¿Es Usted Pegado Peso Perdidoso?
No consiga desalentado. I, también en este lío en el pasado. Y, es posible superar. Pero, hay algunas cosas que necesitan ser consideradas.
¿Primero de todos, usted está caminando constantemente en sus escalas para ver si usted ha perdido más peso? ¡Si es así PARE! Evite de pesarse demasiado con frecuencia, o usted puede encontrarse que siente un pedacito desanimado. Incluso si usted pierde varias libras algo rápidamente en el principio de su programa de la peso-pe'rdida, cuanto más cercano usted consigue a alcanzar su meta de la peso-pe'rdida, más lentamente el peso tiende para caerse . ¡Esto es en parte debido al hecho de que su cuerpo tiene probablemente tanto gordo a no perder! Ahora tiene más tejido fino magro.
También, como usted se resuelve, los músculos en su cuerpo se convierten. ¡Y, como la mayoría de nosotros sepa, músculo pesa más que la grasa! ¡Entonces, hay los días en que usted conserva simplemente los líquidos y pesa una libra o dos más que usted hicieron el día antes! ¡Hagámosle frente! Las escalas pueden ser engañosas. ¡Intento mi mejor para permanecer lejos de él!
Una manera mejor de juzgar si usted está adelgazando abajo está supervisando la manera que sus ropas caben. ¡Si un par de pantalones ahora cabe más flojo que hizo un par hace semanas, entonces, las ocasiones es que usted está haciendo progreso hacia su meta! El algo más a considerar, es también si su meta de la peso-pe'rdida es razonable para su tipo de cuerpo. ¿Usted está intentando perder más peso que su cuerpo puede permitirse perder?
No pierda de vista lo que usted come
En segundo lugar, no pierda de vista lo que usted come, y sea seguro ejercitar. ¡Para perder el peso, usted necesita quemarse más calorías que usted consume! ¡En hecho, perder apenas una libra de grasa, usted necesita quemarse aproximadamente 3.500 calorías! Esto toma generalmente a partir 3 días a una semana. Usted puede intentar controlar su peso simplemente controlando su toma de comida. Idealmente, sin embargo, usted debe mirar lo que usted consume y quemarse calorías con ejercicio, si usted realmente desea caer esas últimas libras.
Siguiendo lo que usted come, usted puede descubrir que usted está consumiendo realmente mucho más calorías que usted se había imaginado. ¡Permanezca lejos de esas virutas de patata y bebidas suaves! ¡Pero no se muera de hambre, tampoco! Si usted come demasiado pocas calorías, su cuerpo intentará protegerse retrasando su metabolismo y colgando sobre su grasa para la supervivencia.
Si usted continúa ejercitando regularmente y manteniendo una dieta sana, pero esas últimas libras todavía no se caerá, quizás, usted necesita dar a su metabolismo un poco alza aumentando la cantidad de ejercicio que usted consigue o aumentando la intensidad de sus entrenamientos. ¿Si usted camina generalmente por 30 minutos, por qué no intento agregar otro 15 minutos a sus caminatas? ¿O, en vez de caminar, cómo sobre dar activando una ocasión?
Agregue el peso que entrena a sus entrenamientos, también, si usted no ha hecho ya tan. La elevación carga la masa del músculo de la estructura de las ayudas, que, alternadamente, se quema más calorías que la grasa. A veces, simplemente cambiando encima de su rutina del ejercicio un pedacito, la peso-pe'rdida comenzará otra vez.
¡Si usted se parece ser pegado en una meseta de la peso-pe'rdida, no dé para arriba esperan! Apenas recuerde:
¡-- evite de pesarse diario! ¡Una vez por semana, o aún menos, es a menudo bastante!
¡-- atención de la paga a su dieta! Coma las comidas sanas, equilibradas. Evite demasiado la grasa y también muchas calorías. ¡Debajo-no coma!
¡-- un montón de la bebida de agua! Las ayudas del agua aceleran el metabolismo. Además, si usted bebe un cristal antes de cada comida, ayudará a disminuir su apetito, y le anima a que coma menos.
-- consiga el un montón de ejercicio. En caso de necesidad, aumente la longitud de sus entrenamientos y/o la intensidad de sus entrenamientos. Varíe los tipos de ejercicio que usted incorpora en sus entrenamientos, también.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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