En una dieta? asegurarse de que obtiene suficiente complementos nutricionales para su buena salud
Nunca hay una certeza absoluta acerca de lo que los requerimientos nutricionales son para el cuerpo humano de una determinada edad, el tamaño y el sexo. La investigación científica sobre el tema lleva mucho tiempo, y los resultados no están a menudo claro. Pero, al menos, la investigación científica en el tema de las vitaminas, minerales y otras necesidades nutricionales se está llevando a cabo con seriedad, y tomada en serio por governments.That no siempre fue así; en menos, si fue, nunca llegó a través de la profesión médica por el brusco final. Me tomó un interés en la dieta y la salud a finales de los años 1970 y 1980 y han tenido un interés personal desde entonces. El motivo fue entonces en primer lugar, porque de mi grave y agobiante, artríticos problema, y más tarde en la década de 1980 a causa de mi hijo de las alergias a los alimentos, o intolerancias. Los médicos en esa época en general desestimó cualquier vínculo entre la salud y la dieta como sin sentido, y fueron aún más despectiva de cosas tales como la alergia como una de las causas de cualquier cambio de comportamiento en un child.The dificultades que había causado a hacer mucho de la lectura sobre el tema de la dieta y la salud, y necesidades nutricionales. Comencé a tomar una multi vitamina y mineral en un momento en que los médicos eran muy despectiva, y lo he hecho desde entonces. Al menos, en público se despectiva, pero me pregunto cómo muchos están tomando los suplementos a sí mismos? Deben haber sabido de las pruebas se acumulan incluso then.These días, sin embargo, los médicos son un poco más conscientes de los vínculos entre la dieta y la salud, y los posibles beneficios algunos de los suplementos nutricionales. Gran parte de su información se difunde desde los gobiernos centrales, y todo lo que podemos hacer es juzgar nuestras propias necesidades nutricionales sobre la base de las investigaciones más recientes. Lo hacemos, sin embargo, en el conocimiento de que cantidades diarias recomendadas (CDR's) puede cambiar en cualquier momento posterior con research.People que están a dieta y tratando de bajar de peso deben ser especialmente cuidadoso acerca de las necesidades nutricionales. No hay mucho punto de perder peso para evitar un problema de salud, sólo para provocar a otro al nutricional deficiente en otros lugares. Si está a dieta, las probabilidades son que si usted está después de cualquier plan de dieta restrictiva, puede ser faltan algunas vitaminas o minerales. Cualquier dieta que hace hincapié en un gran grupo de alimentos, mientras que otros restringen por completo es, por naturaleza, carece de algunos elementos fundamentales para nutrients.A común concepción de la dieta es que, cuando se alimentan nuestros cuerpos menos calorías que necesita, comenzará a tener en la nutrición de la grasa que tiene almacenada. Si bien eso es cierto, es una falacia básicos que su cuerpo puede obtener todo el combustible que necesita que camino. Parte del problema con el supuesto es que hay muchos nutrientes que su cuerpo no puede almacenar. El cuerpo usa lo que necesita, y excreta el resto. Los nutrientes que no pueden ser almacenados deben ser consumidos diario de un modo u otro, y si su dieta no permite que su cuerpo mostrará el effects.If que se encuentra en una dieta que restringe severamente el consumo de un determinado alimento o grupo de alimentos, puede beneficiarse de la adición de un suplemento alimenticio a su menú diario. De hecho, muchos médicos recomiendan una dieta que tome, al menos, un completo y de alta calidad multivitamínico para compensar las deficiencias causadas por la restricciones. Otros podrían recomendarse la administración de suplementos en función de la dieta que usted follow.Below son algunas sugerencias específicas sobre la base de la dieta especial, para que usted hable con un nutricionista o dietista antes de ir demasiado lejos con su dieta: Dieta Suplementos Para Cualquier multivitamínico completo espectro debe ser parte de su rutina diaria sin importar lo que usted está comiendo o no comer. Esto ayudará a corregir los altibajos de su dieta, y suministro de algunos nutrientes valiosos que son difíciles de get.It también es importante recordar el sol como su fuente de vitamina D, que no se deriva de ninguna fuente de alimento. Aunque los médicos suelen decir que tan sólo 20 acta de pleno sol por día puede suministrar sus necesidades diarias de vitamina D, que también advierten que depende de su clima y ubicación geográfica. Así pues, el asesoramiento local es muy útil para una here.Supplements Bajo de hidratos de carbono y alta en proteínas DietIf que se encuentra en una dieta baja en carbohidratos, vitaminas antioxidantes encontrados en las verduras son particularmente importantes. Los científicos están aprendiendo más y más acerca de lo importante que es que nuestras dietas contienen una gama completa de vitaminas, proteínas, minerales y ácidos. Si su dieta a cabo más recortes de granos y hortalizas, debe ser la sustitución de la pérdida de nutrientes suplementarios con vitamina A, C, B (todas las B), E y K. Usted también debe complementar su ingesta de ácido fólico, y si no está recibiendo una cantidad significativa de su proteína de los productos de la pesca, necesitará de los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en el aceite de pescado, mariscos y linaza oil.Always tener en cuenta que la mejor dieta es aquella que le da un equilibrio de nutrientes, y que los suplementos deben ser exactamente eso - un suplemento diario a su ingesta nutricional a través de los alimentos y líquidos. Y, asegúrese de discutir esto con su médico, nutricionista o la administración de suplementos de pérdida de peso dietician.This artículo fue escrito por Roy Thomsitt, propietario y autor parte de las Rutas Para Auto Mejora sitio web.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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