La verdad sobre la pérdida de peso: los 6 más grandes mitos sobre las dietas!
Todos nuestros resultados de comportamiento de los pensamientos que le precedieron, así que lo de trabajar en no es su comportamiento, pero lo que causó su conducta, sus pensamientos. - Dr. Wayne DyerLet mí introducir este artículo con la noción de que verdaderamente, en realidad detesto la palabra dieta, pero por amor de simplicidad? Voy a usarlo! La cruda realidad es que a veces el comer demasiado poco puede ser un obstáculo literal en el logro de un ajuste magra y saludable body.Eating menos en las calorías diarias (alimentos / nutrientes), que sus necesidades metabólicas mínimas hace que su cuerpo quema músculo y fat.This tienda es lo que se denomina la "respuesta hambre Metabolismo, donde el cuerpo, cuando se priva de las calorías adecuadas, se adaptará a necesitar menos calorías para funcionar. Como resultado, a menudo dieta recuperar el peso que pierden casi de inmediato porque tienen hambre de su cuerpo para convertirse en un "almacenamiento de grasa-máquina". Lamentablemente la verdad! Para la mayoría de su historia, bloqueo de la raza humana está sujeta, las existencias y el barril de fumar a los caprichos y fantasías de la querida madre naturaleza, especialmente en lo que respecta a nuestras necesidades nutricionales. Cuando el condiciones correctas, la comida era abundante, cuando no lo eran, el pueblo muerto de hambre. Como resultado, la evolución de nuestra forma de progenerators organismos de tal manera que en tiempos de abundancia, fueron capaces de paquete en las capas de la grasa para darles el sustento que necesitan para pasar el período de vacas flacas? no el "ajuste" veces, el 'vacas flacas'! Y como la evolución que tiene, los seres humanos se volvieron expertos en el dominio de su entorno, sin embargo, hambrunas creció poco, y la edificada reservas de grasa a menudo fueron utilizadas, la capacidad para manipular el ambiente se había excedido en práctica lenta de la naturaleza de la actual adaptation.At, la obesidad es un fenómeno generalizado en los países ricos como los EE.UU. Entonces, ¿qué diablos pasó en la moderación y el equilibrio? Particularmente afectados son aquellos de nosotros que de Europa y de África oriental de origen, cuyos antepasados necesitan los órganos que de manera eficiente podría fabricar grasa las reservas para sobrevivir a las hambrunas periódicas. Como resultado directo, muchos de nosotros nos hemos vuelto corpulento, sobre todo porque es difícil para nosotros, para luchar contra las tendencias naturales de nuestro cuerpo a acumular grasa. En la actualidad, aproximadamente el 64% de Los estadounidenses tienen sobrepeso y más de un tercio son obese.With que se dice, como hombre contemporáneo, vivo, no tenemos que permitir que la naturaleza para obtener la ventaja sobre nosotros (la naturaleza alimentar a continuación, nutrir la naturaleza). Siendo el sobrepeso y, más concretamente, el exceso de grasa no es saludable, especialmente para aquellos de nosotros que sufren de condiciones como la hipertensión, la diabetes, enfermedades del corazón y otras deficiencias de health.But adecuada, abundante ¿Cuál es la mejor manera de perder peso (grasa) y para recuperar un estado saludable de la composición corporal? Como habrán adivinado, hay que ser casi exactos, miles de Guru especializados o Doctor /-ized dietas, los procedimientos, dispositivos de dietas, pastillas milagrosas, polvos y otros similares por ahí, todo lo cual le prometo que le ayudaremos a adelgazar y elegante. Algunos de ellos trabajan realmente, pero ¿cómo se puede saber cuáles? ¿Cómo se forma el hilo a través de la plétora de la dieta en su camino a una más saludable, comportamientos destructivos más delgado, sin desatar la libre que puede incapacitar a sus esfuerzos de dieta? La respuesta a esa pregunta es la siguiente: Muy Vigilantly.While persuasivo y un poco bromista, es cierto, sin embargo. Algunas cosas son palpablemente falso, fraudulento, engañoso o simplemente se aprovechan de nuestros deseos más íntimos, por ejemplo, no existe una píldora mágica (nunca se BE), pomelo o de lo contrario, que puede de