Si no el seguimiento de su dieta? usted está perdiendo el tiempo
Francamente, estoy perplejo cuando oigo a alguien que esta de la frustración con la falta de ganancias: Yo: Entonces, ¿qué estás comiendo? ¿Cuántas calorías por día y cuántos necesita? Ellos: No lo sé. Acabo de eat.Huh? Sí, es verdad. La gente no seguimiento de sus dietas, no calcular sus calorías y justa en adivinar lo que necesitan. No tienen idea de hacia dónde van, hechos muy poco sobre cómo llegar y, sin embargo, se sienten frustrados y loco 6 semanas más tarde, cuando no ven la results.Imagine, por un momento, que es de 6 meses a partir de hoy. Y ha realizado ningún progreso. ¿No se frustra? Estoy seguro would.But aquí es el trato, no hay una verdadera sencillo método para asegurarse de que no acaben como tantas personas que usted conoció. Por favor, no ser la persona que sólo "come" o cualquiera que sea, sin un plan. Si no está el seguimiento de su dieta que está perdiendo el tiempo! Me explico? Con el fin de que su cuerpo a cambio, debe hacer algo diferente. Supongamos que usted desea grabar la mayor cantidad de grasa posible. ¿Qué es lo primero que debería hacer ahora que tiene un compromiso a largo plazo objetivo en mente, aquí tienes una pista! Haga un plan: un plan rápido para perder grasa: 1. Determinar cuántas calorías diarias que necesita sobre la base de su situation2. Seguimiento de su alimentación diaria (sí debe contar caloriesBodybuilding manuales de entrar en gran detalle acerca de cómo calcular su consumo calórico, dando fórmulas y such.Anyway, una típica conversación puede ir de este modo: "¿Perdón? Mi esposa hizo espaguetis bolognaise ayer, no puedo ser pidió a mi pesar las comidas, a fin de contar las calorías, ¿puedo? (¿Qué se piensa de mí (por no hablar de lo que yo piense sobre mi ;-)?) He intentado ir a fitday.com y calcular las calorías, pero es totalmente eludido cuántas gramos y que fueron en busca de la pasta y la carne en las distintas categorías de todos modos es una molestia, por lo que el sitio no era para mí el uso con that.Good cielos, debe haber un camino por recorrer, sin calorías contando, no debe esto? "A pesar de lo que usted puede haber oído? Seguimiento de su dieta (conteo de calorías) es importante y te diré por qué y cómo usted puede conseguir todo el conteo de calorías ordeal.You ver, con el fin de perder gordo o ganar músculo lo que necesita saber lo que está comiendo con el fin de hacer such.Let 's decir que usted necesita 3000 calorías al día para mantener su peso actual en su actividad actual levels.Now usted decide que quiere perder fat.Training más y más, más de cardio, ya las sesiones que se acaba de neumático. Usted puede volcar el cardio y la pérdida de grasa hacer algunos consejos y técnicas pero en general tener en cuenta: ¿Dónde puedo quemar la grasa: 80% de la pérdida de grasa proviene de la dieta y el 20% de cardio.As se puede ver, el área que desea es manipular la diet.Back a la example.You decidir a perder la grasa. Usted sabe que necesita un día para 3000 mantener. Hacer algunos cálculos de calorías y encontrar la que desea ser agresivos y cortar sus calorías en un 20%. Es agresiva, pero es justo lo suficiente para obtener resultados rápidos sin que su cuerpo entra en un "modo de hambre" y mantener en todo lo que la got.Except usted no quiere contar calories.That 's como el tipo de ... quiero decir, que comenzará en Nueva York y llegar a California, pero no quiero un mapa o direcciones. Sólo quiero conducir West.It simplemente no funcionará. Es posible que zig zag por aquí y por allá. Tal vez una semana usted comer menos y perder una libra. El siguiente de vacaciones te exagerar y ganar 5 libras. Quién sabe. Usted no. Pero, ¿usted tiene que contar cada caloría? Y sobre todo cuando se mira en casa artículos que tienen muchos ingredientes, algunos? ¿Qué hacer? Si bien este no es el método más exacto, yo sólo, básicamente, obtener una buena estimación de buscar el alimento, la cantidad consumida y de entrada me that.Over tiempo, porque un montón de comer las mismas cosas para el desayuno, ya sé las calorías y no es necesario realizar un seguimiento más. Sé que a través de porciones de un plato de avena es tal y tal y cómo calorías añade total diaria en mi personalmente no allowance.I peso cada pieza de comida. Voy a ir a comer, mira lo que estoy comiendo y saber lo que generalmente las porciones de lo que ate.At final del día, sé que estoy cerca de 20% debajo de mi mantenimiento de la pérdida de grasa y 20% por encima de peso gain.The problema que tenemos es la mayoría de la gente exactamente lo que describe.They NO desee realizar el seguimiento de lo que eat.The línea inferior, es decir, si usted no sabe dónde son, y donde usted va, usted realmente no sabe cómo va a llegar y no es sorprendente que tantas personas se frustrated.Look, no tiene que rastrear cada pieza de comida que usted pone en su boca. Y sé que cuando hay una comida casera, que no es probable que saber lo que está en él. Pero usted puede y debe tener una idea.Eventually general se puede realizar el seguimiento de sus partes si usted tiende a comer una gran cantidad de las mismas cosas todos los day.If no seguir su dieta, usted está perdiendo el time.Marc David es un entusiasta de la aptitud innovadora y el creador de "La guía del principiante para Fitness y Bodybuilding" método de http://www.Beginning-Bodybuilding.com. Él puede mostrarle cómo reducir su grasa corporal a través de la dieta, la forma de subir de peso o de crear más músculo a través de una gran cantidad de ejercicios mediante la formación de consejos MENOS! No más. Él disipa muchos "bodybuilding mitos", le dice lo que la mayoría de la gente nunca se dan cuenta acerca de la nutrición, y lo que las empresas farmacéuticas no quieren que usted a saber. Ir a: http://www.Beginning-Bodybuilding.com para averiguar más acerca de The Principiantes
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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