Comer Extremidades
Cerciórese de que no más que un cuarto de sus calorías vengan de la grasa.
Cocine sus propias comidas en el país y evítelas de comer en los restaurantes tanto como sea posible.
Coma seis a once porciones de los carbohidratos complejos (las frutas y panes del grano, pastas y cereales enteros), pero evite la harina blanca cuando es posible.
No vaya demasiado loco en la proteína. Demasiado no agrega el músculo, contrariamente a la creencia popular. Él vueltas justas a la grasa.
Mayonesa y mantequilla (o margarina) del boicoteo. Consígalas de su refrigerador. Aprenda vivir sin ellos.
Haga sus propios smoothies. Ésos hicieron comercialmente generalmente para contener los jarabes de la cebadura, pero sus smoothies hechos en casa (sin el gunk) son muy sanos.
Utilice todo el ajo, orégano, etc. que usted desea. El comer sano no significa que usted no puede embalar su alimento con sabor.
Embale un emparedado hecho con el pan integral para el almuerzo. Los panes con la fibra alta le hacen el pan más completamente que blanco de la sensación.
Consiga por lo menos 25 gramos de fibra diarios. Guarda no sólo de enfermedad, sino que bloquea realmente la absorción de calorías.
No sea engañado por las etiquetas de la "grasa libremente". Muchos de estos alimentos contienen muchos del azúcar, que da vuelta eventual en la grasa de todos modos.
Si usted necesita la crema azotada, el azote para arriba enfrió la leche desnatada evaporada - su creación contendrá solamente mitad del gramo de grasa por la taza.
Utilice el agua adicional en cereales calientes para eliminar el uso de la leche entera y de la mantequilla.
Utilice el vinagre chevronné del arroz en las ensaladas y los veggies. Prueba similar para engrasar y vinagre, pero es sin grasa y tiene muy pocas calorías.
Cocine el arroz en una mezcla de la media agua, medio zumo de fruta para darle sabor sutil sin mantequilla y sal.
Utilice el nuez moscada molida moscada recientemente molido u otro condimento en vez de la sal.
Substituya el queso de soja hecho puré para la mantequilla requerida en recetas de la torta y de la galleta. Esto cortará 43 gramos de grasa saturada.
Aunque el alcohol no es todo que cebando, es una toxina. Cuando usted lo bebe, su cuerpo trabaja para lucharlo apagado y no puede digerir el alimento con eficacia, así que cualquier alimento en su estómago da vuelta a la grasa.
Sazone los vehículos con las hierbas y las especias más bien que las salsas, el aceite o la mantequilla.
¡Sea Pozo Y Ajuste De la Estancia!
Aimee Deak
Amaestrador Y Analista Personales De la Nutrición
NUTRICIÓN DE LA PUNTERÍA 4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak es un amaestrador personal certificado, analista de la nutrición y el autor del libro, "cada cuerpo pierde", fa'cil-a sigue, guía paso a paso a la pérdida gorda.
Usted puede encontrar más información sobre pérdida gorda y ejercicio en su Web site http://www.aim4nutrition.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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