Las 7 etapas de cambio
Pierda el peso de buena con las siete fases del proceso ChangeThe de perder peso requiere cambios; en el estilo de vida, las rutinas, y las opciones habituales. Una de las principales razones por las que no haya al intentar bajar de peso es que no han previsto para las fases de cambio que experimentará en que empiece el proceso de transformación de su cuerpo. Vamos a hacer algo al respecto. Únete a mí en el estudio de las Siete Etapas de Cambio, y tomar el control de su peso, para bien! Primera etapa: se trata de un AcknowledgementPhase honestidad. Usted debe definir claramente los hábitos que no están trabajando para usted, y hacer un compromiso con el cambio. (Por ejemplo, comer una pinta de hielo crema delante de la televisión no le ayudará a alcanzar su meta de peso. Salir a caminar con un amigo). Segunda etapa: Emoción y SkepticismIn esta fase de empezar a pensar que sólo podría ser capaz de hacer esto. Que ha identificado sus obstáculos, y ha comenzado a hacer algunos cambios. Este se sentirá muy bien. Inevitablemente, sus sentimientos de emoción se mezclan con escepticismo. Después de todo, cuando has pasado años y la pérdida de obtener los mismos diez libras, usted puede comenzar a creer que van a ser una fijación permanente en su vida! Sin embargo, en esta etapa de su entusiasmo deben ser superiores a su escepticismo, y podrá disfrutar el proceso de empezando a realizar cambios en su life.Phase Tres: RebellionWhen usted está en rebelión tendrá un fuerte deseo de romper "las reglas" de cualquier programa que haya adoptado. Esto podría significar que en lugar de golpear el gimnasio de llegar a su nevera con una venganza, de comer todo lo que no es clavado hacia abajo (o sano). Admítelo, lo haya hecho before.The diferencia entre las personas que tienen éxito en perder peso frente a los que no vive en esta fase. Ya sea que vas a ir más allá del hecho de que usted ha comido sólo 10.000 calorías, y volver sobre el caballo, o vas a revolcarse en el odio libre? mientras terminar una bolsa de papas fritas. Coloque las fichas hacia abajo, y elige para volver sobre el caballo! Fase cuatro: la enseñanza Fase Cuatro usted decide que va a invertir su tiempo y energía en el aprendizaje acerca de por qué hacer lo que hacen, y cómo se puede hacer permanente cambios en su comportamiento. Esto requiere la educación y la auto-investigación. Descubre por qué usted está haciendo lo que estás haciendo, y determinar lo que hay que abordar con el fin de hacer una permanente change.Phase Cinco: Enojo y QuestionsWhile esta fase puede resultar incómodo, es una parte sumamente importante de su viaje. En este punto se conectará con los sentimientos de ira y la desilusión que te das cuenta de lo fácil que puede ser elaborar alimentos saludables y hábitos de ejercicio. Cuando esto se hace claro, usted va a darse cuenta de que ha sido vendido un proyecto de ley de bienes de la industria de la dieta, y esto va a hacer usted mad.Go hacia el futuro, deje un momento o dos a sentirse frustrado. A continuación, obtener del mismo. Nada de lo productivo que vendrá de dedo que señala, el marinado en el resentimiento, o sentir lástima por ti mismo. Usted está a cargo ahora, y que significa que usted puede comenzar a utilizar su nueva conocimientos para crear nuevos resultados en su vida. De hecho, usted puede utilizar para impulsar su ira sobre usted! Fase Seis: I'm Free! Sus sentimientos de libertad que lleva una gran alegría, así como dolor, en la fase seis. Al reconocer que se ha hecho un cambio de vida, se sentirá una sensación de libertad a diferencia de lo que nunca han experimentado antes. Su alegría será overwhelming.At el mismo tiempo, es normal para usted experiencia simultánea de sentimientos de dolor. Después de todo, los cambios que ha hecho materialmente impacto la relación que han compartido con uno de sus amigos de mayor confianza; alimentos. Después de todo, la comida ha sido una constante y previsible de la seguridad y el sustento de su vida. Cuando te das cuenta de que no se puede depender de la alimentación para satisfacer sus necesidades emocionales más, es normal que te sientas un poco triste. Permítase al proceso esos sentimientos. A continuación, de nuevo en su libertad y la alegría! Fase Siete: ConditioningFinally, el ciclo concluye con su compromiso de mantener el rumbo. Dé vuelta a su nuevo comportamiento en los hábitos de confianza y se le dará un abrazo vida útil de la salud, aptitud, y la energía. Disfrute! Este material es extraído de Life Fitness para la pérdida de peso; Rompa el Yo-Yo Dieta Ciclo! Autores, y el Dr. Kimberly Fulcher Shawn Byler son entrenadores profesionales y expertos en estilo de vida, trabajando en asociación con la vida de brújula y Diseños Comerciales, una comunidad on-line para las mujeres que ofrece programas de entrenamiento y products.Visit http://www.compasslifedesigns.com para más información, y de afiliarse a una comunidad de mujeres inspiradoras GRATIS. Para recibir gratis un libro Life Fitness, visite http://www.compasslifedesigns.com/coachprograms/lifefitness_weightloss.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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