forma aislada hacer que verter las libras. Nueva fangled las dietas de moda no funcionan, y tampoco lo hacen la mayoría de los "científicos" que son tan fervientemente promovido. A pesar de ello, Los estadounidenses están dispuestos a gastar más de $ 50 mil millones al año en dietas de moda y los trucos, cuando en realidad el asesoramiento más eficaz la dieta se reduce a esto: gastar más calorías que usted consume! Lo que se refieren como el dos (2) E, ejercicio y comer bien! Get it! Para facilidad! Para facilitar todo lo que nos aflige. Esto, sabemos que es cierto, es sólo difícil reunir la voluntad necesaria para? vientre hasta tal audacia desagradables proclamation.If está firme sobre su salud y bienestar y desea alcanzar "resultados reales", mantener esta verdad en la mente? "Usted puede perder peso y mantenerlo afuera". La pérdida de peso Peranent puede suceder. El intención de este artículo es ayudar a lo largo del camino a medida que edificar y desarrollar las habilidades de gestión necesarias para lograr el éxito, identificando el peso de los mitos más comunes de pérdida que pueden dejar perplejo durante su expedición. Hemos dejado de lado la cuestión del milagro afirma y absurda a favor de presentar más razonable que suenan mitos que una persona inteligente puede ser engañado y seducido por. Empecemos con la más mito omnipresente. EL MITO # 1: Evitar las comidas pueden ayudarle a perder peso más rápido. LA VERDAD: incorrecta erróneas, y descaradamente ¡FALSO! Esto es tomando el camino de baja! Parece lógico, al igual que su consecuencia ( "el menos calorías que usted come, más peso perderá "), pero no es verdad. El efecto es el contrario de lo que usted espera. dieta se basa en el hecho de que si usted quema más calorías en un día que se toma en, su cuerpo comenzará la quema de grasa. Si bien esto es cierto, si la expectativa de perder peso de manera eficaz, es necesario mantener las comidas regulares, especialmente breakfast.Depriving el cuerpo de su combustible y los nutrientes necesarios hace que entrar en el modo de hambre, y cuando esto sucede, su metabolismo disminuye de manera que pueda sobrevivir con poco o ningún alimento. Una vez que su metabolismo se hace lento, puede ser muy difícil para que vuelva al momento, y hasta que se recupera su ritmo, una alimentación normal sólo le hará ganar más weight.It puede ser un círculo vicioso que es terriblemente difícil de romper. Además, evitando las comidas puede hacer que usted se siente mareado y débil, puede tener los efectos venenosos en sus niveles de colesterol, y puede ser extremadamente peligroso para diabetics.In pocas palabras, el ayuno y dietas de choque son formas de auto-sabotaje es mejor evitar. Lo que es más, comer con frecuencia (y moderada) te dejará menos hambre durante el día y causar un efecto saciados, por lo que es menos probable que tengan o se entrega a sus antojos. # 2 EL MITO: Los almidones son de engorde. LA VERDAD: Falso y Unsafe.For una cosa, que es difícil evitar por completo los almidones, ya que son un componente importante de alimentos básicos como pan, pasta, granos, frutas, papas, maíz y arroz. Incluso si fuera posible para cortar todos los almidones, si se hizo lo que había se mueren de hambre a su cuerpo de manera incondicional el combustible que necesita para mantener el cuerpo adecuado funcionamiento del sistema. Alimentaria se compone de sólo tres sustancias básicas o macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Almidones son los hidratos de carbono, y los hidratos de carbono, junto con sus productos metabólicos y los nutrientes esenciales son fuel.Most básicos de su cuerpo el combustible que el cuerpo utiliza procede de un hidrato de carbono identificado como la glucosa. Algunos de glucosa que puede consumir en forma de dulces o bebidas gaseosas, algunos hidratos de carbono en sustancias como el alcohol, rápidamente se descomponen en glucosa. La glucosa es absorbida por las células y se utiliza para ejecutar sus procesos corporales, y cualquier exceso se almacena en el hígado o se convierte en grasa, en el que se puede recurrir a need.If su cuerpo carece de glucosa, con el tiempo