Dieta del atún y del agua
¿Aliste para una dieta del hardcore para conseguir la inclinación en una cuestión de días? Esta dieta es utilizada por los bodybuilders profesionales para prepararse antes de la competición. Requiere un willpower del hierro pero resultados de las garantías el 100%.
Aquí es cómo trabaja:
* Esta dieta se sigue normalmente por 3 días.
* Toma en 6 porciones iguales del atún. Una vez cada 2.5 - 3 horas.
* Bebida tanta agua como sea posible. Por lo menos 3-4 litros. El agua llena su estómago y le ayuda a no sentirse hambriento. No hay límite. La bebida tanto como usted puede.
* Toma por lo menos dos veces un día algunas vitaminas. Esto es crucial puesto que usted no conseguirá a mucho las vitaminas de atún durante esta dieta.
* Usted necesitará por lo menos 1 a 1.5 gramos de proteína por libra de su peso (aroung 3 gramos por kilogramo). El atún maravilloso como él contiene la proteína de 26 gramos por atún de 100 gramos. Aquí están dos fórmulas prácticos para calcular su tamaño de la porción del atún:
Para el cálculo del kilogramo: (peso del cuerpo * 3 * 100)/(6 * 26) = peso del cuerpo * porciones del atún de 300/156 = 1 (en gramo)
Para el cálculo de la libra: peso del cuerpo * 100/156 o peso del cuerpo * porción del atún de 150/156 = 1 (en gramo)
No piense que es una tarea fácil, pero cuanto más dura es la tarea, mayor es la rentabilidad. Para los principiantes sugiero para comenzar la dieta el la tarde de viernes después del trabajo y para guardarla por dos días. La razón es que usted no puede controlar la toma de comida regular muy bien durante un día laborable mientras que usted trabaja normalmente 4 horas (o más) no para y consigue solamente una rotura para comer. Moerover, dieta de dos días no es pues hardcore mientras que 3 o 4 días adietan. Recomiendo esto para todos los principiantes. Si usted puede guardar esta dieta por dos días sin problemas, maravillosa, usted puede guardarla para un o dos días más.
Permanezca fuerte y esté enterado de alimentos prohibidos. Sus niveles de energía pueden caer en los primeros 1.5 días. Usted puede sentirse muy débil como nunca antes. ¡Ésta es la época de su alcohol de permanecer tan dura como el hierro y de guardar la dieta! Su cuerpo pronto se adaptará y la fuerza se volverá.
Personalmente, estoy haciendo esta dieta al fin de semana cada 2-3 semanas. Ayuda a quemarse la grasa adicional que pude haber ganado durante ese período. ¡Es una manera maravillosa permanecer magro 365 días al año!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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