La dieta de la leche -- ¿es su solución para el peso perdidoso?
Por algún tiempo ahora, usted ha sido audiencia sobre la dieta de la leche y es ventaja en la ayuda de usted pierde el peso. Busqué en Google para la dieta de la leche y podría recientemente encontrar solamente referencias vagas a la leche como un suplemento para ayudarle a perder el peso.
Hasta la fecha, no hay dieta real de la leche. En lugar, los partidarios de la leche como suplemento al peso perdidoso sugieren el agregar de la leche a cualquier dieta. Demandan la cantidad de pérdida de peso aumentarán simplemente agregando una leche más entera a su dieta.
¿Así pues, la leche ayuda a aumentar la cantidad de pérdida de peso? ¿Si es así cómo trabaja? Primero, aquí están algunos hechos asombrosamente sobre la leche…Es normal ser intolerante a la lactosa. Eso correcto, el cerca de 85% de la población del mundo es intolerante a la lactosa. Como adulto, la enzima que analiza la lactosa, el azúcar principal en leche, funciona no más.
La grasa láctea, la ventaja principal de la leche de consumo, es solamente necesaria para los recién nacidos. Una vez que usted es bastante viejo comer el alimento sólido, no hay necesidad de la grasa láctea y la enzima de la lactosa llega a ser no funcional.
Esta es la razón por la cual una mayoría de la población del mundo es intolerante a la lactosa. Usted no necesita beber la leche como adulto. ¿Pero por qué es alguna gente tolerante a la lactosa? Las culturas que viven a lo más las regiones norteñas de cada hemisferio no reciben bastante luz del sol para convertir los productos químicos cerca de la superficie de la piel a la vitamina D. Para proveerse la vitamina D, han conservado la función de la enzima de la lactosa. Esto explica el solamente cerca de 15% de la población del mundo.
Hay muchas otras fuentes de la vitamina D y de calcio. De hecho, la leche alinea alguno donde en el centro como buena fuente de calcio. Aquí está una lista rápida de buenas fuentes de calcio…
- Brotes de haba
- Espinaca, cocinada
- Verdes de la col com n, cocinados
- Verdes de mostaza, cocinados
- Almendras
- Castañas
- Nueces
- Ostras crudas
- Camarón
- Salmones con los huesos
- Habas del garbanzo, cocinadas
- Sojas, cocinadas
- Queso de soja, firme
La dieta de la leche
La evidencia que la leche puede ayudarle a perder el peso es contraria en el mejor de los casos. Algunos estudios mal diseñados demuestran que una ventaja y algunos estudios mal diseñados no demuestran ninguna ventaja y que pueden incluso invertir sus esfuerzos de la pérdida de peso.
Estos estudios son mal diseñados porque no son riguroso controlados y comparados a un grupo que no toma la leche. Hay algunos estudios alrededor para acabar y para divulgar sus resultados dentro de los pares de meses siguientes.
He decidido esperar y no hacer cualquier conclusión hasta que los estudios apropiados lancen sus resultados. Hasta entonces, siga un método más tradicional de perder el peso. Restrinja las calorías gradualmente y moderado. La reducción de su aportación calórica cerca de 250-550 calorías de su línea de fondo por día y el ejercicio darán lugar a cerca de 2-3 libras de pérdida de peso por semana.
Para más en la dieta de la leche, visita… la dieta de la leche
¡A la vida sana!
Michael A. Smith, MD
Principal consultor médico
Web site de los fundamentos de la dieta
El Dr. Smith es el principal consultor médico para el Web site de los fundamentos de la dieta. Es un sitio rico contento de la pérdida de peso dedicado a todos los dieters. Visite por favor su sitio en…
Adiete los fundamentos
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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