va a empezar a utilizar cualquier fuente de combustible que puede encontrar. Estas células pueden ser de grasa al principio, pero como se contraen, el cuerpo puede comenzar a atacar las reservas de proteínas en los músculos de la energía que necesita, denominado catabolisys. Se trata de un "último recurso" mover generalmente guardan las condiciones de hambre, así que si te sucede a ti, es malo noticias. La verdad es que su metabolismo en virtud de su ritmo circadiano es más capaz de digerir, procesar y asimilar las fuentes de alimentos en determinados momentos del día? Traducción: Algunos alimentos son más asimilado de manera eficiente en los puntos de ajuste de la jornada debido a la composición o la complejidad de la fuente y como nuestro metabolismo aumenta y disminuye durante el día. Los alimentos más complejos, tales como los carbohidratos con almidón son cada vez más difícil de tomar plenamente en el proceso digestivo, sin un efecto de «devuelve disminución 'que ocurre y principios de almacenamiento de grasa. # 3 EL MITO: Las dietas vegetarianas o veganas son más saludables que dieta omnívora. LA VERDAD: No? Una dieta (más que un régimen de consumo frecuente) compuesto enteramente de arroz y papas-francés, o de plátanos y Cheerios, se puede considerar vegetariano, pero ni la dieta es saludable en a largo plazo. Si usted tiene cuidado, que te puede pasar muy bien en un vegano debidamente equilibrada o una dieta vegetariana, pero usted tendrá que gestionar su en-tomar con mucho cuidado. Las dietas vegetarianas tienden a ser altas en fibra y bajo en de grasa, pero el hecho es que los humanos evolucionaron como omnívoros oportunistas. Es decir, nuestros antepasados comieron todo lo que pudieran tener en sus manos: los verdes, tubérculos, insectos, y la pizca ocasional de la carne y el dictado de cómo nuestros órganos de hoy, todavía necesitan nutrientes para la eficacia y el combustible para el funcionamiento, que es lo que hacemos? Realizar! Preferentemente de manera eficiente! Pobre Rendimiento Físico es lo que simplemente llamamos? SICK! Emocional, física, Espiritualmente? Lo que usted quiera! El cuerpo humano se desarrolló y evolucionó a esperar una dieta diversa y variada, que podría proporcionar todos los nutrientes que necesita, en una variedad de formas. La carne era una parte importante de su la dieta, quizás la parte más importante porque era muy poco común. Los vegetarianos deben estar siempre seguros de que comen suficiente proteína, la proteína es fácilmente disponible en la carne, los omnívoros tan pocos tienen que preocuparse lo suficiente, pero es escasa en la mayoría de foods.Fortunately vegetales, nueces, frijoles, y algunos otros productos vegetales son fuentes de proteína listo. Si usted va vegetariana, también tendrá que estar seguro de recibir dosis diarias de vitamina B12 y De zinc, los suplementos a menudo ausente en las personas vegetarianas diets.Most puede seguir existiendo como si los vegetarianos son extremadamente cuidadoso, pero es una continua mÃÆ'Ã,  ª lÃÆ'Ã,  © e, y ¿adivinen qué? Puede ser tan sano y fuera de forma en una dieta vegetariana como le sea posible en una dieta regular, especialmente si usted no hace ejercicio regularmente. EL MITO # 4: Sudoración facilita la pérdida de peso. LA VERDAD: Absolutamente? Si el sudor es inducida por el ejercicio! De lo contrario, todo lo que estamos haciendo es perder el peso del agua. El sudor es asombrosamente eficaz en hacer lo que quería hacer: el enfriamiento del cuerpo por la piel con cristales fluids.It evaporación nunca pretendió para actuar como un sistema de pérdida de peso. Pierden agua suficiente, y usted está jugando con la deshidratación. La deshidratación o la deshidratación progresiva puede ocurrir si no para rehidratar a ti mismo lo suficiente después de cada entrenamiento. Si usted recibe suficientemente deshidratado, su equilibrio electrolítico saldrá de golpe, las células serán privadas de los líquidos que necesitan, y puede morir. No es una perspectiva feliz, así que evite it.For esta razón, la edad y sweatbox sauna no son de utilidad para bajar de peso real. Tampoco lo son los modernos "alta