La misma técnica podía aplicarse. El hablar con su amigo o el jugar con su perro podía ser infinitamente más interesante que rellenando su cara con una galleta.
Copyright 2005 de Eunice Coughlin. La vida sana para las Mamás anima los hábitos vivos sanos para las mamás de todas las edades y etapas. Para saber si hay más información sobre comer emocional y otros asuntos vivos sanos, compruebe fuera de http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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