Pérdida Adolescente Del Peso -- Cómo Los Adolescentes Pueden Perder Con seguridad El Peso
Los adolescentes con el cuerpo forman índices entre 25 y 30 requieren la atención médica inmediata. La tensión interna causada tanto de peso casi garantiza el desarrollo prematuro de problemas médicos tales como diabetes, enfermedad cardíaca, cánceres, y movimiento.
No hay pregunta que los métodos agresivos de la pérdida del peso son necesarios y estos adolescentes necesitan ser seguidos por los expertos médicos por años para venir. ¿Pero qué sobre adolescentes con índices de la masa del cuerpo apenas debajo de 25? ¿Es seguro para que este grupo de exceso de peso y los adolescentes suavemente obesos pierdan el peso?
El veredicto todavía está hacia fuera -- la comunidad de la pérdida del peso continúa esperando más evidencia que apoya los métodos agresivos de la pérdida del peso para los adolescentes gordos. Nos digo mientras que esperamos, dejo pierdo un cierto peso.
Pero no necesitamos ser tan agresivos con este grupo. Los adolescentes gordos necesitan perder el peso, pero en un proceso lento, gradual. La pérdida duradera del peso y el desarrollo de hábitos positivos deben substituir el empuje para la pérdida inmediata del peso en adolescentes por índices de la masa del cuerpo entre 22 y 25.
Hay el adolescente que desea perder el peso por razones puramente cosméticas. ¿Cómo acercamos a esta situación frágil como padres y profesionales? No podemos apenas decir no a ella para el miedo que ella puede ser que dé vuelta a los medios malsanos de perder el peso. Pero no podemos apenas darle una luz verde y la opinión va para ella, cualquiera.
El resto de este artículo se centra en el dilema adolescente cosmético de la pérdida del peso. La mejor cosa que puedo hacer es por lo menos proporcionar algunos principios de base para los adolescentes de los índices menos de 22 de la masa del cuerpo quiénes insisten en peso perdidoso.
Pérdida Adolescente Cosmética Del Peso -- Los Principios De base
Aquí está una lista delantera simple, recta de los principios de base para los adolescentes que desean perder el peso por razones cosméticas: El peso perdidoso con un índice menos de 19 de la masa del cuerpo no se recomienda y pudo incluso ser dañoso. Las cosas tienen gusto de comer los desórdenes, anormalidades de la endocrina, crecimiento impedido, y el anorexia es todo las consecuencias bien documentadas de la pérdida adolescente innecesaria del peso.
Los adolescentes con el cuerpo forman índices entre 20 y 22, pueden perder 5 a 10 libras de una manera segura y eficaz.
El mecanismo primario para la pérdida adolescente del peso es siempre el "quemarse" de exceso de calorías con actividad física creciente. Una combinación de ejercicios y de trabajos de entrenamiento aerobios de la resistencia ayuna y produce los mejores resultados.
La pérdida adolescente del peso por calorías de restricción se debe guardar a un mínimo. Una restricción lenta, gradual, y controlada de calorías es llave. Recomiendo comenzando con una reducción del 5% de calorías de la línea de fondo por dos semanas. Esto es seguida por una reducción del 10% para una semana y entonces una reducción del 15% (en caso de necesidad) para una semana.
El esmero a un programa constante del ejercicio produce generalmente la pérdida del peso deseada sin ningunos cambios a la aportación calórica. Una manera más natural de reducir calorías viene de comer una dieta más equilibrada y más nutritiva, incluyendo más porciones de frutas y de vehículos.
Acentuar ejercicio constante y una dieta nutritiva es a menudo todo que es necesario para que un adolescente caiga un poco de peso, firma y músculo del tono, y alcanza sus metas "cosméticas".
Para los pasos reales a la pérdida adolescente segura y eficaz del peso, la información adicional sobre el entrenamiento de la resistencia, y las pautas para las calorías de restricción, utilizan este acoplamiento...
Plan Adolescente De la Pérdida Del Peso
¡A la Vida Sana!
Michael A. Smith, MD
Principal Consultor Médico
Web site De los Fundamentos De la Dieta
El Dr. Smith es el principal consultor médico para los fundamentos de la dieta, un Web site rico contento dedicado a todos los dieters. Visite su sitio y suscriba a su alimentación muy popular de RSS, lea por los millares diarios. Los fundamentos de la dieta se dedican a ayudarle tienen éxito.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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