tecnología" equivalentes, tales como envolturas corporales y sudaderas de plástico, no importa cuántas personas juran por ellos. Todo lo que hacen es deshidratar. Sí, usted bajar de peso: dos libras por cuarto sudado de distancia. Pero no es el peso, la grasa. Y el momento en que toma suficiente agua, usted ganará todo el peso hacia atrás. Como he dicho? "La pérdida de peso es una mentira!" EL MITO # 5: Grasa Es gratis? Sin calorías! LA VERDAD: ¿Sí? DERECHO! Todos "sin grasa" significa que un alimento en particular no tiene ningún contenido de grasa detectable. Tristemente, sin embargo, es que la grasa y sus compuestos relacionados que dan la mayoría de los alimentos su sabor. Ice nata, mantequilla, queso, y toda una serie de productos no lácteos, incluido el chocolate, son poco más que preparado especialmente, la grasa congelada. Cuando los fabricantes de diseño de muchos productos libres de grasa, tales como pan, galletas, hielo crema, y por el estilo, ellos saben que estos productos serán mayormente seco y sin sabor, sin fat.Some sustitutos de la grasa están disponibles, pero pueden causar molestias gastrointestinales, y la mayoría son costosos. Esto deja un común ingrediente de que los fabricantes pueden utilizar para hacer que sus productos tengan mejor sabor: el azúcar. Y la utilizan libremente, de modo que muchos productos sin grasa son altos en calories.Furthermore, muchos alimentos como el pan y las pastas son bajas en grasas, pero rica en hidratos de carbono y ya sabemos lo que eso significa. Los carbohidratos se descomponen fácilmente en nuestro amigo de la glucosa, que puede resultar en aumento de la grasa cuando se consume en excess.You siempre tiene que considerar en calorías y el tamaño de la porción, estás engañando a ti mismo si lo hace de otra manera. La moderación es la clave del éxito de una dieta? Cualquier? Éxito a largo plazo para esa materia. # 6 El Mito: la dieta o ejercicio, usted no puede hacer ambas cosas Al mismo tiempo! La verdad: no me hagan hablar! ¿Sí? Que puede hacer ambas cosas y que debe, se hace referencia a la sinergia, la coordinación de dos componentes de trabajo eficaz al mismo tiempo para obtener un mayor beneficio que si la dieta isolated.The mitos y conceptos erróneos explorado en este artículo representan sólo la punta del iceberg. Hay miles de ellos ahí: algunos son ridículos y apenas digno de aviso-como la sugerencia de que comer de pie hasta le ayuda a perder peso, o que se puede basar una dieta en su tipo de sangre o el color de cabello, mientras que otros son menos obvios, como los descritos here.Dieting no es fácil y, mientras que es la naturaleza humana a buscar una solución simple a un problema, esa estrategia no funcionará en este caso. Así que prestar atención a estos consejos, y tomarlo con calma. No se salte comidas, mantener su dieta balanceada y ejercicio regularmente. Evite todos los caprichos, las píldoras, y afirmaciones extravagantes, porque si algo parece demasiado bueno para ser verdad ... bueno, tú sabes la rest.It no tiene más que perder unos kilos antes de que usted notará una diferencia en la forma verse y sentirse. Y, si usted pierde sólo unas libras en un primer momento, incluso si usted ha estado en ella durante un tiempo, ¿y qué? Recoger una bolsa de cinco o diez libras de harina y lleva alrededor de un día, y verás lo rápido que se cansa de cargar around.Application que el exceso de peso de la metodología de sonido es siempre el medio más eficaz para lograr cualquier objetivo, dicho esto, si usted quiere realmente deshacerse de esos kilos de más de grasa, y luego hacer Hazte un favor y elaborar un plan, combine todos los elementos necesarios para el éxito y la ejecución de ese plan?-Kurt Lee Hurley, VeritasKurt Lee Hurley, Presidente y Socio fundador de Sinergia Sistemas Fitness LLC., Synergy Global Health Solutions LLC. y Creador de la gestión integrada de variables DynamicsÃ⠀ šÃ,  ® es nacionalmente reconocido experto en ejercicio, Celebrity Trainer, Multi-Certificado de Aptitud Profesional, Nutrición y Consejero de
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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