El fórmula de la caloría - entiéndalos y piérdalos
Tenemos todo el oído hablar esas nuevas dietas, Atkins, carb bajo, proteína alta etc. Algunos de nosotros los han intentado con buenos resultados. No hay duda sobre eso que trabajan.
Toda tienen una cosa en campo común sin embargo - nos dan la impresión que tenemos que pensar no más de largo alrededor, o incomodan alrededor, las calorías.
Nada podía ser más lejos de la verdad, unfortunatly. ¡Las calorías todavía cuentan! Qué lo hacen estas nuevas dietas básicamente es que hacen que usted se siente satisfecho más en pocas calorías. No hay ingredientes mystical o secretos desconocidos que pueden cambiar la ley del balance energético. Es decir nada cambiará siempre el hecho de que si su sistema metabólico no consume más energía que usted toma adentro, usted ganará el peso. Si su sistema metabólico consume más energía que usted toma adentro, usted perderá el peso. Período. El universo se hace esa manera.
¿Cuáles entonces son calorías? ¿Son algunas moléculas malvadas pequeñas que ocultan en el alimento, apenas esperando para invadir su cuerpo y para hacer su vida un infierno graso? No, de grueso no son.
Una caloría es justa una palabra que defina cierta cantidad de energía, nada .
Una caloría es la energía que lleva el calor un gramo de agua un celcius del grado. Sobre todo en los paquetes del alimento, la cantidad de calorías se presenta como kcal, que significa calorías del kilo es decir 1000 calorías. Así pues, uno kcal es la energía que lleva el calor un kilo, o un litro, de agua un celcius del grado. Cuando una carta o una tabla de la aptitud le dice quemadura por ejemplo 250 calorías por la media-hora en que activa, significa 250 kilocalories.
Puesto que las calorías son unidades de la energía, se aplican a todas las clases de energía, no solamente alimento. Por ejemplo encender un lightbulb 60W toma obviamente una cierta energía. ¡La energía que toma para encenderla para los iguales de 1.5 horas las calorías usted conseguirá al comer 1 pedazo de pastel de queso! ¡Si usted podría llenar su coche para arriba de BigMacs, usted podría viajar casi 0.5 milla en un BigMac!
¿Este conocimiento nos hace más felices? Quizás no solamente puede darnos una idea en cómo diversos excercises se quemarán calorías. Las calorías son consumidas realizando el trabajo, en el significado físico. La cantidad de calorías consumió la energía de los iguales multiplicada con la distancia, distancia de la energía x.
¿Qué significa? Significa que cuanto más arriba la energía se aplicó a un ejercicio y cuanto más larga es la distancia esta energía está en efecto, más las calorías se quema.
Usted puede ver fácilmente que esto explica porqué el entrenamiento de la intensidad reducida como caminar puede ser muy eficaz, con tal que la distancia esté de longitud significativa. Usted puede también ver que si usted aplica más intensidad más alta de la energía es decir, usted se quemará más calorías comparadas a caminar lentamente la misma distancia.
Mucha gente evita para comenzar a excercising porque vez última ella hizo una tentativa que ella comenzó en un nivel de la alta intensidad. El resultado es memorias horrorful corto- de la respiración, casi el desmayarse, cercano a sensaciones de la muerte. La asunción que la alta intensidad es la única manera de quemarse calorías es la razón de nosotros nunca desarrolla probablemente más un hábito del ejercicio regular.
La vez próxima usted decide mejorar su nivel de la aptitud, recuerda la distancia de la energía x del fórmula. El comienzo caminando en un paso agradable en dejó de la hora de la opinión mitad tres veces una semana. Aumente la época (distancia) en un cuarto de una hora para las tres semanas próximas.
Después de cuatro semanas usted se sentirá mejor, mirada mejor y más sano y usted también descubrirá que usted ha aumentado automáticamente su velocidad que caminaba. Sin el aviso uniforme. ¿Qué ese medio? ¡Significa que usted ha aumentado automáticamente el factor de la energía en el wich del fórmula alternadamente significa más calorías quemadas!
El paso siguiente en su programa de entrenamiento es su propio choise. Usted puede aumentar distancia o la bomba encima de su velocidad que camina. ¿Si usted tiene el tiempo, por qué no ambos?
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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